１ヶ月で−3.3kg減量成功！！【toki_hikaruさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月04日（水）

１ヶ月で−3.3kg減量成功！！
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【成功したダイエット方法】
BOOCSダイエット ！！＋断酒！！
朝は水分中心のメニュー（青汁または野菜ジュース＋コーヒー）
昼は軽めに済ませます（おにぎりやそばなど・・・）
夜は好きなだけ食べました。
また毎晩飲んでいたお酒は断ち、会議などの時のみ飲みました（５回ほど呑んだ）
【減量達成】
開始時　71.95　kg　⇒　　1ヶ月間で　マイナス　3.3kg減

【現在・リバウンド】
リバウンドは無しです。
【つらかったこと】
最初の３日間は辛いかな・・・
慣れると体調も良くなり、楽しくなります。
【ワンポイントアドバイス】
空腹を楽しもう。
夜は好きなものを食べよう！！

【オススメ理由・こんな人にオススメ】
飲み会など多い方にもできるダイエット ですよ♪

【記録グラフ】
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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