Big3 ルーティン　19回目【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月03日（金）

Big3 ルーティン　19回目
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【今日やった運動】
ローバースクワット　20kg×10、60kg×5、80kgkg　5×5
ベンチプレス　20kg×10、50kg×5、62.5kg×5×5sets
スモウデッド　60kg×2、90kg×2、100kg×5×2
ナローデッドリフト　60kg×2、90kg×2、100kg 3×1
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
ナローデッドがきつかった

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2571kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
イオン コーンフレーク　ミルクココア味（4人前） 612 kcal
14時
ウイダー プロテインバー プロ（1人前） 190 kcal
16時
森永製菓 ウィダー プロテインバープロ　チョコナッツ味（1人前） 190 kcal
20時
ミートスパゲティ（1人前） 736 kcal
若鶏の竜田揚げ（1人前） 262 kcal
ミニトマト（5人前） 29 kcal
生ハムサラダ（1人前） 110 kcal
22時
ロッテ 極細　ポッキー（0.7人前） 146 kcal
23時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
明治 飲むヨーグルト（1人前） 161 kcal
  2571 kcal
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