「食事の記録」「通常日記」「運動の記録」「睡眠の記録」 ～Stdankojiさんの記録ノート

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Stdankojiさんの2010年03月の記録ノート

プロ野球観戦

 03月31日（水）
【朝ごはん】 野菜ジュース、ブランサンド１パック、コーヒー、ヨーグルト
【昼ごはん】 インスタントラーメン（ウインナー、卵）、ブランサンド１袋
【間食】 リッツサンド15枚、生姜湯、チョコパイ1個
【晩ごはん】 焼きぞば、揚げもち、フランクフルト、串豚焼、スープ、ビール
【夜食】 インスタント焼きそば、生姜湯
【今日の感想】 プロ野球観戦で食事
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43.8kg

 03月30日（火）
【朝ごはん】 クリーム玄米ブラン１パック、リッツビスケット１７枚、コーヒー
【昼ごはん】 ハムクロワッサン、コーヒー
【間食】
【晩ごはん】ご飯２杯、おふ＋水菜の味噌汁２杯、納豆２パック、ゴマ昆布、コロッケ、鶏肉の卵とじ
【夜食】 リッツビスケット８枚、
【今日の感想】
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43.4kgと急降下

 03月29日（月）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 バナナ1本、クリーム玄米ブラン１パック、コーヒー
【間食】 コーヒー、チョコクロワッサン
【晩ごはん】 ご飯１杯、野菜入り味噌汁２杯、ゴマ昆布、中華春巻き、ミニトマト、レタス、もやし＋キャベツ＋豚肉の野菜炒め
【夜食】
【今日の感想】 昨日～今朝にかけて沢山食べたのに、仕事で少し残業すると体重はガクンと落ちた。久々の43kg台である。
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カレーライスを２皿半

 03月28日（日）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 チョコクロワッサン、コーヒー
【間食】
【晩ごはん】 カレーライス２皿半、レンコン、キュウリ、ミニトマト
【夜食】 ポテト菓子、チョコパイ、生姜湯
【今日の感想】
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44kg

 03月27日（土）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 ミニあんぱん２個、ブランサンド１個、充実野菜ジュース、コーヒー
【間食】
【晩ごはん】 焼きそば、納豆２パック、豚肉サラダ、蓮根＋豚肉
【夜食】 オールアップル６枚、チョコパイ1個、ポテト菓子２個
【今日の感想】
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休日で３食＋おやつ

 03月26日（金）
【朝ごはん】 ドーナッツ１個、マフィン１個、りんご1個、コーヒー
【昼ごはん】 中華丼
【間食】 沖縄豆、オールアップル４枚、あられ＋ピーナッツ１袋、アーモンドチョコ４粒
【晩ごはん】 ご飯２杯、ピリ辛スープ、納豆２パック、さつま揚げ、マーボー豆腐、餃子、ほうれん草＋ウインナー＋卵の炒め物、ゴマ昆布、梅干し１粒
【夜食】 生姜湯
【今日の感想】
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晩ご飯にアレンジカップ麺

 03月25日（木）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 ブランサンド、カップ麺
【間食】 チーズ＆ベーコンクロワッサン
【晩ごはん】 カップ麺（＋生卵、ほうれん草、唐揚げ）
【夜食】
【今日の感想】
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44.0kg

 03月24日（水）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 スコーン、コーヒー
【間食】 生姜湯
【晩ごはん】 24：00　うどん（ネギ、鶏のから揚げ、ほうれん草）
【夜食】
【今日の感想】
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44.4kg

 03月23日（火）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 シュガードーナッツ、コーヒー
【間食】
【晩ごはん】 23：30　チャーハン大盛り、トマト、中華スープ、納豆１パック
【夜食】
【今日の感想】
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外食含め今日は３食

 03月22日（月）
【朝ごはん】 パンケーキ２枚、コーヒー
【昼ごはん】 パン１個、カフェオレ、パン＋ハム＋サラダ、ケーキ２個＋スコーン1個、ミルクティー
【間食】
【晩ごはん】 ごはん２杯、エノキ＋水菜のお吸い物、トマト、シューマイ、厚揚げ、エッグ、ゴマ昆布、梅干し１個、納豆２パック
【夜食】 柿の種１袋、パンケーキ２枚
【今日の感想】 今日は連休の２日目。久しぶりのしっかりした外食を含め３食。
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休日の本日、完全３食

 03月21日（日）
【朝ごはん】 ミニあんぱん２個、コーヒー
【昼ごはん】 スターケバブ（大）、ポテト、コーラ
【間食】 ポップコーン、おはぎ
【晩ごはん】 20:00 筍ごはん２杯半、豆腐とわかめの味噌汁２杯、納豆１パック、カツオタタキ、卵豆腐、チキンナゲット、キュウリ＋レタスのサラダ
【夜食】 生姜湯、柿の種１パック
【今日の感想】
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44.4kg

 03月20日（土）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 チョコクロワッサン、コーヒー
【間食】
【晩ごはん】 23：30　ご飯１杯、納豆１パック、ごま昆布、キュウリみじん切り、卵豆腐、チキンナゲット、白菜＋豚肉＋白滝
【夜食】 アルフォート２枚、生姜湯
【今日の感想】
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 03月19日（金）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 サクラ蒸しパン、コーヒー
【間食】 ポテトパイ２個
【晩ごはん】 20：30　ご飯１杯半、松茸のお吸い物、納豆２パック、肉じゃが、パスタ、胡麻昆布
【夜食】 生姜湯、ガトーレーズン１個、アルフォート２個、和のいろどり１パック
【今日の感想】
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都内にお出掛け、３食

 03月18日（木）
【朝ごはん】 鯛焼き２個、ブランサンド１袋
【昼ごはん】 寿司、クリーム玄米ブラン１袋
【間食】 おはぎ１個、柿の種１袋、生姜湯
【晩ごはん】 ご飯２杯、味噌汁（ジャガイモ、ニンジン、タマネギ）２杯、納豆１パック、梅干し２粒、ゴマ昆布、鶏肉、厚揚げ、アスパラガス、トマト
【夜食】 せんべい２枚、チョコパイ１個
【今日の感想】
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44.2kg

 03月17日（水）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 シュガードーナッツ、コーヒー
【間食】
【晩ごはん】 ご飯１杯、ほうれんそう、卵スープ、納豆２パック、シュウマイ、肉団子、豚肉＋白菜
【夜食】 アルフォート２枚、柿の種１パック、ココナッツサブレ７～８枚
【今日の感想】
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 03月16日（火）
【朝ごはん】 クリーム玄米ブラン、たまご蒸しケーキ
【昼ごはん】
【間食】 ＳＯＹＪＯＹ２本、ぬれせんべい３枚、ブランサンド１袋
【晩ごはん】 ごはん１杯、わかめ＋豆腐の味噌汁２杯、納豆１パック、ほうれん草＋鰹節、鶏のから揚げ、レタス
【夜食】 ケーキ、チョコパイ、生姜湯
【今日の感想】
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 03月15日（月）
【朝ごはん】 クリーム玄米ブラン、ヨーグルト
【昼ごはん】 カップ焼きそば
【間食】 カップラーメン、ＳＯＹＪＯＹ
【晩ごはん】 牛丼（大）、漬物、生卵、味噌汁
【夜食】 おつまみミックス、ＳＯＹＪＯＹ、生姜湯
【今日の感想】
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 03月14日（日）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 シナモンロール、コーヒー
【間食】
【晩ごはん】 20：00　ご飯２杯、おふ＋水菜の味噌汁２杯、納豆２パック、梅干し２粒、ミニトマト、もやし＋ひき肉、鶏肉唐揚げ、ポテトサラダ（カイワレ、キュウリ、ウインナー）
【夜食】
【今日の感想】
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 03月13日（土）
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】 20:00 チラシ寿司３皿、豆腐のすまし、納豆２パック、梅干し１粒、じゃがいもとかぼちゃの天ぷら
【夜食】 バームクーヘン、ココナッツサブレ５枚、海苔ピー１袋、エンゼルパイ
【今日の感想】
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自転車で49ｋｇ

 03月12日（金）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 牛丼並＋生卵＋味噌汁＋漬物
【間食】 草団子、どら焼き、サンドクッキー３枚、ココナッツサブレ５枚、生姜湯
【晩ごはん】 ご飯２杯、おふの味噌汁２杯、梅干し１粒、納豆２パック、豚肉炒め＋ちくわ＋キャベツ、鶏肉の唐揚げ、長芋の短冊＋鰹節
【夜食】
【今日の感想】 今日は久しぶりに自転車で江戸川まで遠出をした。よって、遅い昼食は牛丼をしっかり食べた。
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44.0kg

 03月11日（木）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 クリーム玄米ブラン、カップ焼きそば、コーヒー
【間食】 パン１切れ、サーモンサラダ、ツナサラダ、フライ
【晩ごはん】 23：30　カップラーメン、リッツクラッカー26枚、おさかなソーセージ、海苔ピーパック２袋、サンドクッキー４枚
【夜食】
【今日の感想】
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 03月10日（水）
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【間食】 ＳＯＹＪＯＹ２本
【晩ごはん】 20：30　ご飯１杯、豚汁２杯、梅干し１粒、ごま昆布、納豆２パック、コンニャク、鶏肉ソテー＋キャベツ＋バジル
【夜食】
【今日の感想】
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43.8kg

 03月09日（火）
【朝ごはん】
【昼ごはん】クリーム玄米ブラン１袋、シュガードーナッツ、コーヒー
【間食】 ＳＯＹＪＯＹ２本、生姜湯
【晩ごはん】 23：30　ご飯１杯、納豆２パック、梅干し１粒、ごま昆布、竹輪・かき揚げの天ぷら、白菜＋白滝＋えのきたけ＋豚肉の煮物、ロールケーキ、チョコパイ、おかき１袋
【夜食】
【今日の感想】
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３食＋おやつ

 03月08日（月）
【朝ごはん】 クリーム玄米ブラン１袋、ＳＯＹＪＯＹ２本、カステラ、ヨーグルト、コーヒー
【昼ごはん】 カップ焼きそば、中華スープ、ビスケット各種
【間食】 オールレイズン１袋、生姜湯
【晩ごはん】 ご飯1杯、油揚げ＋水菜の味噌汁、ごま昆布、蓮根、もやし＋ねぎ＋ミンチ肉、豆腐＋野菜の揚げ物
【夜食】 ロールケーキ、おかき１袋
【今日の感想】 今日は３食、おやつ付き。
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43.8kg

 03月07日（日）
【朝ごはん】 クリーム玄米ブラン、コーヒー
【昼ごはん】 サクラパン、コーヒー
【間食】 オロナミンＣ、ＳＯＹＪＯＹ１本
【晩ごはん】 21：00　カレーチャーハン２皿、春菊の胡麻和え、キュウリ＋レタス＋ミニトマトのサラダ、納豆２パック
【夜食】 カステラ、ビスケット各種
【今日の感想】
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44.2kg

 03月06日（土）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 クリーム玄米ブラン１袋、パン２切れ、コーヒー
【間食】 シナモンロール、ＳＯＹＪＯＹ２本
【晩ごはん】 23：30　カレーライス２皿、ピリ辛ワカメスープ、ミニトマトとレタスのサラダ、ビスケット６枚
【夜食】
【今日の感想】
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44ｋｇ、1ｋｇ増

 03月05日（金）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 クリーム玄米ブラン１袋、コーヒー
【間食】 オロナミンＣ、プレミアムクラッカー１袋、ほうれん草＋卵スープ
【晩ごはん】 ご飯２杯、豆腐の味噌汁２杯、納豆２パック、梅干し２粒、黒豆、白菜の水煮、鯖の塩焼き、ワカサギの佃煮、鰹の刺身、豚肉＋ｷｬﾍﾞﾂの炒め物
【夜食】 アイスクリーム、柿の種１袋
【今日の感想】 体調は悪いが、休日明けで体重は1㎏増加。
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本日は休日

 03月04日（木）
【朝ごはん】 ピリ辛ワカメスープ
【昼ごはん】 生姜湯、玄米ブラン２パック
【間食】 チキンラーメン、おかき２枚
【晩ごはん】 19：30　ご飯１杯、赤飯１杯、納豆１パック、ほうれん草、白菜の水煮、鯖の塩焼き、ポテトサラダ（キュウリ、ウインナー、コーン）、レタス＋カイワレ大根＋鶏肉のサラダ、大根と油揚げの味噌汁
【夜食】
【今日の感想】
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43.0kg

 03月03日（水）
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】 22:00 赤飯１杯、あらり汁、アスパラガス、鶏のから揚げ、ほうれん草＋鰹節、サーモンの刺身、桜餅、チョコ２枚、クッキー10枚、ガトーショコラ１枚、生姜湯
【夜食】
【今日の感想】 今日も朝から晩までコーヒーのみ
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43.2kg

 03月02日（火）
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】 23:45 ご飯１杯、坦坦風春雨スープ、梅干し１粒、ごま昆布、納豆１パック、厚揚げ、ちくわ＋キュウリ、ほうれん草＋ウインナーの卵とじ、鶏肉のつみれ＋白菜＋春菊の煮物、アルフォート５枚、生姜湯
【夜食】
【今日の感想】
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43.4kg

 03月01日（月）
【朝ごはん】
【昼ごはん】 さくら蒸しパン、コーヒー
【間食】 ゴーフル、せんべい各１枚
【晩ごはん】 23：30　ご飯１杯、おふの味噌汁、納豆２パック、梅干し1粒、大根＋油揚げの煮物、ブッロコリー＋ソーセージの炒め物、とんかつ、ミニトマト、キュウリ、竹輪
【夜食】 ロールケーキ1個、アルフォート６枚、柿の種１パック、おかき２枚、生姜湯
【今日の感想】
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