土日に食べ過ぎる癖が抜けない【鉄くずさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月23日（火）

土日に食べ過ぎる癖が抜けない
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土日に食べ過ぎる癖が抜けない
平日は我慢できるんだけど休日にどうしてもやってしまう
なんとか止められないものか

なんか面白い記事があった

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痩せ体質を作る週末の過ごし方。ダイエット成功は週末の過ごし方にあり！
http://www.otona-beauty.com/%E7%97%A9%E3%81%9B%E4%BD%93%E8%B3%AA%E3%82...

結論としては週末はみんな太りやすいのでせめて以下を気をつけよう
・起床時間は平日と同じにする
・起床したら、光を浴びる
・気持ちも代謝も上がりやすい午前中はアクティブに過ごす
・お昼ごはんしっかり食べる。夕食は夜8時までに
・お風呂で湯船に浸かり、体を温める
・寝る前のスマホやPC使用は控え、ストレッチで成長ホルモン分泌、痩せスイッチをON

(´ε｀；)ｳｰﾝ…まあ平日と同じように過ごせってことか
とりあえずジョギングの走れる距離は伸びてきた

【記録グラフ】
基礎代謝
1800kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		体重
76.7kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
338kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ハムサンド（1人前） 332 kcal
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
  338 kcal
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