valleymanさん
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valleymanさんの2012年02月の記録ノート
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02月25日（土） |
第2ウェーブ 第2週
ベンチ 50.0kg 3 57.5kg 3 62.5kg 8,8,8
ショルダープレス 32.5kg 3 35.0kg 3 37.5kg 8,7,6 マシン 45.0kg 7,6
トライEX 32.5kg 8,6,5
バーベルカール 20.0kg 12,10,10
ドラゴンフラッグ 6,6,6 ... |
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02月23日（木） |
第2ウェーブ 第1週
トップサイドデッド 94.0kg 8,8,8,8,8
ベントロー 55.0kg 10,10,10
チンニング 6,7,6 |
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02月22日（水） |
第2ウェーブ 第1週
スクワット 71.0kg 8,8,8,8,8
Wバーカール 28.5kg 10,10,10
ハンマーカール 10.0kg 10,10,10 |
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02月19日（日） |
第2ウェーブ 第1週
ベンチ 55.0kg 8,8,8,8,8
ショルダープレス 33.5kg 8,8,8,8,8
フライ 17.5kg 10,10,7
トライEX 31.0kg 6,3 26.0kg 10,10
ドラゴンフラッグ 8,6,2 ... |
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02月18日（土） |
第1ウェーブ 第4週
トップサイドデッド 57.0kg 5 71.0kg 5 85.0kg 5
ベントロー 70.0kg 10,10,10
チンニング 8,8,8
ワンロー 33.0kg 8,8,8 |
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02月15日（水） |
第1ウェーブ 第4週
スクワット 42.5kg 5 53.5kg 5 64.5kg 5
Wバーカール 28.5kg 10,10,10
ハンマーカール 17.5kg 10,10,10
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02月12日（日） |
第1ウェーブ 第4週
ベンチ 33.5kg 5 42.0kg 5 50.0kg 5
ショルダープレス 20.0kg 5 25.0kg 5 30.0kg 5
トライEX 38.5kg 10,10,10
ドラゴンフラッグ 5,6,6 |
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02月11日（土） |
第1ウェーブ 第3週
トップサイドデッド 70.0kg 5 85.0kg 3 100.0kg 1 107.0kg 12
ベントロー 70.0kg 10,10,10
チンニング 8,8,6
クランチ 10.0kg荷重
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02月04日（土） |
第4ウェーブ 第3週
ベンチ 42.5kg 5 50.0kg 3 57.5kg 1 62.5kg 12
ショルダープレス 25.0kg 5 30.0kg 3 35.0kg 1 37.5kg 12
スクワット 52.5kg 5 65.0kg 3 75.0kg 1 80.0kg 12
トライEX 35.0kg 10,8,6
アブ 59ポンド 10,10,10 ... |
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02月01日（水） |
第1ウェーブ 第2週
トップサイドデッド 78.5kg 5 90.0kg 5 95.0kg 10,10,10
ベントロー 70.0kg 10,8,9
チンニング 8,6,6
クランチ 10.0kg荷重 |
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