「食事の記録」「運動の記録」 ～絶対マケナ～イ！さんの記録ノート

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絶対マケナ～イ！さんの2008年08月の記録ノート

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 08月27日（水）
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 08月26日（火）
6時50分からワークアウト
ランニング640m
マシントレ15種　1サーキット40分
ランニング480m

トレ後のストレッチは長めにとるようにする。 ...
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 08月25日（月）
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 08月24日（日）
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 08月23日（土）
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 08月22日（金）
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オフ

 08月21日（木）
昨日の酒が残ってて、朝食抜き。
相棒が葬式参加で、今日はオフ。
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 08月20日（水）
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トレーニングルーム初回講習

 08月19日（火）
市体育館のトレーニングルームの初回講習を受ける。
6時までいかなきゃならないのに、相棒の仕事待ちで10分遅刻。（－－；
ノーチラスマシンの使用方法や、マナーを一通り教えてもらって軽く1時間半。

帰宅してワークアウトメニューを作成する。
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 08月18日（月）
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オフ

 08月17日（日）
オフ
軽い筋肉痛。（上腕二頭筋、橈側手根屈筋、腕橈骨筋、親指屈筋、下腿三頭筋、大腿四頭筋）
肘に負担がかかっているのがわかる。
親指の付け根はいつもどうりの痛み。
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休日テニス

 08月16日（土）
17:00～19:00　オフネット　泉町コートでダブルス２時間、４ゲームワンアドを４セット→休み→６セット。
19:30～20:30　泉町体育館プール、25mクロール→25mだらクロールを10セットくらい。

５人回しは正直ツライ、最後らへんで右ふくらはぎがつり気味。
プールで軽くストレッチしたら足の指（土踏まず）、裏腿がつって、なかなか戻らず。
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