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15年08月25日（火）
プロティンの変更をした クレアチン導入 |
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アイソプロは乳糖やラクトースなど不純物をできるだけ取り除いたプロティン。
さっそく筋トレ後、使用してみた。お腹が膨れたり違和感は全く感じなかった。
吸収もあっという間ってくらい早い感じがしまいた。
ＢＣＡＡと明治のヴァームウォーターを混ぜてウォーキングの時に飲んだのですが味が喧嘩してあまりお勧めできるようなものではなかったです。
ＢＡＣＣは味のついてんないタイプの方がストレスなく運動時、給水できそうですね。
発汗もものすごかった。疲れ方は明日にならないとわからないけど別の飲み方をしないとまずくてストレスになりそう。
ＢＣＡＡ効果か筋肉量はアップしていてガタポリックでなくアナポリックの状態なってるようだ。
相当、発汗していたのでこれはクレアチンかＢＡＣＣどちらかの効果であるのは間違いないなぁ。
今日は足の筋トレ・バーベルスクワットは８０㎏が３回～４回は深くすわれるようになった。前回よりは確実にパワーが上がった。
注意；クレアチンは内臓に負担をかける事があるから使用方法としては朝食後2ｇ運動後2ｇで十分効果が発揮されるとの事。
ただし、２か月使用したら１か月は使用せず内臓を休ませてやる方がいいとの事。
下半身筋トレの結果
バーベルスクワットは前回、深くしゃがむことが出来なかった８０㎏が５回できるようになった。
その他の各下半身の部分もＭａｘが１ランク負荷が上昇していた。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 0時 |
| ＢＣＡＡ（1人前） |
--- |
kcal |
| モンスター モンスターエナジー ウルトラ（1人前） |
--- |
kcal |
| 23時 |
| 食パン（1人前） |
172 |
kcal |
| ゆで卵（1人前） |
17 |
kcal |
| カゴメ 野菜ジュース（2人前） |
136 |
kcal |
| ケンタイ プロティン大豆100％（1人前） |
79.2 |
kcal |
| 長いも（0.3人前） |
35.1 |
kcal |
| オクラ（3人前） |
7.7 |
kcal |
| ご飯 小（0.33人前） |
49.9 |
kcal |
| 味噌汁（1人前） |
89.8 |
kcal |
| サラダ（1人前） |
144 |
kcal |
| ひじきの煮物（1人前） |
46.9 |
kcal |
| 小松菜（1人前） |
7 |
kcal |
| 長いも（0.25人前） |
29.3 |
kcal |
| オクラ（4人前） |
10.2 |
kcal |
| ごはん（1人前） |
84 |
kcal |
| お吸い物（1人前） |
44.6 |
kcal |
| ゆで卵（1人前） |
17 |
kcal |
| 旭食品 焼肉（2.5人前） |
268 |
kcal |
| バルクスポーツ アイソプロ（1人前） |
94 |
kcal |
| バルクスポーツ グルタミン（1人前） |
20 |
kcal |
| クルミ（5人前） |
202 |
kcal |
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1553 |
kcal |
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アクマ
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