「健康生活」「通常日記」「運動の記録」「自動更新公開マガジンNews」「動画」 ～たかやんさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>たかやんさんのトップページ>記録ノートを見る

たかやんさんの2007年05月の記録ノート

晴れ　夕方雷雨

 05月31日（木）
夕方の雷雨は凄かった。ＰＣ操作中近くに落雷でブレーカーが落ちた。ＰＣは大丈夫だった。
コメント(0)　 続きを読む

晴れ後雨　ダイエット食を試食

 05月30日（水）
【メニュー名】
・こんにゃくそーめん
・海草ミックス・サラダ

【メニュー概要】
インスタント・レトルト食品を使用 ...
コメント(0)　 続きを読む

晴れ　６分７秒／ｋｍ

 05月29日（火）
ジョギング走行６分７秒／ｋｍが本日の最高記録。前回の５分２５秒を切れなかった。

今年の４月から、健康体力つくりをマイペースで行ってます。その狙いは、健康ジョギング大会かウォーキング大会の参加者がいらっしゃったら出場しようと基礎練習のみ頑張ってます。

元祖「健康２１会」のホームページ
http://sky.ap.teacup.com/applet/abe107/200705/archi...
コメント(0)　 続きを読む

晴れ　

 05月28日（月）
【今日のできごと】
「健康２１会」の健康講座「メタボリックシンドローム」に関する執筆が遅れていたが、ヤット掲載投稿が完了した。
講師は某病院の院長
●肥満解消＝食事と運動
●食習慣と運動療法
...
コメント(0)　 続きを読む

晴れ 久し振りの４万歩

 05月27日（日）
画像１＝ゼッケンの視覚障害者の文字判りますか？日曜日練習に見えてますが久し振りですよ。アキレストラッククラブの大会に出場され、かなり早く走るランナーです。

画像２＝ピントのズレとカメラぶれで残念

画像３＝ ユリノキの花です。望遠で撮影した。ジョギングなどの練習の時には、四季の変化を楽しみながら走る余裕も必要ですよ。
コメント(0)　 続きを読む

晴れ

 05月26日（土）
マラソン同好会の早朝ランニングの後は、ＮＨＫラジオ体操や、第６回目「健康ジョギング教室」のジョギング基本Ⅲ（変化のジョグ）に参加した。
六体操やストレッチを済ませたら、ジョギング実地を行った後体験談が行われた。
画像１＝変化のジョギング（後姿）足の着地に注目
画像２＝変化のジョギング（前姿）足の着地に注目
画像３＝練習後の体験談
コメント(0)　 続きを読む

雨

 05月25日（金）
昨日は、旅行で走って無い。今日は走るぞ！と意気込み今朝もマラソン練習会に参加して来ました。６時半のＮＨＫ朝のラジオ体操が終えたあたりから大粒の雨が降り始めた。
だが、マラソン練習会の会員は「走るぞ」と一斉に何時ものコースを雨の降る中を走るのです。
２Ｋｍ走った辺りから、他の練習チームも退散、我らのチームも止めることにしたが、下着までずぶぬれでした。
帰宅後、熱めのシャワーを浴び朝食を済ませて...
コメント(0)　 続きを読む

晴れ曇り　アイネット旅行に参加

 05月24日（木）
本日は視障者のバス旅行だ。健常者の僕は視障者ヘルパーを務める日です。若葉駅前に集合し、佐野厄除け大師・佐野ラーメン・足利フラワーパークに行った。

帰宅後体重が増えた。リバンド？
コメント(0)　 続きを読む

晴れ

 05月23日（水）
健康講座「メタポリック症候群」を午後受講した。
後日掲載発表が必要。
コメント(0)　 続きを読む

晴れ　体重６８ｋｇ更に減る

 05月22日（火）
★今日のコメント★
abe107様のブログに新しいコメントが投稿されました。
----------
名前：chaming
タイトル：
概略：ダイエット成功おめでとうございますm(__)mまだまだ続けられるのでしょうか？とても健康的なダイ ...
コメント(0)　 続きを読む

晴れ　遂に体重７０Ｋｇ割れ

 05月21日（月）
【成功したダイエット方法】

【減量達成】
開始時７４kg　⇒１ヶ月間で　マイナス５kg減

【現在・リバウンド】 ...
コメント(0)　 続きを読む

晴れ

 05月20日（日）
早朝５時からはマラソン自主トレ。朝６時からマラソン同好会で練習。
朝８時から、第５回目の「健康ジョギング教室」は、ジョギング基本２で早めのジョギング講座だ。六体操や気功のストレッチを済ませたら、初の晴れの中でのジョギング実地とテーピングの指導。
画像１＝ジョギング走行の基礎練習
画像２＝２列ジョギングは対話できる速度の練習
　　　　（速度と歩幅の違いを習得）
画像３＝テーピングの貼...
コメント(2)　 続きを読む

小雨

 05月19日（土）
早朝５時からはマラソン自主トレ。朝６時からマラソン同好会で練習。
朝８時から、第４回目の「健康ジョギング教室」は、ゆっくりジョギング講座だ。六体操や気功のストレッチを済ませたら、小雨の中でのジョギング実地指導。
画像１＝対話できる速度を掴む。
画像２＝ゆっくりウォーク練習
画像３＝少し早めのウォーク練習
コメント(0)　 続きを読む

曇り　

 05月18日（金）
今日も２０ｋｍ完走。
徐々に慣れてきたが１４ｋｍから足・膝に痛みが時々発生。
体重が７０ｋｇを遂に切った。
コメント(0)　 続きを読む

雨、

 05月17日（木）
早朝雨でランニング中止。
夕刻に多少走行。
雨でも、腹筋・腕立て・スクワットは室内で可能。
コメント(0)　 続きを読む

晴れ　夕立

 05月16日（水）
２０Ｋｍを走るを今日も完走。
何時もの走っているランナーの仲間には、２ｋｍを９分台で走るランナーも沢山いる。
コメント(0)　 続きを読む

晴れにわか雨　20Km完走　

 05月15日（火）
朝起床時、さすがに足腰が痛い。暫し立てないのだ。
今日は一ヶ月健診日だ。
慢性疾患の患者だから検査結果が気になる。
何処が悪いか＝心臓・血圧・肝機能
ドクターストップで僕の生き甲斐を失うのか？
...
コメント(0)　 続きを読む

晴れ　２０Ｋｍに挑戦

 05月14日（月）
前日の３時間半走行、４万２千歩の記録に自信が見えたので、ハーフマラソンをイメージしての練習を開始した。
朝５時からマラソン練習を行って自宅に戻ると１０時半、実に４時間も運動していることになる。
コメント(2)　 続きを読む

晴れ、歩数が４万歩で記録更新

 05月13日（日）
早朝マラソン会に参加して１０Ｋｍ走る。その後健康ジョギング教室（第３回目）に参加した。今日の講座は「気功を学んで元気良く」で下記の写真をご参照ください。

画像１
「太極拳」歩行の練習
画像２
解説書を頭に記憶し、行動を体で習得、真剣ですね。 ...
コメント(0)　 続きを読む

晴れ　ジョギング教室

 05月12日（土）
第二回目のジョギング教室にも参加した。
前回の復習＝六体操とストレッチング
ウォーキングの基本練習（写真）
コメント(0)　 続きを読む

晴れ　10Km快調に走る

 05月11日（金）
コメント(0)　 続きを読む

曇り　夕刻雷雨

 05月10日（木）
夕刻雷雨で走れなかった。
コメント(0)　 続きを読む

歩数計は今年最高

 05月09日（水）
歩数計は３０５５０歩で今年最高となった。
前回最高数 30,350歩（記録日：2007/04/29）
コメント(2)　 続きを読む

足痙攣体液ポタポタ

 05月08日（火）
今日から早朝マラソンは１０Ｋｍのランナーと走る。
６ＫＭからの走行で負傷した右足が痛む。
ＭＴＢスタイル同様に、半袖ランナーウェア、スパッツ・パンツだからモッコリだよ！頭のバンダナはビショビョで物凄い汗の量が顔を伝わって流れ出しては、顎からポタポタとお腹に落ちる。
コメント(0)　 続きを読む

霧雨　前日の疲れ残る

 05月07日（月）
普段使ってない筋肉がストレッチにより痛さを感じる。
コメント(0)　 続きを読む

小雨　ジョギング教室スタート

 05月06日（日）
ウォーキングからジョギングまでの基本を学び健康で健やかな体づくりを！

ＮＨＫ教育テレビ『趣味悠々』のテキスト『増田明美のウォーキング＆ジョギング入門』（木曜日夜１０時半からの番組）も参考に実技指導されます。

外部のホームページ「健康２１会」を閲覧ください。
http://sky.ap.teacup.com/applet/abe107/20070506/archive
コメント(0)　 続きを読む

晴れ、鶴ヶ島里山クラブに参加

 05月05日（土）
里山クラブでは、クロス・カントリー・マラソンも行います。今日の写真は埼玉テレビの取材で収録中の風景です。
コメント(0)　 続きを読む

晴れ

 05月04日（金）
２ｋｍのコースを走る。一周１６分
ウォーキングとジョギングの区別を行うことに変更した。
コメント(0)　 続きを読む

晴れ、高麗マラソン＆バーベキュー大会

 05月03日（木）
オイラは今回も撮影追っ駆けドン尻走行。

画像１＝日高市高麗小学校フェンス寄りを一団となって走る我がチーム、左青パンツは伴走者、その前方白帽子紺シャツも伴走者。画像２＝白帽子紺シャツも伴走者、その前方黒ズボン右端は伴走者。画像３＝カルビー焼肉バーベーキュー。

マラソンの後は、河原で、カルビー焼肉バーベーキューなのだ。皆な食欲旺盛。呑んで食べて騒いで一休み。
オイラは一時間のお昼寝だった...
コメント(0)　 続きを読む

朝雨で早朝練習は中止

 05月02日（水）
コメント(0)　 続きを読む

晴れ、通常練習に戻る

 05月01日（火）
休養は昨日迄、今日から通常のトレーニング体制。
コメント(0)　 続きを読む