3/31【Reケンさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>Reケンさんのトップページ>記録ノートを見る>3/31
24年03月31日（日）

3/31
< 3/30 　｜　4/1 >
【朝ごはん】
味噌汁
・減塩味噌
・榎茸
・油揚げ
・長ネギ
・卵
・七味唐辛子

【昼ごはん】
ご飯
・白米
・もち麦
・キヌア

味噌汁
・榎茸
・豚バラ肉
・長ネギ
・減塩味噌

炒め物
・オリーブ油
・塩
・胡椒
・ブロッコリー
・卵

煮物
・減塩醤油
・生姜
・オリゴ糖
・料理酒
・味醂
・ぶり切り身
・かいわれ大根

サラダ
・減塩醤油
・バルサミコ酢
・レモン汁
・豆板醤
・アマニ油
・アボカド
・豆腐
・ミニトマト
・ブロッコリースプラウト

デザート
・ケーキ３個

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
79.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE