「メンタルの記録」 ～momotomomoさんの記録ノート

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momotomomoさんの2015年01月の記録ノート

フラット

 01月31日（土）
６時起床　１時間二度寝
ランチでプチ同窓会を楽しむ
過去の辛い話もした　すこしウルウル
笑顔で話しもたくさんした
帰宅途中の電車の中でずっとメール
気分フラットでいる
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軽躁気味

 01月30日（金）
神戸までライブを観に行く
友達に「今日はいつもよりテンション高いな」と言われる
楽しく過ごす
帰宅後リスパ頓服
１時半に就寝　中途覚醒なし
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フラット

 01月29日（木）
午前中　洗濯、食器洗い　１０時まで二度寝
午後ゆっくり過ごす　夕方散歩
診察（ラミクタール２５ｍｇ隔日を毎日へ）とカウンセリング（仕事の事）
夕食作る　０時に寝るがなかなか寝付けない
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フラット

 01月28日（水）
１０時まで二度寝　昼散歩　日中おとなしく過ごす
気分フラット
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軽躁→フラットに抑える

 01月27日（火）
早朝覚醒４：３０起床　眠くない、朝から元気　動ける
あえておとなしく過ごす様に頑張る
家から出ない　夕方には落ち着いている
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軽躁気味

 01月26日（月）
仕事だった
仕事終わってから百貨店を歩き回る
エスカレーターも横から抜かしてどんどん上がる
帰ってから一気に買い物、食器洗い、入浴、夕飯（やっと座る）
気分いい　動ける
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軽鬱４→軽躁６

 01月25日（日）
午前中動けない、寝て過ごす。
映画観に行く直前まで軽鬱でしんどい
映画観た後、軽躁になる
夜夕食後は少ししんどいかも
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no title

 01月24日（土）
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no title

 01月23日（金）
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軽鬱

 01月22日（木）
体がだるく気持ちも軽鬱
洗濯と夕飯の鍋は作れた
ほかは何もせず
夜は混合の話をしてて悲観的になり
頓服レキソタン１錠とリスパ半分内服
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フラット→軽鬱

 01月21日（水）
仕事終わり　ささいなミスを気にして鬱へ
ダイエットもうまくいかないと悲観、強迫観念強いと言われる
良く喋る、内容が飛ぶ、気分は軽鬱、怒り、、、波が出てきたと思う
リスパ０．２５ｍｇ　レキソタン半分を飲む
要様子観察
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フラット

 01月20日（火）
仕事が無事終わりホッとする。宅配弁当の日
お風呂１時間入るリラックスしていた
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フラット低め

 01月19日（月）
昨晩気分が少しハイになった気がしてリスパ内服
その影響か、午前中はずっと寝ていた。
昼ごろ、市役所まで散歩　用事を済ませて帰る。
なかなか家事に気合が入らないが夕方、がんばる。
気分小さな不安はあるが空っぽな気分。
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フラット

 01月18日（日）
実家の庭掃除手伝い
笑顔もあり気分良し　ちょっと多弁
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フラット低め

 01月17日（土）
朝からカウンセリング　パスタ食べに行き
リラックスしてた
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低めフラット

 01月16日（金）
朝は機嫌良いが１１時まで横になり２度寝。午後はカフェで少し勉強出来た
あまり動かずおとなしく過ごす。
ラミクタール２５ｍｇ開始
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軽鬱

 01月15日（木）
昨晩の眠剤多量投与のせいで午後３時まで寝てた。
起きていてもぼんやりしてるだけだった。
夕方から少し動いて夕飯を作った

精神診察あり
明日朝からラミクタール２５ｍｇ追加となる　徐々に増やしていく予定
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フラット低め→鬱

 01月14日（水）
朝から家事出来たのち　二度寝ちょっと。
５駅先の街でウインドーショッピング＆ランチ　早めに帰る
気分は低め
夜は鬱になりそうな曲を聴きたがる
寝る前に過去の辛い事を思い出し泣く
眠剤１０錠飲んで寝落ち
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やや鬱

 01月13日（火）
睡眠不足で午前中は動けなかった。音楽を聴く気力もなく
1時間昼寝をして少し動けるようになった
30分散歩　家事は晩ご飯作りのみ
気分はやや憂鬱～
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鬱から低めフラットへ

 01月12日（月）
中途覚醒しながらも、何度も寝てトータルの睡眠時間はとれた。
朝から朝食、洗濯出来た。風邪引いてるので家でおとなしく過ごす。
気分はやや安定
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鬱

 01月11日（日）
動けない　悲しい思考　泣いてばかり　寝てばかりいた
家事も出来なくてお風呂も入れない　しんどい
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鬱

 01月10日（土）
カウンセリングの内容を引きづり、気分は鬱
涙ぐんだり、ぼんやりしたり、しんどくなる事を考えていた
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フラットの高め

 01月09日（金）
朝から家事をして外出　名駅～栄まで往復徒歩　写真展観た　帰宅後晩ご飯の用意
気分は楽しい
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フラット

 01月08日（木）
仕事初め　一日仕事で疲れたが気分は仕事に行けてミスなくホッとした。
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フラットの低め

 01月07日（水）
風邪長引く　午前中洗濯　少し本読み　傾眠　午後喫茶ランチ
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フラットの低め

 01月06日（火）
午前中うとうと傾眠　午後から下のカフェでパンランチ　晩ご飯は鍋　
仕事始めの事が気になってストレス　夜なかなか寝付けず　眠剤追加
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鬱時々混合状態

 01月05日（月）
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フラットの低め

 01月04日（日）
夜は中途覚醒2回あるが寝られた。朝食作れた
オリーブの木を購入した
夕方から鼻水、くしゃみがひどい
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鬱ぎみ

 01月03日（土）
午前中、午後と合わせて６時間寝てた
近くの神社に初詣とランチに行っただけ。
気分はやや鬱状態
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混合状態

 01月02日（金）
大阪で家族と楽しく過ごす　帰りの電車で鬱になる　どんどん落ちてキシネンリョあり　衝動性もでて旦那に迎えに着てもらう
頓服　リスパ2本、レキソタン２錠　内服して　少し落ち着く
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フラット

 01月01日（木）
旦那の実家で過ごす
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