～Tako23さんの記録ノート

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Tako23さんの2010年05月の記録ノート

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 05月25日（火）
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 05月24日（月）
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 05月20日（木）
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 05月17日（月）
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 05月16日（日）
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昨日

 05月14日（金）
久しぶりに筋トレをした。
ベンチ、プル、スクワットの簡単な種目だけだったけどね。
ベンチ、プルは40kgs x 10 x 3set。
スクワットは80kgs x 10 x 3set。
あと腹筋30回。（腹筋は少しずつ増やしましょう。）
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ジャンク

 05月12日（水）
ジャンクフードを禁止します。月二回までならok。
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最近

 05月11日（火）
すっかり、思いっきり体重の変化が停滞中だな。
ウォーキングしているが、ただの散歩にしかなっていないのだろう。
負荷がかかっていない。
意志が弱いのか、本気でないのか。どうして良いか分からん状態だ。
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 05月10日（月）
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 05月07日（金）
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夜更かし

 05月06日（木）
してしまいました。Uに行き、家に帰ったのが3時位。
これではやせません。
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やっぱり筋トレ

 05月05日（水）
有酸素運動も必要だけど、やっぱり筋トレも必要なんだと思う。
だから一向に体重が減らない。
長期にわたり運動をしてなく、不摂生ばかりしてたから、
基礎代謝が落ちている。だからそれを一回上げないといけない。
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ソーセージエッグロール

 05月04日（火）
これを毎日必ず食べているから体重過多になるのかな？
この間食は止めてみよう。
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食べる量

 05月03日（月）
腹6分目でokと感じるように。
と言っても中々我慢できないのが俺の意志の弱いところ。
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亀田式腹トレと自転車

 05月02日（日）
昨日はゴルフの後、ジムに行き、ゲーテに出ていた亀田式の腹筋トレをやる。
今日は朝から自転車に1時間乗り、サイクリングトレ。
そうすると久々に腹の上のポッコリが無くなり、肋骨が少し見えるようになった。
嬉しい。継続しよう！
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