「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～いさ王さんの記録ノート

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いさ王さんの2010年03月の記録ノート

何を食べたか・・・？

 03月31日（水）
やや中だるみ
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健康診断が終わってからというもの・・・

 03月30日（火）
ついついおろそかになっている。
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明日は健康診断

 03月29日（月）
【朝ごはん】 コーヒー、シリアルバー
【昼ごはん】 コロッケ、ご飯小、味噌汁、副菜ｘ2
【晩ごはん】 冷奴、味噌汁、おかず・・・
【今日の感想】 健康診断前日なので控えめ
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来週は健康診断

 03月28日（日）
【朝ごはん】 ハムチーズトースト
【昼ごはん】 麺
【晩ごはん】 冷奴、味噌汁、おかず・・・
【夜食】 焼酎ロックを軽く
【今日の感想】 そろそろ健康診断対応しなくては・・・
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早寝したのでお酒は少なめ

 03月27日（土）
【朝ごはん】 前夜飲み会の後で弁当二つ。朝はパス。
【昼ごはん】 スパゲッティミートソース150g分
【晩ごはん】 牛肉味噌炒め、冷奴、味噌汁、サラダ
【夜食】 缶ビール500ml、焼酎ロック
【今日の感想】 早寝したのでお酒は少なめ
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歩いた・・・でも食べ過ぎた。

 03月26日（金）
【朝ごはん】 ファーストキッチンでコーヒー
【昼ごはん】 豚の冷しゃぶ、ご飯小、味噌汁、副菜ｘ2
【晩ごはん】有楽町の居酒屋で飲み放題付コース。鶏料理でビール＋焼酎。二次会はウォッカトニックをお代わり。
【夜食】 帰宅途中のダイエー系24時間スーパーで弁当ｘ2。帰宅後完食。

【今日の感想】 昼間は仕事で結構歩いた、夜もハシゴで歩いた・・・でも食べ過ぎた。来週健康診断なのに・・・
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結構歩いた・・・

 03月25日（木）
【朝ごはん】 コーヒー
【昼ごはん】 会社の食堂でランチ、メニューは忘れた
【間食】 帰宅途中でのどごし生500ml、夕食前に缶ビール500ml
【晩ごはん】 豚キムチ、冷奴、味噌汁
【夜食】 焼酎ロックを数杯
【今日の感想】 何もない普通の一日
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夜は飲み会

 03月24日（水）
【朝ごはん】 コーヒー、シリアルバー
【昼ごはん】 会社の食堂でランチ（中身は思い出せない・・・）
【晩ごはん】 新橋の飲み屋で宴会。とり料理+ビール焼酎。二次会は立ち飲みチェーン系の居酒屋に1時間。
【夜食】 帰宅途中で松屋。豚生姜焼きダブル定食（ライス大盛）
【今日の感想】 リバウンドが本格化
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食事を思い出せない

 03月23日（火）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
...
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三連休最終日

 03月22日（月）
【朝ごはん】 菓子パン+食パン
【昼ごはん】 ファミレスで海鮮丼のセット
【晩ごはん】 うどん
【夜食】 実家でもらった缶ビール500ml、あとは焼酎ロックを軽く
【今日の感想】 三日連続食べすぎ・・・あと一週間で健康診断なのに・・・
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三連休二日目

 03月21日（日）
【朝ごはん】 ハムチーズトーストｘ2枚分
【昼ごはん】 実家で握り寿司（12貫くらい）
【晩ごはん】 生ラーメン+チャーシュー+ニラモヤシ炒め
【夜食】 実家でもらった缶ビール500ml、あとは焼酎ロック
【今日の感想】 やはり休みは食べすぎる
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三連休初日

 03月20日（土）
【朝ごはん】 子供の卒業式の日の残り物の赤飯と菓子パン
【間食】 朝が早く昼が遅くなりそうだったので途中でピザ2切れ260円
【昼ごはん】 冷やしうどんのみ
【晩ごはん】 ひき肉と豆腐のボウル蒸し、きのこご飯、アサリの味噌汁
【夜食】 氷結500ml、焼酎ロック
【今日の感想】 やっぱり休みだと食べ過ぎる
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焼酎のボトルを一本

 03月19日（金）
【朝ごはん】 プロントであさごパンとコーヒー
【昼ごはん】 揚げ芋と鶏肉の煮物、ご飯小、味噌汁、副菜ｘ2
【晩ごはん】 さつま司黒麹720ml、海鮮納豆、串焼き盛り合わせ、だしまき卵、真イカの天日干し、塩ダレキャベツ。締めて5407円のクーポン10%引きで4867円。
【今日の感想】 久々に一人居酒屋。
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もうすぐ三連休・・・また体重が増えるカモ

 03月18日（木）
【朝ごはん】 朝マックでソーセージエッグマフィンとコーヒー
【昼ごはん】 ハンバーグ、ご飯小、味噌汁、副菜ｘ2
【晩ごはん】 ミートローフ、冷奴、味噌汁、カリフラワー
【夜食】 氷結500ml、焼酎ロック
【今日の感想】 あと一日で三連休！
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帰宅途中で電子辞書

 03月17日（水）
【朝ごはん】 プロントでコーヒー、会社でシリアルバー
【昼ごはん】 豚天（豚ロース薄切りの揚げ物）にご飯小、味噌汁、副菜
【間食】 帰宅途中で立ち食いそば
【晩ごはん】 カレー（ご飯なし、食パン2枚）
【夜食】 氷結500ml、麦とホップ350ml、あとは焼酎ロック
【今日の感想】 何もない日。子供の電子辞書を書店で入手してから帰宅（若干の付属品追加になっているうえにアマゾンよりも安価だった、3年...
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朝（から）マック、夜（は）赤飯

 03月16日（火）
【朝ごはん】 ソーセージエッグマフィンセットをコーヒーで
【昼ごはん】 カレーライス大盛、スープと副菜ｘ2
【間食】 帰宅途中でのどごし生500ml、ソーセージドッグ
【晩ごはん】 赤飯、白身魚の煮物、カリフラワー
【夜食】 普通に焼酎ロック
【今日の感想】 子供の卒業式（昨日、今日）が無事終了。夜は赤飯だった。
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普通の月曜日

 03月15日（月）
【朝ごはん】 コーヒーとシリアルバー100kcal
【昼ごはん】 鮭のクリームソース、ご飯小+助六、味噌汁、副菜
【間食】 帰宅途中でのどごし500ml、ホットドッグx2
【晩ごはん】 鶏のピーナッツバター炒め、冷奴、アサリ酒蒸、イカゲソ
【夜食】 焼酎ロックをお代わり
【今日の感想】　飲食は極めて普通。帰宅途中の買い食いが良くなかった。
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ミスドの100円セール

 03月14日（日）
【朝ごはん】 ハムエッグトースト、コーヒー
【昼ごはん】 ミスドのドーナツ5個
【晩ごはん】 回転寿司で13皿
【夜食】 帰宅後ロックで焼酎。
【今日の感想】 ミスタードーナツで100円セール（パイは120円）。家族の分も含めて16個購入。
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土曜日だし・・・

 03月13日（土）
【朝ごはん】 休日の定番・・・ハムチーズトースト、コーヒー
【間食】 外に出たついでにホットドッグと焼きそばパン
【昼ごはん】 マックでカリフォルニアバーガー、ポテト大、チキンナゲット、コーラー
【晩ごはん】 豚キムチ、冷奴、味噌汁、ほか
【夜食】 発泡酒350ml、焼酎ロック
【今日の感想】 土曜日だし・・・と気を緩めて食べ過ぎた。
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正常化

 03月12日（金）
【朝ごはん】 プロントであさごパン、コーヒー
【昼ごはん】 変わり親子丼（鶏唐揚と半熟卵の載ったどんぶり）、ほか副菜*3
【晩ごはん】 ドラムスティックのコーラ煮、冷奴、アボガドサラダ
【夜食】 焼酎ロックをがぶがぶ
【今日の感想】 めずらしく帰宅途中に買い食い/飲みもせずまっすぐ帰宅。
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二日酔い

 03月11日（木）
【朝ごはん】 コーヒーのみ
【昼ごはん】 ホイコーロ、ご飯小、味噌汁、副菜ｘ2
【間食】 帰宅途中でのどごし生500ml
【晩ごはん】 エビチリ、冷奴、味噌汁、納豆、副菜・・・
【夜食】 いつもながらの焼酎ロック
...
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深夜まで・・・

 03月10日（水）
【朝ごはん】 プロントでコーヒー
【昼ごはん】 あんかけカニチャーハン
【晩ごはん】 飲み屋でモツ鍋、焼酎をほぼ720ml。あとはつまみ
【夜食】 飲み続けたあとで日高屋でラーメン
【今日の感想】 20時から25時まで飲み続け、帰宅は26時。
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歩いた歩いた・・・

 03月09日（火）
【朝ごはん】 マックグリドルのセットをクーポンで
【昼ごはん】 魚のフリッターオーロラソースがけ、ご飯小、味噌汁、副菜ｘ2
【間食】 シリアルバー100kcalを2本
【晩ごはん】 豚バラ大根、竹輪ときゅうり、キャベツと竹輪のサラダ、冷奴、味噌汁
【夜食】 帰宅してからクリアアサヒの250ml缶、焼酎水割り。夜中におでん。
【今日の感想】 なんとも健康的な生活、夜がなければ完璧だった。
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週末に増えた体重が戻らない

 03月08日（月）
【朝ごはん】 コーヒーのみ
【昼ごはん】 鶏肉のソテー、ご飯小、味噌汁、副菜ｘ2
【間食】 帰宅途中でのどごし生500ml、寿司10貫
【晩ごはん】 ブリ照り焼き、かぼちゃとブロッコリーのサラダ、冷奴、味噌汁
【夜食】 焼酎ロック
【今日の感想】 昨日増えた体重が戻らない・・・月末近くに会社の健康診断あり。
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焼肉で体重激増

 03月07日（日）
【朝ごはん】 ハムチーズトーストｘ2
【間食】 買物の途中でおにぎりｘ2
【昼ごはん】 肉うどん２杯分
【間食】 センベイ少々
【晩ごはん】 外食で焼肉。一人前の分量の他に、ユッケ120g、ホルモン100ｇ、どんぶり飯大盛
【夜食】 発泡酒350ml、焼酎ロック ...
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合格発表！

 03月06日（土）
【朝ごはん】 ハムチーズトースト、コーヒー
【昼ごはん】 近所のラーメン屋で麺+チャーシュー丼(小)+餃子
【晩ごはん】 秋刀魚の塩焼き
【夜食】 普通に焼酎、発泡酒
【今日の感想】 長男の大学合格発表日。ネットで確認してから、車で一時間かけて見に行った。第一希望に受かってよかった。次男も高校受験が終わったし、これで３年間は開放される。
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金曜日！

 03月05日（金）
【朝ごはん】 あさごパン+コーヒー
【昼ごはん】 ソースカツどん
【間食】 いつもどおり帰宅途中でのどごし生
【晩ごはん】 鶏肉と絹さやの甘辛炒め、サツマイモの煮物、冷奴、味噌汁
【夜食】 氷結ストロング500ml、焼酎水割り。豚の角煮と肉団子（レトルト）
【今日の感想】 ようやく週末だ。今週はゆっくりできるはず。
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食事を思い出せない

 03月04日（木）
【朝ごはん】 コーヒー
【昼ごはん】 ぶりの照り焼き、ご飯小、味噌汁、副菜ｘ2
【晩ごはん】 何を食べたか覚えていない
【夜食】 普通に焼酎水割り
【今日の感想】 食べたものが思い出せないなんて・・・
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ハワイアンバーガーを試食

 03月03日（水）
【朝ごはん】 コーヒー+シリアルバー
【昼ごはん】 食べてる時間がなく、シリアルバーｘ2＝200kca
【晩ごはん】 出張帰りの大宮でビールｘ2、焼酎ｘ5・・・
【夜食】 帰宅してから黒霧島ロックで適当に・・・
【今日の感想】 マックのスペシャル、残りは最後のひとつだけ
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朝からマック

 03月02日（火）
【朝ごはん】 マックグリドルにコーヒー、ハッシュのセット
【昼ごはん】 豚ロース竜田揚げ、ご飯小、味噌汁、副菜ｘ2
【間食】 帰宅途中でのどごし500ml
【晩ごはん】 豚肉とインゲンの炒め物、きのことチーズのグラタン
【夜食】普通に焼酎
【今日の感想】 中途半端な時間だったため珍しくマックへ。 ...
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no title

 03月01日（月）
【朝ごはん】

【昼ごはん】 牛丼

【間食】
...
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