「健康生活」「通常日記」「運動の記録」「自動更新公開マガジンNews」「動画」 ～たかやんさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>たかやんさんのトップページ>記録ノートを見る

たかやんさんの2007年06月の記録ノート

曇り　合同朝連

 06月30日（土）
明日のマラソン大会を前にして、皆と集団で走った。
何故か今日は僕の速度に併せてくれてるかと感じた。
後で聞いたら、お前が俺達についてこれるパワーが身に付いたんじゃないと答えてくれた！

明日は東京・駒沢公園で頑張るしかない！！
コメント(4)　 続きを読む

曇り　蒸し暑いが10Km走る

 06月29日（金）
ポタポタと汗が顔から落ちる。拭いても汗が流れる。
自分の体を濡れたタオルに見立てると、走しるとタオルが絞られ水分が弾き飛ばされているのだ！まるで脱水洗濯機を思い出す。馬鹿なことを考え走った。
夕刻は雨でランニングは中止した。

表示カロリー375Kcal（脂肪燃焼量21.4g）
コメント(4)　 続きを読む

曇り 駒沢試合近づく!

 06月28日（木）
７月１日（日）東京・駒沢公園で東京走友連合主催のマラソン試合が開催されます。

１０Ｋｍ連続走行の記録
6/28　１時間０８分
6/27　１時間１３分
6/26　１時間１８分 ...
コメント(0)　 続きを読む

曇り 入力が遅れる

 06月27日（水）
コメント(0)　 続きを読む

小雨

 06月26日（火）
コメント(0)　 続きを読む

小雨

 06月25日（月）
小雨の中を走る。
コメント(0)　 続きを読む

曇り

 06月24日（日）
鶴ヶ島の帰りに川越に立ち寄った。小江戸探訪ウォーキングをした。
コメント(0)　 続きを読む

晴れ

 06月23日（土）
６号高倉の森でキャンドルナイトは、夏至の日予定でしたが、朝から雨模様のため、２３日（土曜日）に延期しました。一番の収穫は、ゲルの組み立てが上達したことです。次の機会は、１時間が目標です。初の試みとなったホタルの放虫では、飯盛川広場にホタルが飛び交い、ろうそくの灯りと絡まり、幻想的な雰囲気が生まれました。
ゲルの中に一晩寝ましたが、明け方寒くて武者震いガタガタでした。
■里山の保全活動
htt...
コメント(0)　 続きを読む

雨 役立つ情報公開中です。

 06月22日（金）
マラソンは休養で～す。明日のお天気と路面の状態でクロス・カントリー・コースで５Ｋｍの試走を試みることにしてます。

僕の「健康scrap-news」Ｂｌｏｇ
http://ken21.blog104.fc2.com/
で、リンク先を本日改定しました。その中には皆様に参考となる下記の課題があります。
...
コメント(0)　 続きを読む

曇り　公道を走る

 06月21日（木）
米軍基地フェンス側公道５Ｋｍを２周走ったが湿度が高く蒸し暑い。アップダウンは緩やかでロング。
このコースは、県立北高や県立中央高のインターハイ出場陸上部のランナーが朝練で利用する。
今朝も彼等と共に走った。米軍基地の西側の眺めは、秩父連山が見える。

今回は写真添付してないが、年内には添付します。
冬場の富士山や東の空からのご来光等は素晴らしいので写真愛好家が走行の障害となるのだ！
コメント(0)　 続きを読む

晴れ　基本健診を受診

 06月20日（水）
今日の市役所健診を終え、医師との問診でＧｏｏｄでした。但し、後日の血液検査と尿検査の結果でメタボリック症候群の判定はどうなるか？
コメント(2)　 続きを読む

晴れ　足の痛み和らぎ軽快に走る

 06月19日（火）
禁煙１年後、体重が７５Ｋｇとおデブになり、これでは登山も困難と思って、５月から２０Ｋｍマラソンを連日行って減量化とダイエットに挑戦。
減量が進むにつれて、６月から食事療法と１０Ｋｍマラソンを併用し、目標値（６５Ｋｇ）に後１Ｋｇです。
スポーツ・ドクターは後５Ｋｇ減量化を薦める。６５Ｋｇは禁煙前の体重なんです。登山をしていた頃は５８～６１Ｋｇでした。
さて、どれだけここから減量となるか？
明...
コメント(0)　 続きを読む

曇り

 06月18日（月）
健康診断日が近づいてきた。
体重がチョッピリ・リバウンド？
コメント(0)　 続きを読む

晴れ　足が重たい

 06月17日（日）
昨日のウォーキングで、ジョギングで使う筋肉と違うところが痛む。記録も非常に悪い。
コメント(0)　 続きを読む

快晴　トトロの森ウォーキング

 06月16日（土）
高齢化社会に向けて、生き活きと体力保持の健康ウォーキングを続ければ医療費削減にもなり一挙両得。
人に優しいまちづくりを一緒に考えながら、ウォーキングをした。
走行距離１２．８Ｋｍ(21,399歩)を約２時間歩いた。
消費カロリー647kcal

参加者＝中高年層７名（女６男１）何処のサークルに参加しても殿方の参加が少ない。殿方は家に引き篭もった「蓑虫三太郎」なのか？
コメント(7)　 続きを読む

晴れ　体重遂に８Ｋｇ減量

 06月15日（金）
体重はピークで７４Ｋｇだったが、今朝６６Ｋｇとなった。
コメント(0)　 続きを読む

曇り雨　新歩行計に切り替えた

 06月14日（木）
今日から新しい歩行計を使うことにした。
旧歩行計との違いに伴い、記録方法も多少解釈を変更しつつ施行錯誤で入力することにした。
コメント(0)　 続きを読む

晴れ　＜実証と感想＞

 06月13日（水）
ジョギングやスクワット・腕立て・腹筋の運動を毎日続けて約一ヶ月を経過して感じたことは、体重は６７Ｋｇ（今年最高の７４Ｋｇ）をうろついている。
最高血圧値が８５と異常に低下しＢＭＩは２５．７迄低下した。

コメント(0)　 続きを読む

曇り　簡単ダイエットの記事

 06月12日（火）
簡単ダイエット方法を述べたＢｌｏｇを発見しましたので忘れないように日記にメモしました。

■ 簡単ダイエット方法メニュー
ヒザ上肉撃退！簡単エクササイズ
http://easydietguide.blog108.fc2.com/blog-category-1.html
コメント(2)　 続きを読む

曇り　オムロン歩数計を試す

 06月11日（月）
ＮＨＫ朝のラジオ体操の時間は曇りだったが、ランニング開始して７時頃から小雨に変わり大粒の雨にが降り、８Ｋｍ時点で断念した。

＜オムロン歩数計の試験＞
取説ではウォーキング用となってます。
セットのキーポイントは、歩幅である。80にセットした。
★実際使用した感想★ ...
コメント(4)　 続きを読む

雨　朝練は中止

 06月10日（日）
朝から雨で、メールで「中止」のお知らせが届いた。
前日の競技の疲れを癒すことにしました。

ウォーキング歩数計（オムロンＨＪ－１１３－Ｋ）を購入（６月８日）にしたものを、取説を見ながらセットした。

今までのと違いいろんな機能が豊富だが、使いこなしに不安感がある。 ...
コメント(0)　 続きを読む

雨曇り　6/9 3時間持久走を完走

 06月09日（土）
予定通り朝６時現地集合。準備体操・コース説明・注意事項の後、６時半小雨の中を一斉にスタート。３周したら大粒の雨でびしょ濡れとなる。

詳細内容は、外部Ｂｌｏｇ　ＵＲＬをクリックしご拝読ください。
「健康scrap-news」
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-31.html
...
コメント(0)　 続きを読む

晴れ　体が重い

 06月08日（金）
昨日、ウォーキングに参加し、ジョギングが出来なかった分、今朝の走りで重さを感じた。

今日は、歩数計を買いに行った。オムロンのウォーキング・スタイルＨＪ－１１３が以前から事前調査して狙っていたものが、特売日なのだ！


帰りに薬屋で生活習慣病チェック無料診断「健康ナビゲーション」を受診すると結果は、コンピュータで処理印字される。 ...
コメント(0)　 続きを読む

曇り　都内でウォーキング会

 06月07日（木）
【今日のできごと】
東京都北区王子駅付近の散策は、王子稲荷神社、名主の滝、飛鳥山公園（昼食弁当）、旧古河庭園に立ち寄って駒込駅に向かった。
帰りは、駒込駅から池袋駅迄ウォーキングを継続する組と駒込で解散組に分かれて別行動となった。

【今日の感想】
都内にこんな風情が残っていたのかと関心しつつ写真を撮影したが、ここでは３枚限度だから公表は残念でした。 ...
コメント(0)　 続きを読む

晴れ

 06月06日（水）
コメント(0)　 続きを読む

晴れ　BMI＝25.8で運動効果が現れる

 06月05日（火）
【今日のできごと】
・ＢＭＩ＝２５．８（２７．０）
・体　重＝６７．５（７１．８）
（　）内は、２００６年１０月１４日の検査値

【今日の感想】 ...
コメント(0)　 続きを読む

晴れ　スクワット健康法

 06月04日（月）

スクワット健康法の特別ページを見つけました。
ヒザ痛・腰痛の軽減だけでなく、ダイエット・美肌などの美容面でも効果があり、誰にでもできる健康法「スクワット」。体を強く美しくするスクワット２３種をイラストで紹介するほか、長く続けるコツやＱ＆Ａも収録。

＜引用＞
新スクワット健康法 ...
コメント(0)　 続きを読む

晴れ　第8回目のジョギング教室

 06月03日（日）
【今日の内容】
レジメ
■ジョギングのおさらい
六体操やストレッチを済ませたら、ウオーキングとジョギング実地を行った。

■終了式 ...
コメント(0)　 続きを読む

晴れ　第７回目のジョギング教室

 06月02日（土）
【今日のできごと】
第７回目のジョギング教室
【今日の内容】
今日の練習＝ジョギング応用編（新しい発見を探す）
六体操やストレッチを済ませたら、ジョギング実地を行った後ジョギングフォームと靴の選び方が行われた。
フォームと靴選びに関しての解説は、増田明美さんの執筆による市販出版書籍及びＮＨＫ教育ＴＶ放映番組を参考に行われました。 ...
コメント(0)　 続きを読む

曇り　昼食のレシピ

 06月01日（金）
＜写真説明＞
こんにゃくパスタ４４Ｋｃａｌと揚げ出し豆腐とキムチ。キャベツとマカロニサラダ。トマトわかめもやしほうれん草のサラダ。

健康２１会ホームページ掲載
メタボ対策＝脂肪肝とダイエット
http://sky.ap.teacup.com/applet/abe107/20070601/archive
コメント(0)　 続きを読む