valleymanさん
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valleymanさんの2013年10月の記録ノート
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10月26日（土） |
インターバル 1分
ベンチ 20.0kg 10 40.0kg 6 50.0kg 3 60.0kg 2 70.0kg 1 75.0kg 3,3,1 70.0kg 4,3 65.0kg 4,3 60.0kg 5,3
フライ 17.5kg 10,8,8
トライEX 36.0kg 3,6,6 31.0kg 8,7 |
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10月20日（日） |
インターバル 1分
チンニング 7,4,3,3,2
ベントロー 50.0kg 8 60.0kg 8 65.0kg 8,6,4 60.0kg 8,6 50.0kg 8,8
ワンロー 38.5kg 8,8,8
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10月19日（土） |
インターバル 1分
ベンチ 20.0kg 10 40.0kg 6 50.0kg 3 60.0kg 2 70.0kg 1 75.0kg 4,2,1 70.0kg 4 60.0kg 5 50.0kg 7,6
フライ 17.5kg 10,8,8
トライEX 36.0kg 8,5,4 31.0kg 7,5
サイドレイズ 10.0kg 8,8,8
リアレイズ 10.0kg 8,8,8 |
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10月09日（水） |
ベンチ 20.0kg 10 40.0kg 6 50.0kg 3 60.0kg 2 70.0kg 1 72.5kg 8,5,4
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10月06日（日） |
チンニング 6,7,6,5,6
ベントロー 50.0kg 8 60.0kg 8 65.0kg 8,8,8 60.0kg 8 50.0kg 10
ワンロー 38.5kg 8,8,8
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10月05日（土） |
ベンチ 20.0kg 10 40.0kg 6 50.0kg 3 60.0kg 2 70.0kg 1 72.5kg 7,3,5 70.0kg 6,5 65.0kg 8,7 60.0kg 8,7
ショルダープレス 30.0kg 8,8 32.5kg 8
フライ 17.5kg 8,8,8
サイドレイズ 10.0kg 8,8,8
リアレイズ 10.0kg 8,8,8
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