筋トレ【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月08日（土）

筋トレ
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【今日やった運動】
スクワット　40kg×8、50kg×5、60kg×8,8,8,8
懸垂　6,6,6,5,5
ショルダープレス　10kg×10、15kg×8,8,8,8
ナローデッドリフト　50kg×5、80kg×5,5,5,5
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
ベンチしたけど、肘が痛かったのでやめ
しばらくベンチやめとこ

【記録グラフ】
懸垂（合計）
28回
懸垂（合計）（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2251kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
神戸屋 食パン（2人前） 444 kcal
13時
サンデリカ ミックスサンド（1人前） 342 kcal
サークルKサンクス 海老カツサンド（1人前） 302 kcal
15時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪牛乳（0.2人前） 70 kcal
20時
ツナサラダ（1人前） 193 kcal
肉うどん（1人前） 552 kcal
ビール（1人前） 56 kcal
赤城乳業 ガリガリ君（リッチバニラ）（1人前） 157 kcal
  2251 kcal
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