4/3【Reケンさんの健康管理カラダカラノート】

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24年04月03日（水）

4/3
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【朝ごはん】
コンビニ
・ゆで卵２個

【昼ごはん】
サラダ
・アボカド
・きゅうり
・豆腐
・ブロッコリースプラウト
・減塩醤油
・バルサミコ酢
・レモン汁
・豆板醤
・アマニ油

味噌汁
・減塩味噌
・油揚げ
・榎茸
・しらたき
・卵
・七味唐辛子

【間食】

【晩ごはん】
ご飯
・白米
・もち麦
・キヌア

サラダ
・鶏胸肉
・かいわれ大根
・減塩醤油
・辣油
・にんにく
・ごま
・アマニ油
・酢

さばの味噌煮
・ごまさば
・減塩醤油
・減塩味噌
・しょうが
・料理酒

飲み物
・ブラックブッシュ
・炭酸水

っまみ
・アーモンド

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
78.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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