「運動の記録」「睡眠の記録」「食事の記録」「子育ての記録」 ～眠たい治療家さんの記録ノート

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眠たい治療家さんの2012年03月の記録ノート

所用

 03月31日（土）
【今日やった運動】
なし
【運動した時間】
なし
【今日の感想】
バイトと実家のパソコンの設定で運動できず。
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あいたので

 03月30日（金）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
90㎏×5回　3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット ...
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負けない意思

 03月27日（火）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×10回　2セット
90㎏×4回　3セット ...
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さむぅ

 03月26日（月）
【今日やった運動】
なし
【運動した時間】
なし
【今日の感想】
あまりの寒さにジョギング中止。 ...
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ウォーク

 03月25日（日）
【今日やった運動】
ウォークング5km
【運動した時間】
1時間20分」
【今日の感想】
バスを待つのが面倒なので実家から歩いて帰宅。 ...
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増加

 03月24日（土）
【今日やった運動】
なし
【運動した時間】
なし
【今日の感想】
トンカツとパスタを食い過ぎた。 ...
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雨なので筋トレ

 03月23日（金）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　2セット
70㎏×10回　3セット
90㎏×3回　
ダンベルプレス（インクライン） 24㎏×10回　3セット ...
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ジョグ

 03月22日（木）
【今日やった運動】
ジョギング約7km
【運動した時間】
約40分
【今日の感想】
明日は雨と言うことで、今日はまじめにジョギング。 ...
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たゆまぬ

 03月21日（水）
【今日やった運動】
ベンチプレス
40㎏×10回　3セット
60㎏×10回　3セット
80㎏×10回　3セット
ダンベルプレス（フラット） 24㎏×10回　3セット ...
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本番

 03月20日（火）
【今日やった運動】
ジョギング10km
【運動した時間】
約1時間
【今日の感想】
交野マラソン本番当日。 ...
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出来ず

 03月17日（土）
【今日やった運動】
なし
【運動した時間】
なし
【今日の感想】
雨でモチベーション上がらず。 ...
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切り上げて

 03月16日（金）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
90㎏×3回　3セット
ペック・デック・フライ 42㎏×10回　3セット ...
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減るぞ

 03月14日（水）
【今日やった運動】
ジョギング約7km
【運動した時間】
約40分
【今日の感想】
やっぱり走ると体重減るぞ。 ...
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中5日

 03月13日（火）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
90㎏×3回　3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット ...
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あと少し

 03月12日（月）
【今日やった運動】
ジョギング約7km
【運動した時間】
約40分
【今日の感想】
寒かったけど、サボらないように。 ...
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勉強の一日

 03月10日（土）
【今日やった運動】
なし
【運動した時間】
なし
【今日の感想】
一日中、勉強会。 ...
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残業

 03月08日（木）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　2セット
70㎏×10回　3セット
90㎏×10回　3セット
ダンベルカール 10㎏×10回　3セット ...
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足いた

 03月07日（水）
【今日やった運動】
なし
【運動した時間】
なし
【今日の感想】
今日は休養。 ...
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今日もがっつり

 03月06日（火）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
90㎏×4回　3セット
ダンベルプレス（インクライン） 24㎏×10回　3セット ...
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ルームランナー

 03月05日（月）
【今日やった運動】
ジョギング5.5km
【運動した時間】
約1時間
【今日の感想】
雨で運動不足の為、ジムのルームランナーで走る。 ...
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no title

 03月04日（日）
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普通に

 03月01日（木）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
90㎏×5回　3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット ...
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