valleymanさん
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valleymanさんの2010年02月の記録ノート
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02月27日（土） |
ベンチプレス 20.0kg 10 40.0kg 6 55.0kg 10,6,4 50kg 10
デッドリフト 70.0kg 6 90.0kg 10,8,7 70.0kg 10
インクラインマシンプレス 95ポンド 10,7,6
ラットプルダウン 40.0kg 10,10,10
フレンチプレス（ライイング） 30.0kg 9,7,4
バーベルカール 27.5kg 10,10,10 |
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02月25日（木） |
ダンベルベンチ 17.5kg 10 25.0kg 10,10,5 17.5kg 10
フレンチプレス（ライイング） 30.0kg 4 27.5kg 10,10
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02月20日（土） |
ベンチプレス 20.0kg 10 40.0kg 6 55.0kg 10,7,5 40kg 10
デッドリフト 70.0kg 6 90.0kg 10,8,7
インクラインマシンプレス 85ポンド 10,10,10
ラットプルダウン 35.0kg 10 40.0kg 10,10
フレンチプレス（ライイング） 30.0kg 10,6,4
バーベルカール 25.0kg 10,10,10 |
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02月18日（木） |
ダンベルベンチ 22.5kg 10,10,10
ダンベルフライ 17.5kg 10,10,10
ベントロー 45.0kg 10,10,10
フレンチプレス（ライイング） 30.0kg 10,4
バーベルカール 25.0kg 10,10,10 |
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02月17日（水） |
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ダンベルベンチ 15.0kg 10 25.0kg 7,6,4 15.0kg 10 |
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02月13日（土） |
ベンチプレス 20.0kg 10 40.0kg 6 55.0kg 10,8,5 40kg 10
デッドリフト 70.0kg 6 90.0kg 9,8,6 70.0kg 10
インクラインマシンプレス 65ポンド 6 85ポンド 10,10,10 75ポンド 10
ラットプルダウン 35.0kg 10 40.0kg 10,10,6 35.0kg 10
フレンチプレス（ライイング） 30.0kg 8,... |
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02月11日（木） |
ダンベルベンチ 17.5kg 10 25.0kg 10,6,5 17.5kg 10
ダンベルフライ 17.5kg 10,10,6
ベントロー 45.0kg 10,10,10
フレンチプレス（ライイング） 30.0kg 10,5,5
バーベルカール 25.0kg 10,6,6 右手首痛 |
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02月06日（土） |
ベンチプレス 20.0kg 12 40.0kg 6 50.0kg 1 60.0kg 1 65.0kg 1 70.0kg 0 55.0kg 8,6,6 50.0kg 9 40kg 10
デッドリフト 70.0kg 6 110.0kg 1 90.0kg 6,6,5
インクラインマシンプレス 85ポンド 10,9 右肩痛
ラットプルダウン 35.0kg 10 40.0kg 10,10,6
フレンチプレス... |
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02月03日（水） |
ダンベルベンチ 17.5kg 10 25.0kg 10,9,4 17.5kg 10
ダンベルフライ 17.5kg 10,10,10
ベントロー 45.0kg 10,10,10
フレンチプレス（ライイング） 30.0kg 9,6,4
バーベルカール 25.0kg 6 右手首痛で中止
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