～ぷっぷくどりさんの記録ノート

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ぷっぷくどりさんの2010年11月の記録ノート

10.マット，11.ロビ

 11月30日（火）
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9.ダンス, 経過

 11月28日（日）
体重が増えたのは筋肉が増えたからではない。
お腹に脂肪が戻ってきた。
25日におせんべい１袋半食べ、エクササイズが２日あいたせい。
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8.ダンプ

 11月26日（金）
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7.ロビ

 11月23日（火）
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6.マット

 11月22日（月）
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 11月20日（土）
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5.ダンス

 11月19日（金）
全然ダンスじゃなかった。
ダンベル持ってやってもいいぐらいラクに終わってしまったけど、
使う筋肉に意識集中できなかったせいかも。
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4.ロビ

 11月17日（水）
３日前のマットの筋肉痛がまだ残ってる。
４回目、ダンスではなくまたロビ（有酸素運動）。
初日の時ほど辛くなかった。
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経過

 11月16日（火）
まだ３枚しかやってないのに、あっちこっちのタルタルが少し締まった。
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 11月15日（月）
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3.マット

 11月14日（日）
３回目、マット。
背筋が弱いと改めて自覚。
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経過

 11月13日（土）
お腹が平らで硬くなった。
早い。
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2.ダンプ

 11月12日（金）
２回目、筋トレ。
ダンベル１個700g。
親指の納まる凹みがあって持ち易い。
息は上がらずにすんだ。
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 11月11日（木）
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1.ロビ

 11月10日（水）
初日は有酸素運動。
長袖で始めたが、ウォームアップの段階で暑くなり半袖に着替えてやり直し。
30分ぶっ通しのエクササイズは23年ぶり。
息が上がった。

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フィギュアロビクスDVD

 11月09日（火）
チョンダヨン、フィギュアロビクスDVDセット到着。
DVD４枚＋ダンベル700g2個。
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 11月08日（月）
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 11月07日（日）
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 11月06日（土）
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 11月05日（金）
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 11月04日（木）
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 11月03日（水）
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 11月02日（火）
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 11月01日（月）
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