3か月目　チャレンジ！【hamuchanさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月03日（月）

3か月目　チャレンジ！
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先月が食事だったので　今月は運動かな
まずは　脚とお腹のストレッチ＆筋トレ　そして　肩胛骨ストレッチ
何事もやり始めてハマると　ついやり過ぎてしまうので要注意

いきなり腹筋100回1か月･･･でギックリ腰(T-T)　1週間寝たきりの二十数年前
昨年は　バレー復帰前に“腕脚筋肉量不足”の測定に早速筋トレ･･･で　テニス肘同様の痛み(-_-;)

今年は　ゴールデンウィーク前に　30分ウォークのつもりが　娘と二人休憩も兼ねてスイーツを♪
･･･って　無謀チャレンジ　
結果14キロ・約3時間(-_-;)　23000歩を越え万歩計から『ムリハキンモツ』なんて言葉も
その代償が　未だに時々痛む右ふくらはぎ
股関節の石灰化もあり　ルームランナーもレッグマジックサークルも使いこなせず　
左親指の痛みもなくならない･･･
バレーは不思議なくらい　仲間がいるから続けられるかな　
無理せず　できることを!(^^)!

明日は　主人有休で　ワックスがけ
今年は私も・・・で明日に備えて　今日から準備　

【朝食】 トマトジュース・きんぴらごぼう・小女子・お味噌汁・ご飯・かぼちゃプリン
【昼食】 ドライカレー・ブルーベリーヨーグルト・サラダ
【間食】 珈琲
【夕食】 野菜スープ・ポークカレー・かぼちゃプリン
コメント
milosilo21 2015/08/03 21:01 
なんか 凄いね!   意外と思い込んだら 一途なんだねぇ
ギックリ腰はヤバい　　いきなり 23000歩もやるなぁ~

一緒に バレーをする　お仲間達　　いいですねぇ ☆
私も同じで グループや誰かと一緒にやるエクササイズが好きだなぁ　一人じゃ理由を付けてサボっちゃう
 hamuchan 2015/08/05 11:45 
本人は　つい楽しくなっちゃって♪・・・の延長なんですが（苦笑）
猪突猛進型ですね(^∞^)
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