～ポリリリさんの記録ノート

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ポリリリさんの2011年09月の記録ノート

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 09月30日（金）
丸もち　47g
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 09月29日（木）
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 09月28日（水）
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 09月27日（火）
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 09月26日（月）
手が止まらない♪おからとごまのかりんとう 　レシピID :259500　全量336.5kcal
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 09月25日（日）
お金をかけずに簡単ういろう！ 　レシピID :189420
✿滑らかで美味しい☆もちもち団子の配合✿ 　レシピID :1134183
手が止まらない♪おからとごまのかりんとう 　レシピID :259500
簡単だよスーパーの!?わらび餅～♫♬ 　レシピID :378256
片栗粉で✿和菓子屋さんの本格わらび餅風❤ 　レシピID :397754
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 09月24日（土）
■巣ごもり卵（キャベツ、にんじん、えのき）　90.6kcal
■かぼちゃのミルクスープ　90.3kcal
■うさぎのほっぺ　粒あん　2個入　敷島製パン　126円　
　カロリー　206kcal　/　たんぱく質　2.5g　/　脂質　3.3g　/　炭水化物　41.5g
（↑1個当たりの栄養価）
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 09月23日（金）
■オールオサツ（東ハト）　１枚：28.3kcal（14枚入り）
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 09月22日（木）
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 09月21日（水）
○●ダイエット計画●○
42kgになるまでは800kcal厳守！！
週末のみ1200kcal。
パンは一日300kcalまで！
炭水化物以外の糖分禁止！油分も禁止！
筋トレは毎日5セット！ ...
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 09月20日（火）
■ASDAダークチョコレート（200g）496kcal　（一かけら：1/32）15.5kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （1列：25g）62kcal

■ビアードパパ　SHIRO　244kcal
■ビアードパパ　パイシュークリーム　216kcal
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 09月19日（月）
■ばあさんバゲット（420g）全量1014kcal　　241.5kcal/100g
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 09月18日（日）
■キャベツだけもんじゃ　97kcal
キャベツ　100g
小麦粉　15g
ソース　12g
だし汁　120g
あおのり　少々 ...
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 09月17日（土）
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 09月16日（金）
■キャベツだけもんじゃ　97kcal
キャベツ　100g
小麦粉　15g
ソース　12g
だし汁　120g
あおのり　少々 ...
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 09月15日（木）
■カンパーニュ　全量544.5kcal　1/2量272kcal　1/4量136kcal

■りんごとさつまいもの重ね煮　全量　497kcal　1/5量99.5kcal
りんご　1個（200g）
さつまいも小　2個（250g）
砂糖　15g ...
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 09月14日（水）
■キャベツだけお好み焼き（ソース40g）3枚分　（一人前248kcal）
キャベツ300g
粉　120g（薄力粉100g＋片栗粉20g）
本だし　少々
卵　1個
水　70〜90g（固さをみながら） ...
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 09月13日（火）
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 09月12日（月）
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 09月11日（日）
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 09月10日（土）
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 09月09日（金）
土曜の摂取カロリー上限　1200kcal
日曜の摂取カロリー上限　1500kcal

来週のダイエットメニュー
・今週と同じく穀物と野菜スープ中心
・摂取カロリー上限800kcal ...
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 09月08日（木）
カボチャのお焼き
カボチャ　100g
片栗粉　大さじ1（9g）
ゴマ　小さじ1（2g）
塩　少々
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 09月07日（水）
ASDAダークチョコレート（200g）496kcal　（一かけら：1/32）15.5kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （1列：25g）62kcal
ASDAクリスピーチョコレート（200g）515kcal　（一かけら）16kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（1列）64.4kcal
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 09月06日（火）
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 09月05日（月）
パートフェルメンテ（25g）　55kcal
　　　　　　　　　（50g）　110kcal
リュスティック（上級編・半量）　513.5kcal
　　　　　　　（1/4量）　128.5kcal
　　　　　　　（1/3量）　171kcal
セーグル（プレーン・半量）　568.5kcal ...
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 09月04日（日）
そば粉のガレット（生地）　全量　435kcal　1/6量（一枚分）72.5kcal
具：卵、チーズ（30g）、ベーコン 215kcal
具：アイス158kcal（1/2使用）キャラメルソース　50kcal
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 09月03日（土）
基本の蒸しパン（卵、牛乳なし）　全量315kcal　1/3量　105kcal
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 09月02日（金）
おからビスコッティ（チョコ）　全量 716kcal　1/11量 65kcal
セーグルフリュイ　全量 570.5kcal　1/4量 142.5kcal
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 09月01日（木）
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