「睡眠の記録」「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「メンタルの記録」 ～大根屋金太さんの記録ノート

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大根屋金太さんの2011年12月の記録ノート

ほんとはSサイズだと言い張りたい！

 12月31日（土）
なんだろう、右腕が筋肉痛だ。
あ、そうか、昨日のバッティングだね、きっと。
背中もちょっときてるみたい。

さてさて、今日は閉店間際のスポーツ店で
スノーボードのウェアの、ズボンだけを買いました。 ...
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ラウンド１で遊んだよ

 12月30日（金）
娘と姪っ子らのリクエストにお応えして、
本日はラウンド１のスポッチャへ行きました。
１０時半～１３時半の３時間。
インラインスケート３０分、キッズスポッチャで童心に返って１５分、おばはんに戻ってマッサージ機で１５分。
それから水分補給して、バッティング８０球ほど。
バスケット少々、サッカー少々。 ...
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今年最初で最後の岩盤浴

 12月29日（木）
今日は私が通っているフィットネスクラブの今年の最終日。
んで、今月いっぱい有効の岩盤浴の招待券をいただいていた私。
無駄にはしたくない一心で、昨夜飲んで遊んで疲れた体に鞭打って、
行ってきましたよ。

岩盤浴だけじゃいかんでしょ、ってことで、 ...
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好きな果物は

 12月28日（水）
今の私の一番は、「黄色いキウイフルーツ・愛媛産」。
毎朝1個、いただいてます。
それが切れると「バナナの王様」。
どちらもシリアルとミルクに合う。

リンゴよりはミカン派。 ...
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今年最後のエアロビの日

 12月27日（火）
火曜日恒例エアロビとスロトレの日。
今年は今日で最後。
悪天候ですが、みんなしっかり集まってくるもんですね。
7か月ほぼ毎週参加してきたこのクラス。
多少愛着もあるし、居心地もいい。
友達はいないけど、仲間というか、連帯感はありますね。 ...
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良質な白いもの

 12月26日（月）
まじで冬です。
ふわふわの雪です。
新雪の深雪に乗りた～い！
新しいジャストサイズのウェア欲し～い！
降ってこないかなあ・・・。
...
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気持ちを切り替えて

 12月25日（日）
さて、週が変わった。
今年の最終週。
なんとかすっきりしっかりかっちりと
充実した1週間にしたいもの。

早朝家事は終了。 ...
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どん底でした

 12月24日（土）
この1週間は公私ともにかなり忙しく、
かなりがんばったのに、
まったくといっていいくらい報われず、
かなりへこんでしまいました。
たぶん、記憶にある限り、最悪の1週間。
予定していたサークルの忘年会も、 ...
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ハンバーグ弁当￥350

 12月23日（金）
午前中は子供会の冬レク。
コミセンでゲームして盛り上がって
お昼はみんなでスーパーNのお弁当。
1年生にはかなり多い。
「多すぎて食べれません・・・。」って涙目。
「ハンバーグ嫌いなんですけど、残してもいいですか？」って子もいれば、 ...
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やっと食べました

 12月22日（木）
今年の鰰。
知人からのいただきもの、昨日の晩御飯だったようで、
残り物を朝ごはんとしていただきました。
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ヘルシーメニューはローカロリーとは限らない

 12月21日（水）
水曜日はヘルシーメニューの日、で、社食で肝臓向けヘルシーメニューを食べました。
弁当よりは明らかに多いでしょう。

水曜日はスイミングの日、娘の。
で、帰りは外食の日。
今日のリクエストは回転ずしっていうことで ...
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新婚旅行のお土産をいただきました

 12月20日（火）
コーヒー味のプリッツ、おやつに食べました。
コーヒー飲みながら・・・。

LCランチ終了後、お弁当に戻したのはいいけれど、
カロリーが計算しづらくて計算していない。
量は明らかに減っているが、カロリーも減っているのだろうか。 ...
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タイトルはあったほうがいい

 12月19日（月）
しかし5日前のこととなると、かなり記憶があいまいです。
食事の写真と体組成はもう習慣化していて、毎日記録されているから更新もできるけど、
出来事的なことは思い出せない・・・。
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てりやきマックとアップルパイと

 12月18日（日）
昨日の飲み疲れはまったくなく、元気です。

今日は娘とのデートで久々のマック。
ポテトLとてりやきマックバーガー・・・やっちゃいました。
1食で８００kcal超。
...
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お誕生日おめでとう&お疲れ様でした！

 12月17日（土）
今日は兄貴の誕生日。
家族の誕生日にはケーキを食べるのが我が家の習慣。
今回は不二家のケーキをいろいろ買ってきたんだけど、
私はプリンののっかっているやつ。
そんなに大きくはないけれどひとつまんまは食べきれなくて、
娘に半分残しました。 ...
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雪雪雪

 12月16日（金）
【今日やった運動？】 職場の雪かき・車の雪下ろし

【運動した時間】30分+10分

【新たな発見】 寒いけど、雪大好き。お腹へっ込ませながらの雪かきも、けっこういい。
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我慢は禁物、無理は禁物。

 12月15日（木）
やっと昨日まできましたが、やばい、眠い。
眠い時は寝る！それが一番大事～♪
おやすみなさ～い！
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水曜日ですが

 12月14日（水）
水曜日はいつもはスイミングの日です。
私がじゃなくて娘の、です。
私はプールサイドで見てるだけ～。
見てるとさすがに泳ぎたくはなるけどね。
今度、泳いでみようかな、どうせなら温泉プールで。
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火曜日はフィットネスの日

 12月13日（火）
さてと、日記を5日もためてしまった。
おいつけるだろうか。
数値は入れれるけど食事内容は写真のみでも勘弁してね。

毎週火曜日は♪♪♪エアロ初級とスロートレーニングの日と決めている。
今年の6月からほぼ欠かさず参加して楽しめている。 ...
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お昼に何を食べるかみんな迷子になってました

 12月12日（月）
今日からランチが給食じゃなくなりました。
またまたお弁当持参に戻りました。
私の場合、LCセットよりもお弁当のほうがローカロリーだったりする。
でもしっかり、おやつにたい焼きなぞ食べたりして。

楽しくダイエット、続けていきます！
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風邪気味なのにカラオケに行った

 12月11日（日）
娘のリクエストで近所にできたカラオケボックスに行きました。
1時間だけ。
私は5曲も歌ったのか・・・。
1曲約５Kcalの消費？
早く本調子に戻らねば。
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休日なのに夜はお仕事しちゃいました

 12月10日（土）
会社の忘年会のようなものがあって、家族も参加OKだから、娘も連れて行ったけど、
私はスタッフということで、娘と席にもつけず、飲まず食わずで働きました。
終了後、娘を帰してから打ち上げで食事が出たけど、
時間が21時くらいだったのかな、あまり食べる気しなかった・・・。

ここんとこ、たいした運動もせず、しっかり3食食べてる割には体重が抑えられているみたいで、 ...
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秒速80cmで降ってます

 12月09日（金）
本格的な冬到来ってかんじですね。
ちょっと湿った雪が降りました。
雪降る中歩くの、私大好きです。
でも、風邪気味なので、今日のところは会社の周りを1周だけ・・・。
スノボが楽しみで、ウキウキしちゃいます。
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久～しぶりに風邪をひいてしまった

 12月08日（木）
しっかり食べて、しっかり休もう。
１人職場の独り仕事。
明日は決して休めない・・・。
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ライトをミニで

 12月07日（水）
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菓子パンのカロリーをご存知？

 12月06日（火）
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本気で白いものが降ってきた

 12月05日（月）
【今日やった運動】お昼休みのウォーキング他

【昨晩寝た時間】22：00
【今朝起きた時間】 5：00
【合計睡眠時間】7.0
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暴風警報発令中？！

 12月04日（日）
【昨晩寝た時間】22:00
【今朝起きた時間】 6:00
【合計睡眠時間】8.0
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夜遊びがすぎました・・・

 12月03日（土）
【昼ごはん】レトルトカレーライス　野菜炒め　スクランブルエッグ　ヨーグルト　午後の紅茶　
【間食】缶コーヒー
【晩ごはん】ウーロン茶　枝豆　シーザーサラダ　串揚げ（サツマイモ　なす　ウズラの卵）串焼き（皮たれ　レバーたれ　ぼんじり塩　ぼんじりにんにく醤油　ししとう　どんこ）
【昨晩寝た時間】3:00
【今朝起きた時間】10:00
【合計睡眠時間】 7.0 ...
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大忘年会の日

 12月02日（金）
【朝ごはん】 白飯　梅干し　納豆　味噌汁　豆腐ステーキ　サラスパ　野菜炒め
【昼ごはん】 クッパLC定食
【間食】 ブラックコーヒー　もみじ
【晩ごはん】山の芋鍋　刺身　カキフライ　ドジョウの柳川　だだみ　生ビール３ ・・・
【夜食】ウイスキー水割り２　グレープフルーツサワー２
...
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かなり後手後手

 12月01日（木）
【今日やった運動】歩数計10338歩　筋トレ5分

【朝ごはん】白飯　豚汁　納豆　ヨーグルト　焼き鮭　サラダ　豚しゃぶ
【昼ごはん】鯖竜田LCらんち
【間食】さくさくキャラメルリング
【晩ごはん】時間切れ ...
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