「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～いさ王さんの記録ノート

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いさ王さんの2010年01月の記録ノート

朝からジャスコに買物

 01月31日（日）
【朝ごはん】 (食パン+ハム+チーズ）*2
【昼ごはん】 (タンメン*生めん)*2+（白菜と人参)*茹で+（チャーシュー+メンマ）
【間食】 ご飯+ポテチ+袋菓子
【晩ごはん】 すき焼き
【夜食】 夕方から焼酎(黒霧島)*水割り
【今日の感想】 10%オフの葉書が来たので近くのイオンショッピングモールに。革靴、抱き枕のカバー、70cmの折りたたみ傘（トップバリュ、1980円）、79円の辛ラーメン（...
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お昼ごはんにテキサスバーガーｘ3

 01月30日（土）
【朝ごはん】 バタートーストx2、コーヒー、前夜の残りのサラダ、鶏肉、味噌汁
【間食】　LAWSON100に立ち寄り、100+tax-20円のおにぎりを二つ。
【昼ごはん】 マックの期間限定品テキサスバーガー、ハンバーガー、ポテトM、コーラM（セット+100円マック）
【晩ごはん】 綱ときゅうりを炊き込んだ酢飯、カジキのソテーと味噌汁。
【夜食】お酒は相変わらずで、昼間LOWSON100で買った燻...
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一刻者（500ml）をロックで

 01月29日（金）
【朝ごはん】 プロントでチーズの入ったパン、コーヒー
【昼ごはん】 ソースカツ丼、味噌汁、他
【間食】 会社を出る前にシリアルバー
【晩ごはん】 飲み屋で一刻者500mlをロックで。海鮮たまご納豆、ソーセージ盛り合わせ、小籠包、油淋鶏

【今日の感想】 久々に大々的に飲み食い。
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iPadが発表された（全然関係ないが・・・）

 01月28日（木）
【朝ごはん】 コーヒーとシリアルバー
【昼ごはん】 和風焼きそば、副菜プラス助六（太巻+いなり）
【間食】 シリアルバーを帰宅前に、帰る途中で「のどごし生」500ml
【晩ごはん】 牛肉とかぼちゃの甘辛炒め、冷奴、トマトスープ
【夜食】 焼酎ロック、今日から黒霧島
【今日の感想】 iPadが発表された。Kindleを売り払いこの日を待っていたが、発売はしばらくらしい、残念。
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子供の早寝→妻の早寝→自分の夜更かし

 01月27日（水）
【朝ごはん】 プロントで朝ゴパンハーフを二つ、コーヒー
【昼ごはん】 白身魚の蒸し物と玄米ご飯（小）、かぼちゃその他のヘルシーメニュー
【間食】 100kcalのシリアルバーをかじりながら帰宅、途中でのどごし生500ml
【晩ごはん】 ドライカレーをお茶碗半分のご飯と一緒に、あとはレタスときゅうりのサラダ
【夜食】 焼酎水割り+ロック
【今日の感想】 久々に12時を回った。「子供の早寝→妻の早寝→...
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過去半年間で最低の体重

 01月26日（火）
【朝ごはん】 ホットドッグ、コーヒー、ハッシュドポテト
【昼ごはん】 豚肉竜田揚げ、ご飯（小）、味噌汁、副菜*2
【晩ごはん】 豚肉のキムチ炒め、コールスロー、冷奴、味噌汁
【夜食】 水と焼酎
【今日の感想】過去の記録開始=メタボ指導開始＝以来、最低水準まで体重が落ちた。
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駅の立ち食いは安くても避けるべきだった

 01月25日（月）
【朝ごはん】　(食パン、ハム、チーズ)*2
【昼ごはん】 駅の立ち食いでカツカレー390円
【間食】 帰宅前にシリアルバー（100kcal）
【晩ごはん】 豚肉ねぎ塩焼き、冷奴、味噌汁
【夜食】 帰宅途中でのどごし生500ml、帰宅後焼酎水割り（原液200ml）
【今日の感想】 駅の立ち食いは安くても避けるべきだった。値段相応どころか後悔先に立たず。
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最近のカップめんは美味い

 01月24日（日）
【朝ごはん】 トースト二枚にハムとチーズ
【間食】　カップ麺、普通の1.5倍のもの
【昼ごはん】 自宅でピザ。半生のものにカルパスとピーマン・たまねぎ・にんじん。直径25cmのものを3/4枚分
【間食】 ちょっとしたつまみを15gくらい
【晩ごはん】 鳥のつくねと冷奴、味噌汁・・・
【夜食】 夕方から焼酎。今日は水割り。枝豆半袋。 ...
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土曜の朝昼

 01月23日（土）
【朝ごはん】 （食パンにハムとチーズとマーガリン）*2、　コーヒー
【間食】 調理パン*2
【昼ごはん】 焼きそば（肉なし、キャベツたまねぎにんじんのみ）一玉
【間食】　せんべい少々、土産でもらったチョコ
【晩ごはん】 冷奴と味噌汁。おかずが思い出せない・・・
【夜食】 夜中に枝豆。冷凍のものを流水で解凍。たまに食べると美味。 ...
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昼に回転寿司

 01月22日（金）
【朝ごはん】 トースト2枚、スクランブルエッグ卵2個分
【昼ごはん】 JR系回転寿司「うず潮」で8皿/1700円
【晩ごはん】 イカ焼き、ゲソのマリネ、キャベツと竹輪の味噌マヨネーズ、冷奴
【間食】　立ち食いそばでイカ天そばを帰宅途中で。
【夜食】 焼酎ロックたっぷり500ccくらい
【今日の感想】 今日は昼出勤。途中で衝動的に回転寿司に立ち寄り。結構高くて反省。
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寄り道せずに帰宅

 01月21日（木）
【朝ごはん】 ファーストキッチンで朝からベーコンエッグバーガーとコーヒー
【昼ごはん】 肉野菜炒め（肉は脂こってりのバラ）、ごはん小、味噌汁、副菜2
【間食】 なし
【晩ごはん】 肉野菜炒めインゲンつき、冷奴、味噌汁、モヤシおひたし
【夜食】 発泡酒500+350ml、焼酎500ml
【今日の感想】 寄り道せずにまっすぐ。体重高値安定。
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カレーはやっぱりビーカレー？ チキンは飽きた。

 01月20日（水）
【朝ごはん】 ファーストキッチンで朝からホットドッグ、ハッシュドポテトとコーヒー
【昼ごはん】 豚しょうが焼き、ごはん小、味噌汁、副菜2
【間食】 ランチパックを帰る途中で
【晩ごはん】　チキンカレーと食パン1枚、あとはレタスのサラダ
【夜食】 発泡酒500+350ml、後はいつもの発泡酒
【今日の感想】 帰り道での買い食いの癖が復活
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焼肉! 焼肉!

 01月19日（火）
【朝ごはん】 ファーストキッチンでホットドッグ、コーヒー
【昼ごはん】 海鮮野菜炒め、ごはん小、味噌汁、副菜2
【晩ごはん】 焼肉三昧（焼肉トラジで目いっぱい、ビールとマッコリを堪能）
【夜食】 焼酎ロックを少々
【今日の感想】 前夜に続き帰宅後黒ウーロン茶（気休め・・・）
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夜は有楽町で中華

 01月18日（月）
【朝ごはん】 コーヒーとシリアルバー
【昼ごはん】 フライ盛り合わせ、ごはん小、味噌汁、副菜2
【晩ごはん】 東天紅で中華三昧、アルコールは赤ワインのみ
【夜食】 家に帰ってから、割賦の坦坦麺（TopValu）
【今日の感想】　久々の中華はよかった、帰宅後に黒ウーロン茶
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日曜日

 01月17日（日）
【朝ごはん】 食パンにハムとチーズ、後は残り物*3
【昼ごはん】 スパゲッティミートソースを作って、後は白米にソース
【間食】 小魚、ポテチ・・・
【晩ごはん】 もう覚えていない・・・・
【夜食】 普通に酒飲んで就寝
【今日の感想】 土日2日では復活できない
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朝から食べすぎ

 01月16日（土）
【朝ごはん】 (トースト+マーガリン)*2、目玉焼き*3、コーヒー
【間食】　ホットドッグ、焼きそばパン
【昼ごはん】 インスタントラーメン(醤油)*1.5、ご飯*0.5、ラーメンの上には炒めた白菜たっぷり
【晩ごはん】 肉詰ピーマン、冷奴、味噌汁、白菜漬物
【夜食】 発泡酒*350ml、いつもの焼酎ロック
【今日の感想】 体重が減らない、昼間水分を取りすぎた。
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週末なのでガッツリ飲酒

 01月15日（金）
【朝ごはん】 プロントの朝ごパン(ハーフ)ｘ2、コーヒー
【昼ごはん】 チキン南蛮、ご飯(小)、味噌汁、副菜x2、缶コーヒー
【間食】 なし
【晩ごはん】 鶏肉アーモンド炒め、ほうれん草炒め、冷奴、味噌汁
【夜食】 缶ビール350ml、小鶴芋焼酎ロックで480ml(?)
【今日の感想】 三日の節酒、そこそこ我慢できた。
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節酒三日目

 01月14日（木）
【朝ごはん】 シリアルバー+コーヒー
【昼ごはん】 秋刀魚竜田揚げ、ご飯(小)、味噌汁、副菜x2
【間食】 なし
【晩ごはん】 牛肉と牛蒡の炒め物、冷奴、味噌汁、サツマイモの甘煮
【夜食】 缶ビール500+350
【今日の感想】 ハードリカーは3晩連続で飲まず。
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昼のおかずが続けて魚

 01月13日（水）
【朝ごはん】 シリアルバーとコーヒー
【昼ごはん】 さばの塩焼き
【間食】 帰りがけにマックでマックポークとチーズバーガー
【晩ごはん】 ビーフカレーと食パン一枚、レタスのサラダ
【夜食】 水飲んで早寝
【今日の感想】 健康な生活二日目
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今日からとりあえず節酒

 01月12日（火）
【朝ごはん】 シリアルバーとコーヒー
【昼ごはん】 鯵フライ、ご飯(小)、味噌汁、副菜x2
【間食】 なし
【晩ごはん】 豚ヒレ煮込、人参甘煮、冷奴、味噌汁
【夜食】 缶ビール500だけ
【今日の感想】 今日から節酒（焼酎は飲まない）
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歩いた・・・けど食べた

 01月11日（月）
【朝ごはん】 トーストにハムとチーズ　ｘ2　コーヒー飲まずにりんごジュースとアクエリアス
【間食】 散歩の途中で「吉野家80円引き」に引かれて牛丼並+豚汁、計450円
【昼ごはん】 ピザハーフサイズと餅2枚（海苔・醤油）
【間食】 昨日の残りのポップコーン50gくらい
【晩ごはん】
【夜食】 ...
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三連休の中日

 01月10日（日）
【朝ごはん】 （食パンにハムとチーズ）ｘ2
【昼ごはん】 スパゲッティミートソース（麺100g）と大辛レトルトカレーでカレーライス
【間食】 セブンイレブンでメンチカツと骨なしフライドチキン、チーズ味のポップコーンを50g程度
【晩ごはん】 家で焼肉（約200g）+野菜たっぷり。ご飯は軽く一杯。
【夜食】 夕方に缶ビール350cc、あとはいつもの焼酎
【今日の感想】 だらだらでほとんど歩かず。
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土曜で休み

 01月09日（土）
【朝ごはん】 残り物のカレーと冷ご飯、ほうれん草のキッシュとかぼちゃの煮物
【昼ごはん】 野菜たっぷりの焼きそばを作って、あとは焼きそばパン
【間食】 ヨークマートで太巻セット680円を買い食い
【晩ごはん】 豚肉ねぎ塩焼、冷奴と味噌汁、セロリとトマトのサラダ、味噌漬少々
【夜食】焼酎ロックで240cc程度
【今日の感想】午前は医者でひざのリハビリ、午後はだらだら
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夜は鶏と焼酎

 01月08日（金）
【朝ごはん】 シリアルバーとコーヒー
【昼ごはん】 豚塩焼丼（大盛）
【晩ごはん】 夜はさしのみ（鶏料理+白霧島）
【夜食】 夜食は回避
【今日の感想】 二人で17千円。結構飲んだ。
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久々に自宅で食事

 01月07日（木）
【朝ごはん】 ファーストキッチンでフィッシュバーガー、ハッシュドポテト、コーヒー
【昼ごはん】 野菜たっぷりあんかけうどん（汁なし）、助六（太巻、いなり、各1）
【晩ごはん】 七草粥（軽く茶碗一杯）、冷奴
【夜食】 焼酎240ｃｃ程度をロックで
【今日の感想】飲み疲れにちょうどよかった
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6時前から飲み続け

 01月06日（水）
【朝ごはん】 ホットドッグとハッシュドポテト、コーヒー
【昼ごはん】 豚バラのから揚げ、ご飯、味噌汁、副菜、缶コーヒー
【晩ごはん】 飲み続けて店二軒。
【夜食】 帰る途中の松屋で牛丼+牛皿
【今日の感想】 18時より前に入店すると酒代が半額、釣られて飲んで、20時からは別な店。二倍飲んだら半額でも意味がない・・・
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同期会でやるき茶屋へ

 01月05日（火）
【朝ごはん】 ファーストキッチンでホットドッグとコーヒー
【昼ごはん】 神田に遠征、うな丼ダブル（ご飯は並でうなぎが倍）
【間食】　飲みに行く前にマックでえびフィレオとコーヒー
【晩ごはん】 やるき茶屋で飲み放題2時間、二次会はなし
【夜食】ファミマで握り寿司16貫
【今日の感想】 久々の飲み会、でも日本酒は自主規制
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年初初日

 01月04日（月）
【朝ごはん】 シリアルバーとコーヒー
【昼ごはん】 クリームコロッケ、ご飯、味噌汁、副菜、コーヒー
【晩ごはん】 手羽ギョーザｘ2、味噌汁、冷奴、納豆
【夜食】 焼酎ロックで240cc程度
【今日の感想】 まずまず適量
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三が日終了

 01月03日（日）
【朝ごはん】 雑煮（もちｘ2）、やきもち*1、おせち
【昼ごはん】 マック（テリヤキ、ベーコンレタス、ハンバーガー、ポテトL、ダイエットコーク、アップルパイ）
【晩ごはん】 豚しゃぶ（野菜たっぷり、肉150ｇ）、湯豆腐
【夜食】 発泡酒350、焼酎ロックで240cc
【今日の感想】 半年前の体重に逆戻り・・・
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おせち二日目

 01月02日（土）
【朝ごはん】 雑煮（もち3）、おせち
【昼ごはん】 しょうゆラーメン（生）*2、ファミマフライドチキン、ファミチキ
【晩ごはん】 雑煮（もち2）、焼きもち*1、おせち、ラーメン残り
【夜食】 焼酎ロック*4
【今日の感想】確実に増量中
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おせち料理

 01月01日（金）
【朝ごはん】 雑煮（もち3）、おせち
【昼ごはん】 雑煮(もち3）、おせち
【間食】 ファミマの調理パン*2
【晩ごはん】 雑煮（もち3）、おせち
【夜食】 日本酒720ml
【今日の感想】 新年早々食べすぎ
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