ヒザのリハビリ【71kg以下さんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月15日（日）

ヒザのリハビリ
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前日８.８キロジョグ　今日4キロジョグ　　サッカーーの試合25分　膝のぐあいは良くなっているようだ
鵞足炎　ハムストリングの痛みは0.5程度　長い距離のジョギングの方が膝の負担が多いようだ　今のところ15.7キロ以上は
はしっていないこれが20キロ以上だとどうかというところだ
しかし　まだ右後腰上の鈍痛がまだ残っている　それと尾てい骨の骨にまだ痛みがある
これの原因と見られるのは短距離走１００メートル程度を頑張ってに走るとケツの筋肉がひきつるような
感じになりそこが痛むようだ尾てい骨は転んだ時に痛めたうだ結構長く痛みがある　もう少し様子見だ

【記録グラフ】
朝の体重
69.7kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
4km
ジョギング（km） のグラフ
 		 
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