peperinnkoさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

07月18日 じむ

  
増量期
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07月16日 自宅

  
ダンベルベンチプレス　２０ｋｇｘ２　６REPｘ３

ダンベルフライ　１５ｋｇｘ２　１０REPｘ３

シュラッグ　２０ｋｇｘ２　２０ｘ３ ...
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07月13日 じむ

  
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07月09日 じむ

  
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07月06日 じむ

  
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07月02日 じむ

  
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06月29日 じむ

  
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06月25日 じむ

  
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05月31日 ジム

  
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05月28日 ジム

  
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05月24日 ジム

  
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05月21日 ジム

  
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05月14日 ジム

  
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05月09日 ジム

  
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04月09日 減量期

  
今日から減量期

チェスト４５ｋｇ

変更
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04月05日 ジム

  
増量期

レッグ９０ｋｇ

アブ４５ｋｇ ...
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04月02日 ジム

  
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03月30日 ジム

  
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03月26日 ジム

  
チェストプレス　４５

食事制限無し。

体重増量期。 ...
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03月22日 ジム

  
アブクランチ４５

ダンベルフライ15kg

変更 ...
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03月19日 ジム

  
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03月16日 ジム

  
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03月12日 ジム

  
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03月09日 ジム

  
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03月05日 ジム

  
ダンベルフライを取り入れる。7.5
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03月01日 増量期

  
一日３０００kcal目標　一日５食とする。
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02月26日 ジムトレ

  
デットリフト80kg
クランチ40kg
チェスト40kgラット40kg
フロントラット45Kgダンベルカール
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02月22日 じむ

  
増量期とする。
朝昼ガッツリ。　
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02月19日 ジム

  
腹筋４０ｋｇ　
レッグプレス　８０ｋｇ
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02月16日 ジム

  
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