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たかやんさんの2007年08月の記録ノート

月末記録の公開

 08月31日（金）
＜日記＞
今朝も雨の中、足膝の痛みがあるが１０ｋｍをジョギングしました。
今日は金曜日だから、クロちゃん（女性）は来ない（当直夜勤日）だ。白黒ちゃん（女性）は、今朝も来てましたね。
白ちゃん（女性）やオカメちゃん（女性）は今月一度も来ないから部隊配転なのか？
先ほどマラソン大会の結果情報をインターネットで閲覧してたら、自衛隊のランナーはやはり強い！！
まもなく、秋の文化祭（学園祭）今年も...
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体重更に減量更新！！

 08月30日（木）
朝起床して体重を計ったら６４Ｋｇで１ｋｇ減った！！第２弾の目標値の６３ｋｇ迄残り１ｋｇとなった。
ＢＭＩ計算フォームに入力したら、標準体重：57.73ｋｇ、ＢＭＩ：24.38、肥満度：10.84、判定：　あなたは太り気味です。もう少し体脂肪を減らした方がいいかもしれません。
と表示された。
今日も、雨の中を走った。
日記のコメントも数名の人から頂いた、返事の要約は下記の通りです。
僕は、...
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今月走行300km目標達成！

 08月29日（水）
今朝の練習は雨の中を走った。
目標(200km) 総距離(308.5km) 達成度(154%)
相変わらず両足の故障（筋肉痛）中で、速度が出せない。
着地の時に左足の付け根にズキンと痛みが走る。右足頸も痛む。

先週二泊三日の旅で多少太った。そのため減量化の自慢の特性食事レシピを採用して、やっと多少体重が減り始めた。 ...
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腹割？

 08月28日（火）
前回、僕の外部Ｂｌｏｇ日記などで上半身裸の写真を掲載したら、某男性からコメントがありましたから、今回はシャツを身に付けてますよ。

腹割の解説等は、僕の外部Ｂｌｏｇ日記などで閲覧できるように施しました。
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多忙で日記作成が遅延

 08月27日（月）
今日から新しい練習用のシューズによって、9/2 視覚障害者マラソン大会に備えて練習は続けてます。

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77歳のランナーと走った

 08月26日（日）
＜健康日記＞
今朝の早朝マラソン練習
晴　16km を2時間 06分 32秒 (7'54/km) で走りました。

７７歳の老人は、マラソン大会で年齢別７０歳代には時々参加なさっているとのことでした。
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腕立て再開

 08月25日（土）
＜健康記録＞
今朝は同好会の早朝マラソン練習だ。
晴　20km を1時間 31分 34秒 (7'34/km) で走りました。

本日現在 ８月目標(200km)を達成して、総距離250.5(km)、達成度125 (%)となった。
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上流コースを散策

 08月24日（金）
今朝は早朝からお天気でした。塩原渓谷ウォーキングは前日と違って上流コースを散策しました。
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雨で残念！

 08月23日（木）
朝から雨とオプション参加者が定員に満たせずに予定コースは中止となった。
当初の予定コースでは、8/22(水)テレビ東京のいい日・夢気分で放映された福島県・会津若松の昔ながらのかやぶき通りや蔵が並ぶ城下町を散策する予定でした。

中止となったために、塩原渓谷ウォーキングコースを前日と違ったコースで行った。
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ウォーキンク会に参加

 08月22日（水）
銀歩会（中高年層のウォーキング会＝日本ウォーキング協会の会員も在籍）で関東周辺の栃木県塩原渓谷ウォーキングに8/22～24行って来ました。
参加者３１名（男８・女２３）最高齢者は８２歳の男性で、長年スポーツをなさっているのか渓谷ウォーキングもスタコラサッサと軽快な足取りでした。
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明日から旅に出発！！

 08月21日（火）
今朝の早朝マラソン練習
晴　12km を1時間 16分 10秒 (6'20/km) で走りました。

明日から銀歩会の仲間達３５名と二泊三日で栃木県那須方面に渓谷ハイキングにお出かけします。

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走行目標（当月分）を遂に達成！

 08月20日（月）
晴　10km を1時間 05分 14秒 (6'31/km) で走りました。

本日現在 ８月目標(200km) 総距離(204.5km) 達成度(102%) となった。

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今朝の早朝マラソン練習

 08月19日（日）
晴　10km を1時間 20分 23秒 (8'00/km) で走りました。

マラソン同好会のＢｌｏｇを閲覧者したＳさんが、今朝の朝連に訪れ連れ、皆の集団に溶け込み走った。
僕は、左足付け根付近に痛みを感じ最後尾を走った。

集団練習を終えた後、３人で自主練習を行った。 ...
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夏バテ防止は普段の運動

 08月18日（土）
曇り　今日はマラソン同好会の練習日、競り合いながら走った。その後単独練習も行った。
12.8km を1時間30分 (7'01/km) で走りました。

ジョガー（＝マラソンのランナー）は「夏は暑くて当然！」だょ。だって試合は過酷な炎天下であるからです。僕はクーラーなしで夏を過ごしています。そんな鍛錬なのか、食欲不振も、夏バテにも遭遇しないのです。タダひたすら脱メタボへの挑戦！！と秋からのマラ...
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熱中症対策

 08月17日（金）
晴　12km を1時間20分 39秒 (6'43/km) で走りました。

今朝のマラソン練習で気づいたことは、スイスイと赤トンボが僕を追って来る。蝉は地中で７年過し地上で７日の生活でポタポタ落ちて死んでる。暦の上では立秋も過ぎて「秋」に入っているようですが、夏真っ盛り、暑い日が続きますけど、健康に留意しお過ごし下さいね。

＜熱中症対策＞
◆水分補給のポイント◆
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気温今年最高、走行中に靴が！

 08月16日（木）
晴　8km を53分 23秒 (6'37/km) で走りました。

今日は国内観測史上最高の40．9度を観測した埼玉県熊谷市。わが町所沢市も 防災無線で「大変暑さが厳しいので、熱中症と健康管理に気を付けてください」と市民に呼び掛けた放送が流れた。
暑さの影響なのか靴の右側側面の生ゴム部分が走行中に脱離した。そのため今日は走行８ｋｍで断念した。

＜走る友達＞
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Ｍｙ　Ｂｌｏｇを複数運用

 08月15日（水）
晴　12km を1時間 14分 23秒 (6'11/km) で走りました。

Ｍｙ　Ｂｌｏｇを複数運用していると、・コメントの管理や
トラックバックの管理が忙しくなるが、それなりにメリットもあります。
つまり、同じ趣味の話題に関して、友の輪が広がり情報伝達の速度も速まり、話・和・輪で情報交換の利便性があるからです。
...
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走る仲間達との交流

 08月14日（火）
晴　12km を1時間 14分 23秒 (6'11/km) で走りました。
今朝も、クロちゃんは、相変わらず帽子も無くノースリーブのシャッで若き男性コーチと走っていた。その後を追うように、白黒ちゃん(160cm)の防衛医大の女子医学生が走る。僕は逆廻り走行だから相手の顔の表情等も良く判る。白黒ちゃんは深々と訓練帽子（野球防止と同じ）だが、顔には擦過傷や打撲の後がある。先週来なかったのはやはり軍事...
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晴　ジョグノートの活用

 08月13日（月）
12km を1時間 21分 56秒 (6'49/km) で走りました。
今朝、クロちゃんは、帽子も被らずに素敵でハンサム男性と走っていた。その男性はスポーツ・トレーナーだよ。誤解されると困るからね。

＜ジョグノートの活用＞
■ＪｏｇＮｏｔｅ
http://www.jognote.com/ ...
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8/12 合宿でのジョグウォーク

 08月12日（日）
右手負傷に伴い、山岳コースの集団マラソン練習は危険と判断し、朝４時半に単独で彩甲斐街道（１４０号線）をジョグ・ウォークした。
・ジョグマップ（写真付き）
http://www.jognote.com/?mode=Jogmapview&jogmapid=5151
・Ｇｏｏマップ
http://map.goo.ne.jp/map.php?MAP=E139.9.40.500N36.7.25.35...
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晴　今日から合宿

 08月11日（土）
朝８時に指定駅前集合し、指定車両に乗り込む。
埼玉県長瀞の現地に無事到着すると、雑草刈りや掃除だ。
今回の合宿は２チーム有志合同であるため、夕食は鉄板焼肉三昧で話は尽きない。米国勤務で夏休みで所沢に帰省（米国国籍でデンバーに住むＹさんは元々日本人）。米国生活で、健康保険制度や年金制度食生活と老後の健康生活の考え方の違い、米国人からお前のスポーツの趣味は何だとの質問で、運動ではマラソンが趣味とに...
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晴　今日も陽射しが強い

 08月10日（金）
何故か若き女性が来ない。中年のオバちゃんは、何時もの陽射し避けの帽子で顔を覆って、両手には日焼け止めの手袋をして、スタスタ走っている。
ここの公園で3.3Kmコースって何処をどの様に周回すれば良いのですか？と走友会の男性２名に質問した。その答えは、土曜日コースと同じだった。最大4Kmコースもあるそうです。

朝連は、12Kmを1時間23分43秒（6'58/km）で走った。
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晴　逞しき若き女性ランナー

 08月09日（木）
公園内は、学校の部活の練習場に化してます。歓声が聞こえるので近寄ると、インターバルの練習記録更新！！
話は変わるが、ハーフマラソンの練習専門の若き３人の女性の一人は、僕の娘と同じ世代のクロちゃんと対話のチャンスが到来した。
何故クロちゃんかと言いますと上下常にクロのユニフォームだからですよ。この続きは次号で！！

朝連は、12.7Kmを1時間31分14秒（7'11/km）で走った。
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曇　眠たい！

 08月08日（水）
昨夜の記録ノートを書く作業は、疲れが激しく寝込んでが遅れました。
朝連は、10Kmを1時間14分34秒（7'27/km）で走った。
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晴　健康講座を受講

 08月07日（火）
朝連は、12Kmを1時間26分54秒（7'14/km）で走った。
ランニング後に外科に通院した。
画像1＝包帯を外した右手を写真撮影した。

お昼は、健康講座（料理勉強会）に参加し、院内食の試食を食べながら、栄養士さんからの栄養とカロリー及びレシピの説明を受講しました。
画像2＝院内食は昼食弁当 ...
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晴　右手負傷一先ず安心！

 08月06日（月）
朝連は、12Kmを1時間26分45秒（7'13/km）で走った。
腕立てが駄目なら腹筋とスクワットで回数を増やした。

ランニングを終え、外科に通院し包帯外したら、手の平があちこちと紫色になって、ナースやドクターと話したら打撲傷（打ち身・捻挫）との旨で、脱臼は免れホットしました。
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晴　走行を落とし走る

 08月05日（日）
朝連は皆とストレッチ体操など準備体操後、一斉にスタートし先頭集団の後を追い、5kmを36分(7'12/km)で走って終わりとしました。
右手負傷で、腕立ては完治までは中止します。
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右手負傷！

 08月04日（土）
マラソン中に転倒で右手負傷！利き手入力不可能中。
右手親指付け根付近腫れが酷く直ぐ外科に行った。
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曇り　特食で体重６５Ｋｇ？

 08月03日（金）
画像1
今朝、起床したら何時もの通り体重測定を行ったら遂に６５Ｋｇを僅かに割れこんでた。
画像2
こんなに太っていた時もあったのです。
画像3
特食は以前ご紹介した食材です。 ...
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曇り　右足の痛みを堪え走る

 08月02日（木）
蒸し暑く小雨が降ったり、時折強烈な陽射しが出たり台風の影響？
そんな中、前日からの右足の痛みを堪えて１０Ｋｍを1時間19分11秒(7'55/km)で走った。

画像1
右足湿布の上をサポーターで覆って靴下を履いて走りました。
画像2 ...
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晴れ　右足アキレス腱付近に痛み

 08月01日（水）
12km を1時間 27分 20秒(7'16/km) で走りました。
約４Ｋｍ地点から、右足アキレス腱付近に痛みがあり、踵を接地する度に鈍い痛みを感じスピードアップを控ながら完走した。
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