～理想体重47.3キロさんの記録ノート

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理想体重47.3キロさんの2008年12月の記録ノート

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 12月29日（月）
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まずまず。

 12月28日（日）
おさいふを持たずに散歩へ。
買いたいものがあったけど、余分なものを買わずにすんだメリットのほうが大きかったかな。
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うち500kcalくらいは

 12月27日（土）
日付が変わってから食べてしまった分。
未明に寝て起きて食べたのは1450kcalくらい。
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飲み会

 12月26日（金）
食べたものはだいたいだから、カロリーもだいたい。
これでも、おなかいっぱいじゃないっていう・・・。
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ゆうべ、果物にしたのが

 12月25日（木）
よかったのかも。
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なんで体重が落ちたのか

 12月24日（水）
分からない。
分からないので、同じことを繰り返すことができないー。

ひとつだけ考えられるのは、ストレス源になっていたらしいことについて、気持ちの中で踏ん切りがついたことかな。
自分の気持ちを無視して無理するのはよくないね！
当たり前なんだけど、つい頭で考えてしまう・・・。
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外食のコントロール

 12月22日（月）
むずかしい・・・！
今日の教訓；シチューを選択するのは避けたほうがよい。
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サバのカロリー、驚異の高さ

 12月21日（日）
サバのしぐれ煮を食べたんだけど、本気？というくらい高カロリー!!
ただ、夕食のあとのさつまいもは明らかに余分だった。

この、サバとさつまいもを省けていればこれより300kcalくらい少なくて済み、適度なカロリーになったはず。

サバの高カロリーさには前にもやられたことがあったね・・・
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心がすっかり切り替わり。

 12月19日（金）
プチ断食の翌日夜に飲み会、その翌日に暴食で、その翌日には早くも体にブヨブヨと脂肪がついたのが実感できてしまった。
しかも体重はほぼ50キロ。

このとき、もう一度エンジンふかしなおさなきゃ！と、すっかりふっきれた。

不思議なんだけど、そのとたんに、執着というか強迫観念にも近いような、食べ物への強い依存心がスパッと切れた。 ...
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 12月18日（木）
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プチ断食２日目

 12月15日（月）
前回に比べると、セットポイントが上がりまくりだったのか心構えが弱かったのか、ともかく食べ物の誘惑に負けそうな危険な場面が何度かありました。
なんとかかんとか２日間、水、野菜ジュース、豆腐、サプリで乗り切りました。

ただ、断食明けの豆乳がゆのあとに一口ようかんをついパクリ……。
家に帰ってグレープフルーツを１個むしゃむしゃ……。
明日のお弁当にと煮たかぼちゃをついパクリ……。
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プチ断食１日目

 12月14日（日）
暴食が続いて、完全に体の調子が狂ってるので、２度目のプチ断食に踏み切りました。
今回は自己流にアレンジして、こんなルールで。

1) 家にいるときは、ジューサーで生ジュースを作って飲む。おなかがすいたら作って飲んでいいことにする。
2) 準固形物として、前回のヨーグルトに代えて豆腐を食べる。噛まないと気持ちが満たされないと思ったら食べることにする。
3) 明日は仕事なので、出来合いの野菜ジュース、...
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 12月09日（火）
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 12月08日（月）
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 12月05日（金）
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 12月04日（木）
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 12月03日（水）
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1500kcal超えの反省点

 12月02日（火）
おやつにするはずだったお団子を、昼ごはんのあとに食べてしまったこと。
それでも夕飯の前におなかはすいてしまうから、おやつとしてベーグルを食べ、その分余計なカロリーを摂ってしまった。

確認。
おなかがすいていないときは、食べない。
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風邪ひきそ

 12月01日（月）
朝は特に問題がなかったのに、出社して仕事しているうちにだんだん具合が悪くなってきた。
昨日のお酒がまだ残ってて体にダメージが出てる、ような感じがする。
栄養とって、早く寝る・・・。
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