「アクトス」「車検」「サプリセット（アミノ」「クエン」「グルコサミン）」 ～kaz711さんの記録ノート

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kaz711さんの2011年10月の記録ノート

ようちゃんと新大久保おんどる

 10月31日（月）
新大久保おんどる
キムチチーズチヂミ
コチジャンサムギョプサル3種盛り
生キムチサラダ
ケジャン
春巻き ...
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大阪マラソン4時間8分

 10月30日（日）
第一回大阪マラソン。

3万人の市民都市マラソンの第一回に出場できたのは光栄でした。

コースや運営の感じは東京マラソンをよく研究している感じで
第一回にしてはつつがなく素晴らしかったと思います。 ...
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大阪マラソン

 10月29日（土）
茅野さんと新横浜待ち合わせで大阪へ。
RL Socks部長と挨拶
難波ゆかりでチャーリーとレイ交えてお好み焼き。
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ARJミーティング&つっちーと淳子さんの接待

 10月28日（金）
ARJアンドリューと挨拶。agcoマイクに電話。
青山和民でツッチと。
カニ漁師で淳子さんの接待

鷺沼2人2回目
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アヤトナイトスイム

 10月27日（木）
アヤトナイトスイム
1200m
背泳ドリル
インターバル

梅よし
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中原早朝スイム、寿司レンジャー皇居ラン＆最終打ち合わせ

 10月26日（水）
中原スイム
内容が濃いが朝一の最初は息が苦しい
早めに行ってアップしなくちゃ

アップ　50X4
ドリル（背泳で浮くポジションストリームラインなどを確認） ...
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皇居ビルドアップ

 10月25日（火）
TEAM345の練習にいったけどちょっと間に合わず
自主練

でも良一さんと千夏さんが待っててくれた・・・・

2730 ...
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宮島プレゼンテーション＠青山

 10月24日（月）
宮島さんのプレゼンテーション＠青山　さとみさんといっしょ
その後AQUROSでダイビンググッズ購入
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日赤病院お見舞い

 10月23日（日）
美佐子と松屋

13日ぶりにラン
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中原早朝スイム・京城苑（石原）

 10月22日（土）
中原早朝スイム　1200m
馬場コーチ
アップ25X4
ドリル（息継ぎで体を起こさずローリング）
腕を下げた背泳25x2
左手だけ上げた背泳25x2 ...
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no title

 10月21日（金）
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エソヤンの会

 10月20日（木）
エソヤン帰国で芝の正泰苑へ
エソヤン
デレク
定石
松井
土屋 ...
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AYATO鷺沼スイム

 10月19日（水）
アヤトTSの鷺沼お試しスイム。
その後　八徳で懇親会。
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父再手術

 10月18日（火）
父が緊急再手術
母と日赤病院に詰める
GUSTOで夕飯。
ファイナルファンタジー1終了。
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no title

 10月17日（月）
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久しぶり

 10月16日（日）
美佐子が久しぶりに戻れ
夏生と3人で鍋ぞうへ。

ベルもうれしそうだった。
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no title

 10月15日（土）
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no title

 10月14日（金）
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平日ゴルフ

 10月13日（木）
東筑波で平日ゴルフ
茅野、斎藤

56・53・55
久しぶりだからこんなもんですね。
...
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風邪

 10月12日（水）
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沖縄で

 10月11日（火）
風邪をもらってきた。
本日皇居ラン＆懇親会キャンセル。
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シーカヤック

 10月10日（月）
カヤックセンターで
初のシーカヤック
あいちゃん
無人島の安室島で沖縄そば、トコブシ刺身、トコブシ煮
楽しかった
...
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座間味2日目

 10月09日（日）
本日は一本目は阿嘉島へ阿嘉島大橋を越え佐久原隠れ根
タコの擬態見たり
ふぐを膨らましたり
グルクンの大回転など朝から盛りだくさん

2本目嘉比前ではチンアナゴを海底砂漠で眺める ...
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座間味初日

 10月08日（土）
朝、圭嗣とさゆりとトマリン集合で高速艇で座間味へ
高月泊
オイコスがダイビングアドバイザー　とおるさんとたえさん
オーナーがちえさん

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沖縄

 10月07日（金）
初沖縄
モノレールで
ナハナホテルチェックイン

ホテルから国際通り経由で首里城まで往復ラン。
11キロ。 ...
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税務署

 10月06日（木）
税務署で修正終了。
スポーツオーソリティ、ユニクロ、GUなどで買い物。

アヤト品川ナイトスイム。
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茂木ちゃんと飲み会

 10月05日（水）
茂木ちゃん田坂と茅場町吾作で。
20年ぶりくらい？
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no title

 10月04日（火）
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大菩薩嶺平日登山

 10月03日（月）
メリルを辞めた宏輔と平日登山。
大菩薩嶺から大菩薩峠に行く予定が肝心の稜線をいかずに道を間違えて下山してしまった。
でも大菩薩温泉と馬刺し、煮込み、ほうとうはおいしかった。
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多摩川＠TEAM海老蔵ラン

 10月02日（日）
TEAM海老蔵6月以来の練習会
多摩川15キロラン
その後用賀の銭湯→エビス参
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早朝スイム＆ラン

 10月01日（土）
今月からAYATOトライアスロンスクールは出席無制限の「スーパートライアスリート会員」になった。
中原スイム馬場コーチ

アップ　フリー　25X8

足や体を浮かずドリル ...
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