「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～ゆきさんの記録ノート

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ゆきさんの2007年10月の記録ノート

さあ、自炊

 10月31日（水）
【朝ごはん】
柿
【昼ごはん】
玄米・豆腐ハンバーグ・さつまいもサラダ（にんじん・ピーマンと梅酢・亜麻仁油で和える）・ちんげん菜おひたし
【晩ごはん】
冬瓜と春雨の中華風スープ（110kcal）・白胡麻ごはん（434kcal） ...
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書きにくい・・・

 10月30日（火）
【朝ごはん】
ソーダブレッド
【昼ごはん】
カレー（大豆・ひよこ豆・レンズ豆・オクラ）・味噌汁
【晩ごはん】
マイクロダイエット（バナナ） ...
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台無し・・・・

 10月29日（月）
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高尾登山

 10月28日（日）
【朝ごはん】
牛乳
【昼ごはん】
本しめじそば
【間食】
天狗焼・野沢菜入りおやき ...
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過労が一気に出たとしても無理はない

 10月27日（土）
【朝ごはん】
梨
【昼ごはん】
チーズバーガー・フレンチフライ・ハイネケン
【今日の感想】
14時頃遅めの昼ごはんを食べて、そのままダウン。活動再開なるか？　やめたほうがいいんじゃ・・・
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やっぱりね

 10月26日（金）
【昼ごはん】
ごはん・味噌汁・鶏唐揚（添え野菜あり）・冷奴・パスタサラダ
【晩ごはん】
きゅうり酢の物・生ハムといちじく・ピッツァマルゲリータ・ビール・ウイスキー
【今日の感想】
つまり、過去2日で痩せた分のうち0.8kgは脂肪とか肉で、1.4kgは胃の中の食べ物ってことか？
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加速中

 10月25日（木）
【朝ごはん】
りんご・アボカド
【昼ごはん】
ごはん・味噌汁・鰹たたき＆野菜ポンズ・カレーもやし・漬物
【晩ごはん】
たこわさび・きびなご佃煮・つぶ貝・しまあじ刺身・諸々の炭火焼・鴨鍋・蕎麦・蕎麦湯・ビール・日本酒 ...
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むかつく効果絶大っぷり

 10月24日（水）
【朝ごはん】
りんご
【昼ごはん】
ごはん・鶏スープ・鶏むね肉包み揚げ・リーフサラダ
【夜食】
日本酒 ...
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今日から調整します

 10月23日（火）
【朝ごはん】
りんご
【昼ごはん】
@ホルモサ　ごはん・漬物・紙鍋（羊・もやし・白菜・人参）
【晩ごはん】
マイクロダイエット！ ...
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昨日は脱水症状

 10月22日（月）
【朝ごはん】
炊き込みごはん（玄米・なまり節醤油漬け・白胡麻）絶品で0.5合平らげる
【昼ごはん】
チキンとパプリカのカレー・緑の野菜と岩塩のスープ
【間食】
ソフトサラダ（煎餅）*1・紗々*1 ...
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調子に乗ったので明日は体重戻ってるでしょう

 10月21日（日）
【昼ごはん】
ファイアーバーガーにてチーズバーガー・チキン・ポテト・ジンジャーエール
【間食】
アップル＆ジンジャースムージー
チーズケーキバー（休日出勤の差入れ）
ソフトサラダ（煎餅） ...
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休みだけど仕事

 10月20日（土）
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
モスバーガーにてきんぴらライスバーガー・モスチキン（黒胡椒）・ミニサラダ・ミネストローネ
【晩ごはん】
ギネスたくさん・赤ワイン白ワイン・トマトパスタと海老 ...
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no title

 10月19日（金）
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no title

 10月18日（木）
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当然過労気味

 10月17日（水）
【朝ごはん】
鮭おにぎり
【昼ごはん】

【間食】
...
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no title

 10月16日（火）
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ぱんぱん

 10月15日（月）
【朝ごはん】
りんご
【昼ごはん】
ビーフン湯麺・ふかひれ餃子・タピオカココナツミルク
【間食】
ショウタニのクッキー ...
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デトックスの日のはずが・・・

 10月14日（日）
【朝ごはん】
林檎
【昼ごはん】
梨
【間食】
コメッコ・せんべい・チーズアーモンド ...
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全身倦怠・・・

 10月13日（土）
【朝ごはん】
雑穀入りトマト炒飯・なまり節醤油漬け・プロビオドリンクヨーグルト
【昼ごはん】
ごはん・味噌汁・牛乳豆腐（オクラ・海老・柿添え）・鮭塩焼・大根おろし・浅漬
【間食】
バームクーヘン・おかき・チーズアーモンド ...
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撲殺されても気付かないくらい眠い

 10月12日（金）
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
鯛とろろ丼・だんご汁・薩摩揚・大根おろし・漬物
【晩ごはん】
緑の野菜と岩塩のスープ・とき卵のチャイニーズスープ・白ごまごはん ...
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言った端から・・・

 10月11日（木）
【朝ごはん】
バナナ
【昼ごはん】
カレーセット（ナン・ダルカレー・野菜カレー）・サラダ
【間食】
東京ラスク（チーズチリ・胡麻・メープル）・ハッピーターン*3・北の卵サブレ・梅スカッシュ ...
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達成可能な目標

 10月10日（水）
【朝ごはん】
バナナ
【昼ごはん】
特製天丼・赤出汁・漬物
【間食】
東京ラスク（メープル・胡麻） ...
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因果応報

 10月09日（火）
【朝ごはん】
うまい棒っぽいもの（納豆味）*2・東京ラスク（チリチーズ・メープル・胡麻）
【昼ごはん】
ごはん・味噌汁・金目鯛照焼・出汁巻・煮物（里芋・筍・エリンギ）・漬物
【間食】
東京ラスク（メープル・ガーリック） ...
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死んでいます

 10月08日（月）
【朝ごはん】
アーモンド
【昼ごはん】
ハンガリアングーラッシュ・八種の野菜と鶏肉スープ・パン
【間食】
クランチチョコ ...
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ごはん記録はお休み

 10月07日（日）
オールで飲んだ。
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休日出勤

 10月06日（土）
【朝ごはん】
バナナ、りんご、巨峰
【昼ごはん】
牛挽肉とマッシュルームのカレー
【間食】
プルーン、風月堂クッキー*2、うにせん*1 ...
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ラーメン

 10月05日（金）
【朝ごはん】
バナナ
【昼ごはん】
ますたにラーメン、ごはん半膳、沢庵
【間食】
風月堂クッキー、チーズアーモンド、うにせん等 ...
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不眠なの

 10月04日（木）
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
ごはん・味噌汁・さば塩焼・浅漬
【間食】
セサミサブレ*3・せんべい・チーズアーモンド*4・うにせん*2 ...
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食欲の秋

 10月03日（水）
【朝ごはん】
プルーン
【昼ごはん】
味噌カツ丼・味噌汁・野菜少し
【間食】
きなこクッキー・コメッコ*1・チョコ ...
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no title

 10月02日（火）
【朝ごはん】
巨峰・バナナ
【昼ごはん】
ごはん・ちゃんこ汁・刺身・卵焼・ひじき・薩摩揚・漬物・鮭・ポテトサラダ（食後4時間経ったあとも満腹）
【間食】
きなこクッキー・じゃがりこ蒲焼味・萩の月 ...
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寝坊

 10月01日（月）
【朝ごはん】
レーズンウィッチ
【昼ごはん】
ごはん・味噌汁・刺身・つま・浅漬
【間食】
おかき・チョコ*2 ...
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