億さん
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22年12月16日（金）
眠り |
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< no title
｜ 裁判員辞退 >
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【昨晩寝た時間】 11時前
【今朝起きた時間】 4時半覚醒、5時起床
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】 5時間半
【今日の睡眠状態】 5時間半、良く寝た方です。
前夜に良く眠れず、それでも1万歩あるき、その結果5時間半、中途覚醒なく眠りました。
前夜に眠れなかったのはケータイメールが来たため。
Amazonから深夜12時頃、ヨドバシから早朝の3時台。
Amazonのほうは眠りが深かったため覚醒しませんでしたが、ヨドバシの時はすでに覚醒していました。
その後、ろくに眠れませんでした。
電源を切って寝ることにしました。
目覚まし時計は、鳴る前に起きてしまうのでいい加減にしていましたが、
ちゃんと朝の5時半に適度な音量でラジオが鳴るようにセットし直しました。
そうすると、やはり安心感があります。
「5時半に覚醒する」と3回唱えて（自己暗示？）眠りにつくのも、やってみています。
忘れがちですが。
その他。
睡眠ケアサプリは飲み忘れることが多い。
朝の納豆、午後の雪菊茶、寝る前にビタミンCサプリメントを摂る。
コーヒーは早朝に少量。
夕食後はあまり頭を使わない。
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