筋トレ【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月26日（水）

筋トレ
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【今日やった運動】
フロントスクワット　20kg×10、30kg×5、40kg×8,8,8,8
ナローデッドリフト　50kg×5、80kg×6,6,6,6
【運動した時間】
40分
【今日の感想】
フロントスクワットがきつかった

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1751kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
かじきの 照り焼き（1人前） 293 kcal
ご飯（1人前） 188 kcal
松屋 みそ汁（1人前） 39 kcal
冷奴（1人前） 81.4 kcal
19時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪牛乳（0.2人前） 70 kcal
20時
ソーメン（1人前） 230 kcal
ささみ（0.5人前） 81.9 kcal
サミット シュウマイ（5人前） 310 kcal
なすの揚げ浸し（0.5人前） 64.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
さつまあげ（1人前） 55.6 kcal
22時
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.3人前） 70.5 kcal
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
  1751 kcal
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