～peperinnkoさんの記録ノート

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peperinnkoさんの2012年11月の記録ノート

ジムトレ！

 11月27日（火）
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ジムトレ　引越し！！

 11月25日（日）
引越しの為・・・
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ミョウゲツとジム!

 11月22日（木）
今日も朝から海に行き網を揚げてきました・・・さむい((((；ﾟДﾟ))))
実は今日誕生日なのです・・・が海に出ています！

ミョウゲツというボラみたいな魚が掛かり正式名はメナダなんですが。刺身がうまい！タイを少し油っこくした白身がかった身です。
あああああ～～～～！！今日もビール飲みてぇ～～～！
あとは大量に採れたシャコえびを今日は醤油とみりんと塩を入れて５分ゆでて・・・
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シャコえび！ジム！

 11月20日（火）
今日は昨日夕方掛けておいたシャコえびの網を引き上げに・・・
かかってた～！！！　　あれよあれよと１０９匹(´∀｀)

塩茹でして・・・あああああああ～ビール飲みてぇ～～～～！！

ジムに行ったから我慢、我慢・・・ ...
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焼きはぜ！有酸素運動！

 11月18日（日）
本日は全身隅々といじめてきました！！
筋トレはMっ気がないと続きませんね～
レッグプレスは７０kgで３セットきっちり行けました。

今日はお隣さんがハゼ網を掛けたのですが・・・シャコえびばっかりで、お裾分け頂きました！
く～！！！　ビールが飲みたくなる(*≧∀≦*) ...
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ジムと牡蠣！

 11月15日（木）
今日は今シーズン初の牡蠣取り！

松島湾は異常な暑さにより牡蠣の９割り方死滅・・・

牡蠣取りというよりは牡蠣の死骸取り(ToT)　津波と暑さ・・・大変です。
さてジムトレーニングの方はマシンは一通りこなしまして、か～ら～の有酸素運動６０分！ ...
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ジムトレーニング！

 11月13日（火）
ジムトレ・各マシン45分ラットプルダウンはオヤスミ！背中が痛い・・・

有酸素運動４５分　　
　
エアロバイク２０分
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ジムトレーニング！

 11月11日（日）
今日はチェストプレスの正しい使い方を再確認でトレーナーの方と一緒に行いました。

フォームが悪いと効かせたい場所に効かなくなるので・・・

チェストプレスは３５から４０にあがりそうだな～少し余裕があったような。
大腿四頭筋も次回は７０でいいかもしれない。 ...
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ジムトレーニング！

 11月08日（木）
今日はジムトレーニングの日！

有酸素運動４０分。

各マシーン筋トレ、大腿四頭筋はレベルUPしそうだ。６０kg３セット１０回以上超えたので次回６５～７０で
やってみよう＼(^^)／ ...
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ジムトレーニング！

 11月06日（火）
マシントレ45分

腹筋は軽い筋肉痛でやっぱりkgあがらなかった・・・
一昨日いじめすぎた(>_<)

糖質制限中。 ...
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ジムトレーニング

 11月04日（日）
中２日開けての筋トレ！

ちょうど疲れも取れて、きっちり45で全行程終わり。

筋トレ後はホルモンの分泌で体脂肪が燃えやすい状態に！
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ジムトレーニング

 11月01日（木）
ジムトレ、腹筋３０kg、ラット３５kg、大胸筋３０kg、背筋４５kg、大腿四頭筋は(=´ω｀)ﾉおやすみだ！

有酸素運動　　35分

昨日走ったから有酸素はつらかった・・・
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