「運動の記録」「睡眠の記録」 ～Ｙａｎａｇｏｒｉさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>Ｙａｎａｇｏｒｉさんのトップページ>記録ノートを見る

Ｙａｎａｇｏｒｉさんの2012年11月の記録ノート

no title

 11月30日（金）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月29日（木）
【今日やった運動】
筋トレ
デクラインダンベルベンチプレス　10kg×12回×3set
フレンチプレス　20kg×10回×3set
コンセントレーションカール　10kg×10回×3set
リストカール　10kg×10回×3set ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月28日（水）
【今日やった運動】
筋トレ
クランチ　15回×3set
フロントブリッジ　30秒×3set
サイドブリッジ　上下　左右10回×3set
バックエクステンション　10回×3set ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月27日（火）
【今日やった運動】
ウォーキング　6.0km
【運動した時間】
ウォーキング　47分
【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月26日（月）
【今日やった運動】
筋トレ
ダンベルフライ　7kg×10回×3set
ダンベルショルダープレス　7kg×10回×3set
ダンベルアームカール　7kg×10回×3set
ダンベルシュラッグ　10kg×10回×3set ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月25日（日）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月24日（土）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月23日（金）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月22日（木）
【今日やった運動】
筋トレ　
【運動した時間】
筋トレ　６０分
【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月21日（水）
【今日やった運動】
ウォーキング　5.5ｋｍ
【運動した時間】
ウォーキング　47分
【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月20日（火）
【今日やった運動】
ウォーキング　9km
【運動した時間】
ウォーキング　65分
【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月19日（月）
【今日やった運動】
筋トレ
ダンベルフライ　7kg×12回×3set
フレンチプレス　7kg×12回×3set
ダンベルショルダープレス　7kg×12回×3set
ダンベルアームカール　7kg×12回×3set ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月18日（日）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月17日（土）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月16日（金）
【今日やった運動】
ウォーキング　8km
【運動した時間】
ウォーキング　56分
【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月15日（木）
【今日やった運動】
筋トレ
ダンベルランジ　左右10kg×10回×3set
レッグレイズ　15回×3set
サイドブリッジ　左右10回（上下）×3set
インクラインダンベルプレス　10kg×10回×3set ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月14日（水）
【今日やった運動】
休養（雨）
【運動した時間】

【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月13日（火）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月12日（月）
【今日やった運動】
ウォーキング　8km
【運動した時間】
ウォーキング　60分
【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月11日（日）
【今日やった運動】
筋トレ　各種
【運動した時間】
筋トレ　60分
【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月10日（土）
【今日やった運動】
ウォーキング　9.8km
【運動した時間】
ウォーキング　76分
【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月09日（金）
【今日やった運動】
ウォーキング　8.1km
【運動した時間】
ウォーキング　60分
【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月08日（木）
【今日やった運動】
ウォーキング　8km
【運動した時間】
ウォーキング　60分
【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月07日（水）
【今日やった運動】
ウォーキング　11.7ｋｍ
【運動した時間】
ウォーキング　82分
【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月06日（火）
【今日やった運動】
筋トレ
クランチ　15回×3set
サイドブリッジ上下　左右10回×3set
プッシュアップ　10回×3set
【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月05日（月）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月04日（日）
【今日やった運動】
筋トレ
ダンベルシュラッグ　10kg×15回×3set
ダンベルベンチプレス　10kg×10回×3set
フレンチプレス　10kg×10回×3st
カーフレイズ　10kg×10回×3set ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月03日（土）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月02日（金）
【今日やった運動】
ウォーキング　8.0km
【運動した時間】
ウォーキング　57分
【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 11月01日（木）
【今日やった運動】
なし（雨）
【運動した時間】

【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む