～てすきゅーさんの記録ノート

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てすきゅーさんの2008年03月の記録ノート

３月の総括

 03月31日（月）
今日で３月も終わり。そういうことで３月の総括を。

ジョギングは、前半は一生懸命だったけど、９日に大会に出た後はちょっとサボり気味だったかも。
特に下旬は走ろうと思いながらも、何だかやる気がおきずって感じ。
４月は暖かくなるし、もう少し距離を延ばしたいですね。まずは気持ちからだね。
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グダグタ

 03月30日（日）
なんか、またグダグダな生活になっています。
今日もスポーツクラブに行こうと思いながら、肉体的にも精神的にもいまいちな気分だったので、結局行かずじまい。
そのくせに、食事はしっかり食べ、ビールと日本酒も飲み、頂き物のケーキまで食べてしまったため、体重は大幅増。
３月後半は運動量も少なくなっているためか、血圧も上昇。
またまた悪循環です。抜け出さなければ、、、。
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花見

 03月29日（土）
今日は同期と花見。
天気も良く、日本酒も進み、すっかりいい気持ちになってしまいました。
長い時間だった割には、飲み中心で、つまみはそんなに食べなかったせいか、体重は元に戻った感じです。
でも、ヘロヘロです＾＾
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食欲大増進

 03月28日（金）
仕事でストレスが溜まったせいか、遅い時間にもかかわらず、もりもり夕食を食べてしまいました。
反省です＾＾；
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気力わかず

 03月27日（木）
今日は早く帰ってきたにもかかわらず、何もせずに過ごしてしまいました。
スポーツクラブに行こうと思ったけど、何となく気力が出ず、夕飯を食べてしまいました。
今頃になって、せっかくのチャンスだったのにと、後悔です＾＾；
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マッコリ

 03月26日（水）
今日は焼きとんチェーン店の「日本橋紅とん」へ。
そこのレバ刺しと韓国のお酒「マッコリ」が美味しくてちょい飲みすぎました＾＾；
でも、その割にはそんなに体重は増加してなかったね。ホッ＾＾
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まだ痛むよ

 03月25日（火）
足首の痛みはだいぶ良くなりましたが、腰の痛みはまだとれず。

高橋尚子は東京国際マラソン、大阪、名古屋と３大会連続で出場することを宣言したようですが、すごいことだってのがよくわかりますなー＾＾
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足腰に来た～

 03月24日（月）
昨日の２０キロウォーキング、今日は久しぶりに足腰に来ました。
ウォーキングでこんなじゃ、走ったら更に来そうです。
フルマラソンへの道は遠い！
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ウォーキング

 03月23日（日）
スポーツクラブも休みだし、このままでは昨日書いたとおり悪循環にはまってしまいそうなので、今日は久しぶりにウォーキングへ。
多摩川沿いを約１０キロ歩き折り返し、また帰りも１０キロ、合計約２０キロ歩きました。
桜もあちらこちらで咲き始めており、気持ちのいいウォーキングでした。
ちょっと腰に来てるので、ストレッチしてからビール飲みます。
体重は、今は６９．２キロだけど、この後ビールでどこまで戻るかな。
...
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ダラダラ

 03月22日（土）
昨日の安焼酎の影響が大きく、頭が軽く痛い感じで、ダラダラと過ごしてしまいました。
本当はジョギングしようと思っていたのだけどね。
おまけに夜もまたビールと日本酒を飲みました。
明日はスポーツクラブは休みだし、何だか悪循環にはまりつつあるなー＾＾；
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大衆酒場

 03月21日（金）
今日はいかにも大衆酒場って感じの飲み屋に行きました。

酒は最初のビールの後は焼酎のロック。
焼酎といっても芋とか麦とかの指定もなく、ただ「焼酎」。
いかにもアルコールを飲んでる雰囲気で、たぶん、でかいボトルの安いやつなんだろうなーって感じ＾＾
つまみも、もつ焼きとか豆腐とか、そういうものだけ。 ...
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春分の日

 03月20日（木）
雨の一日、ジョギングに行こうと思っていたけど、何か億劫になったのと、ネットサーフィンに夢中になってしまい、結局行かず。
おまけに夜は昨日に続き、ビールと日本酒を飲んでしまい、体重も増加気味。
平日痩せて、休日太るってパターンが継続中です＾＾；
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飲みました

 03月19日（水）
明日休みということもあり、今日は夕食時にビールを飲んでいました。
しか～し、ビールだけでは済まず、ついつい日本酒を、、、、。

実はこれは２０日の午後４時に書いているのですが、ようやく回復した感じ＾＾；
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何もできず

 03月18日（火）
仕事忙しく、帰宅深夜０時半。
当然、何もできず。
飯を食べる暇もなく、そのせいで体重は６９．４キロと、目標達成ゾーンへ。
でもこれじゃ不健康だよね。でもこのまま維持できれば、、、。
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体脂肪率降下

 03月17日（月）
今日も帰宅１１時で何もできず。
ま、昨日頑張ったので、今日は休みでもいいかな。
夕食は控え、水分だけにしたので、体重はほぼ横ばいですが、体脂肪率はかなり下がっていました。
なんと、１５．５％！　今年最低記録です＾＾
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ジョギング

 03月16日（日）
今日はスポーツクラブへ。
トレッドミルでジョギング１時間、マシンを５種類。

ジョギングは、先週のマラソン以来、ちょっとスピードアップしている感じです。
以前は時速１０キロだとちょっと速すぎる感じだったのだけど、最近はちょっと余裕です。
それで、最初は１０キロから初めて、少しずつスピードを上げ、最後は１２キロくらいに。 ...
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食べ放題

 03月15日（土）
今日は子供の誕生日でしゃぶしゃぶ食べ放題へ。
性格が貧乏性なのか、ついついお腹一杯を越えて、苦しいくらい食べてしまいました。
体重は大幅増で７２キロ！
最近の調子良かったのにあっという間に元通りです＾＾；
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昨日と同じ、ただ、、、

 03月14日（金）
まったく昨日と同じような生活。
仕事が忙しく、帰宅は１１時半でした。運動できず。

ただ、今日はのどが渇いていたし、明日は休みなので、ビールを２本。
そしたらつまみも食べちゃうよねー。
夜遅い時間だったのにたっぷりいただきました＾＾； ...
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何もできず

 03月13日（木）
仕事が忙しくて、帰宅は夜１１時半。
そのため、今日は何もできず。

ただ、あまりにも遅い時間だったので、そんな時間のご飯はよろしくないと思い、夕飯は抜きにしました。
そのせいで体重は減ってましたが、こういうのは良くないですねー＾＾；
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スポーツクラブへ

 03月12日（水）
今日は仕事後、スポーツクラブへ。
筋トレはやらずに、ジョギングのみ。

びっくりしたのは、トレッドミルをいつもと同じスピードにしたら、遅く感じたこと。
この前のマラソンで速めに走れたので、足が慣れたのかなー。
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ウォーキング

 03月11日（火）
今日は仕事帰りに１時間ウォーキング。
歩いてのどが渇いたので、ビールが美味かったのですが、１本で我慢し、食事もご飯１杯に抑えました。
そのせいか、今日の体重は７１キロ。前日比１．４キロでした。

ウォーキング中、ドラッグストアで杜仲茶が安く売られていたので、３パックほど購入。
これもダイエットと高血圧にはいいかも＾＾
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休日

 03月10日（月）
今日はマラソン後であることもあり、万が一二日酔いかもしれないと思い、有給休暇を入れていました。

昼は家族とベーカリーレストランサンマルクへ。
料理はそんなに多くないのだけど、焼きたてパンが食べ放題で、しかも美味しいのでまたもやついつい食べ過ぎ、、、。
料理も美味しかったけど、なんか、パンでお腹一杯って感じでした＾＾；
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立川・昭島マラソン

 03月09日（日）
今日はマラソンをしに、立川市の昭和記念公園に行ってきました。
ま、マラソンといっても１０キロですが、、、。
毎年のように行っているのですが、いつもは大体年に一度のぶっつけ本番のような感じで走るため、タイムは大体１時間弱なのですが、今年は２月に何回か走ったこともあり、俺にしてはそこそこな感じで走れました。
今回のタイムは５１分０５秒。
スタートの合図からスタートラインを超えるまで１分くらいはかかって...
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携帯＆梅の花

 03月08日（土）
今日は子供の携帯を買いにドコモショップへ。
最近はシステムが変わったようで、携帯って高いんだねー。
最新機種だと、大体５万円位。
最初が高いけど、その後の通信料が下がったそうなので、ま、仕方ないってところですか。

午後は植物公園に行って梅見など。 ...
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特記事項なし

 03月07日（金）
まさに特記事項なし。
帰宅が遅かったので、ビールは１本に抑え、夕食も控えめ。
若干体重は増えたけど、特に問題のない範囲かな。
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リベンジ

 03月06日（木）
今日は昨日の分を取り返すべく、帰宅後スポーツクラブへ。
ジョギングを１時間ほどしてきました。

家に帰ってからもビールも飲まず、夕食も少なめにして、
その結果、今日の体重は７０．８キロ、体脂肪は１８．５％
なかなかです＾＾ ...
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意志が弱い

 03月05日（水）
今日は、仕事でちょっとしたことがあったので、早く帰ってスポーツクラブに行き、走って気分転換でもしようと思っていました。
最近体重も増えてるし、一石二鳥だからね。

しか～し、いざ帰ったら、車がない、、、。（休みの日中に行く時は歩いていくけど、平日の夜行く時は車で行くのです。）
どうもうちのが猫を動物病院に連れて行った模様。
少しだけ待っていましたが、帰って来そうにないので、ビールを飲んでしまいまし...
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飲み会

 03月04日（火）
昨日体重が大幅増加したにもかかわらず、今日はまた飲みに行ってしまいました＾＾；
しかも、焼とんの店で、肉がほとんどで、野菜も採らず、最後にはマヨ豚丼まで食べてきました。
ま、美味しかったので良しですが、体重は今年最高記録の近くまで行ってしまったので、明日以降は気をつけないと。
って、毎日同じことを言ってるような気がしますが、飲み会は仕方ないですよね。
一人飲みは控えることにしましょう＾＾
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食べ過ぎたー

 03月03日（月）
今日は夕食を食べた後も何か腹が一杯にならない感じがして、ついつい甘いものやら果物やら様々食べてしまいました。
２月以降ちょっとまじめに走っているせいか、やたら腹が減るんだよねー。
結果、昨日比プラス１キロ！

まずいですなー＾＾；
俺の場合、食べる量が消費する量に比べて多分多いんだろうねー。 ...
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ジョギング

 03月02日（日）
今日はスポーツクラブでジョギング。
１時間走って、後はマシンを６種類。、、、って、先週も同じことを書いた気がするぞ。デジャブ？
ま、実際その通りで、日曜日は大体こんな感じで過ごしている俺です。
体重は、運動後は７０．４キロ、食事後は７１．８キロでした。
これも先週と同パターンだね＾＾；
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３月初日

 03月01日（土）
３月ですなー。
この前新年になったと思っていたのに、もう３月とは。
時間がたつのが、最近どんどん早くなっているような気がします。

ここで、２月の総括をしてみたいなと。
目標６９．７キロに対し、最高体重が７３．４キロ、最低が６９．８キロ。 ...
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