「食事の記録」 ～マルーンの疾風さんの記録ノート

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マルーンの疾風さんの2008年12月の記録ノート

クリスマス突破

 12月25日（木）
排便前に計量。
昨日は有休を取得し、クリスマスで連休だったので
食べ過ぎ危険だったのですが、何とかクリア。
大掃除と風邪の影響で耐えたんだと思いますが、
食べてなかったら減ってたんだろうなぁ…
とは思ってはいけません。（＾ ＾;)
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少し戻し…

 12月22日（月）
土曜日は父親の誕生日の祝いとかで、ついつい食べ過ぎてしまいましたが、
大掃除で体を動かしたからか、一応減っていました。

この冬初めて風邪をひいてしまいました。
1週間前から娘や息子が風邪をひいていたので
とうとう感染したという感じですね。 ...
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ぎょえー　やっぱり増えた

 12月19日（金）
昨夜は忘年会でしたので、ある程度覚悟しつつも
脱水症状でそんなに増えてないだろうという期待もしていたのですが…
大幅増量でした。。。orz

なんで？？？
要は食べ過ぎということでしょうか… ...
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東京出張後で

 12月18日（木）
排便前に計量。
一泊二日で東京出張だったので間隔が空きました。
東京での忘年会もありましたから、
大幅増量も覚悟していましたが許容の範囲内。
と言いつつ、今日も忘年会なのでﾔﾊﾞｲです。
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意外に増えず…

 12月15日（月）
排便後に計量しましたが、
先週金曜日に比べ、増えるどころか減っていたのでひと安心。

先週金曜日は終電まで飲んでしまいました。
2軒目はずっとワインを飲んでたので危機感は感じていましたが…
...
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変化無し

 12月12日（金）
排便後に計量したこともあり、マイナス200ｇでした。
実質変化無しですね。

今日は所属部署の忘年会で博多の水炊きを食べに行きます。
増量確実ですな（＾ ＾;)
...
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さすがに少し減り

 12月11日（木）
排便前に計量。
昨日が思いっきり戻りましたから、さすがに少し減ってました。
体重よりも体脂肪率が減ってたのは大きいかなと。
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戻りすぎ（＾ ＾;)

 12月10日（水）
排便前に計量。
昨日が昨日だったので戻ってるとは思いましたが、
戻り過ぎに苦笑。。。
体脂肪率が下がってるので良しとする。
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強烈な二日酔い

 12月09日（火）
昨夜は急遽飲みに行くことになり、
月曜というのに調子に乗って飲みすぎてしまいました。
ここまで酷い二日酔いは久し振りです。

ということで、排便前に計量。
見事な脱水状態ですから当然減ってましたが、 ...
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やはり週末は気が緩み…

 12月08日（月）
排便前に計量。
やはり金曜よりは増えてます。
金曜・土曜で気が緩んだのが原因です。

日曜は軽く意識したのと、
大掃除での運動が効いたのでしょうか。 ...
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初心に戻り

 12月05日（金）
排便前に計量。
初心に戻り、夕食の量をセーブして焼酎を一杯減らす。
ただそれだけですが、一応減ってくれたので良かったです。

確かに今日だけみたいな感じで甘くなってたなぁと実感。
...
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少し気が緩み

 12月04日（木）
排便前に計量。
あれだけ覚悟しながら気が緩んでしまい、
夕食を若干多めに食べてしまいました…

ここ2日、微増続きで良くない状況だけど、
体脂肪率が減っているのだけが救い。
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特に変わらず

 12月03日（水）
排便前に計量。
200ｇ増量で少し残念。
夕食時の焼酎を一杯減らし、食事量も気持ち控えたのみ。
200ｇ程度なら量り方次第なので、まぁ良しとする。
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支援ソフト導入

 12月02日（火）
何とかしないとと思ってはみたものの、
とりあえず考えたのは減量支援ソフトを導入すること。
フリーソフトなのですが、
禁煙の時にお世話になった関連ソフトです。
これも記録するだけなので今までと何ら変わりは無いのですが、
意識づけを強化できればとちょっぴり期待。 ...
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このままでは…

 12月01日（月）
排便前に計量。
昨夜も寒かったので鍋料理をあまり抑止せずに食べてしまう。
ので、こんなものかと…

開始から夕食を気持ち減らすのと記録のみで続けていますが、
これだけではダメだと感じてきました。 ...
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