Body Beast day43　bulk:arms【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月22日（日）

Body Beast day43　bulk:arms
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【今日やった運動】
エアロバイク　10km　21:00　HIIT（30/30)×10　MaxHR 161
Progressive Set Reps Weight
Standing Curl 15 7.5
Standing Curl 12 7.5
Standing Curl 8 7.5
Standing Curl 8 7.5
Standing Curl 12 7.5
Standing Curl 10 7.5
Single Set Reps Weight
Tricep Extension 15 12.5
Tricep Extension 12 15
Tricep Extension 8 15
Tricep Extension 8 15
Force Set Reps Weight
Wide EZ Bar Curl 5 21
Wide EZ Bar Curl 5 21
Wide EZ Bar Curl 5 21
Wide EZ Bar Curl 5 21
Wide EZ Bar Curl 5 21
Single Set Reps Weight
Skull Crusher 10 21
Skull Crusher 8 21
Skull Crusher 6 21
Skull Crusher 6 21
Progressive Set Reps Weight
Hammer Curl - Right 15 7.5
Hammer Curl - Left 15 7.5
Hammer Curl - Right 12 7.5
Hammer Curl - Left 12 7.5
Hammer Curl - Right 8 7.5
Hammer Curl - Left 8 7.5
Hammer Curl - Right 8 7.5
Hammer Curl - Left 8 7.5
Hammer Curl - Right 12 7.5
Hammer Curl - Left 12 7.5
Hammer Curl - Right 10 7.5
Hammer Curl - Left 10 7.5
Progressive Set Reps Weight
Tricep Kickback - Right 15 10
Tricep Kickback - Left 15 10
Tricep Kickback - Right 12 10
Tricep Kickback - Left 12 10
Tricep Kickback - Right 8 12.5
Tricep Kickback - Left 8 12.5
Tricep Kickback - Right 8 10
Tricep Kickback - Left 8 10
Tricep Kickback - Right 12 10
Tricep Kickback - Left 12 10
Tricep Kickback - Right 15 10
Tricep Kickback - Left 15 10
クランチ　5kg　30
【運動した時間】
60分
【新たな発見】
体を突っ込まない。
右足をべた足
【今日の感想】


【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1922kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
チーズトースト（1人前） 239 kcal
タマゴトースト（1人前） 333 kcal
16時
サラダチキン（1人前） 119 kcal
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
20時
コーンサラダ（1人前） 175 kcal
カレー（1人前） 952 kcal
  1922 kcal
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