「運動の記録」 ～beauty+fitさんの記録ノート

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beauty+fitさんの2010年01月の記録ノート

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 01月31日（日）
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 01月30日（土）
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 01月29日（金）
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 01月28日（木）
夜 55.6Kg 25.7%
本日残業のため、ウオーキング無し。
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 01月27日（水）
夜 55.1Kg 28.5%
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 01月26日（火）
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 01月25日（月）
夜　55.9Kg 26.5%
昨日のダンスが効いたのか体のバランスがよい。
足元がふらつかない。体の芯ががまっすぐ立っている感じ。
腿の内側にいい感じの筋肉痛。
歩いていても脚の裏の内側がしっかり着いている感じ。
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 01月24日（日）
外に出なかったので、ウオーキングの変わりに、
コアリズム風ダンスを35分。
結構汗もでて、体もあたたまって、ウオーキングでは使わない部分にも効いた感じ。
プラス、腕立て30とスクワット30。
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 01月23日（土）
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 01月22日（金）
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 01月21日（木）
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 01月20日（水）
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 01月19日（火）
晩ご飯前に計ったら、
55.6Kg 27.0%　フフッ！
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 01月18日（月）
【今日やった運動】
ウオーキング　34分
筋トレデー
スクワット　10回 3セット
プッシュアップオンニー　10回 3セット
シットアップ　10回 3セット
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少なめデー

 01月17日（日）
昨日の貯金もあるし、
日常生活のテンポを整えるため、
今日はウオーキング少なめデー。
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筋トレデー

 01月16日（土）
【今日やった運動】
ウオーキング　150分
筋トレデー
スクワット　10回 3セット
プッシュアップオンニー　10回 3セット
シットアップ　10回 3セット
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 01月15日（金）
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 01月14日（木）
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 01月13日（水）
お昼の天丼セットの後は苦しかった。でもおいしかった。満足。
図書館によったので今日は弛めに。
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雨の日は地下街を歩く。

 01月12日（火）
【今日やった運動】
ウオーキング　地下街　50分
筋トレデー
スクワット　10回 3セット
プッシュアップオンニー　10回 3セット
シットアップ　10回 3セット
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今日も夕方

 01月11日（月）
出かけるのがおそくなりました。17:40-18:15
ストレッチ＋体操若干
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スタート2010

 01月10日（日）
【今日やった運動】
ウオーキング 45分
スクワット 10回
カーフレイズ 10+10回
ストレッチ
【今日の感想】 ...
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 01月09日（土）
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 01月08日（金）
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 01月07日（木）
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 01月06日（水）
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 01月05日（火）
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