12日目【サイの角さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月06日（火）

12日目
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【記録グラフ】
オナニー
1回
オナニー（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		うんち日記
0回
うんち日記（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
9111歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1407kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2503kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
56.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
みかん（1人前） 25.3 kcal
瓦せんべい（1人前） 23.9 kcal
サントリー 玄米茶（1人前） 0 kcal
4時
食パン（1人前） 172 kcal
スドージャム マーマレード（0.5人前） 24 kcal
10時
目玉焼きサンド（1人前） 213 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.2人前） 47 kcal
光商 オリゴ糖（1人前） 15 kcal
スジャータ アイスコーヒー（1人前） 44 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
16時
葵フーズ ひやむぎ（2人前） 690 kcal
mizkan 追いがつおつゆ（1人前） 17.4 kcal
神戸コロッケ 肉じゃがコロッケ（1人前） 184 kcal
ウスターソース（0.3人前） 5.6 kcal
18時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
22時
五目炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
錦糸卵（1人前） 101 kcal
ごぼう天（1人前） 149 kcal
濃口しょうゆ（0.3人前） 3.8 kcal
23時
カルビー ポテトチップス　関西だししょうゆ（1人前） 321 kcal
サントリー 玄米茶（1人前） 0 kcal
  2503 kcal
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