筋トレ【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月13日（木）

筋トレ
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【今日やった運動】
フロントスクワット　20kg×8、30kg×5、40kg×8、8、8、8
懸垂　6,6,5,5,5
ショルダープレス　10kg×10、15kg×9,9,9,9
ワイドデッドリフト　50kg×5、80kg×5,5,5,5
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
少しずつ回数を増やしていく予定
スクワットもローバーとフロントを交互にする予定

【記録グラフ】
懸垂（合計）
27回
懸垂（合計）（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1905kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
ピューリタン WPI（0.6人前） 81 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.2人前） 47 kcal
10時
神戸屋 食パン（2人前） 444 kcal
コーンスープ（0.5人前） 108 kcal
ハムエッグ（1人前） 130 kcal
12時
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.3人前） 70.5 kcal
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
15時
男前豆腐店 蒸しパン（0.4人前） 116 kcal
18時
ソーメン（1人前） 230 kcal
鶏肉の炒め物（1人前） 231 kcal
ビール（1人前） 56 kcal
アボカドサラダ（1人前） 87.6 kcal
22時
ミニストップ ソフトクリーム　達人の珈琲ソフト（1人前） 168 kcal
  1905 kcal
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