「メンタルの記録」 ～momotomomoさんの記録ノート

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momotomomoさんの2015年03月の記録ノート

やや軽躁一時不安

 03月31日（火）
朝２度寝して９：３０起き
普段着、毛布、コタツカバーを洗濯
食器洗い、掃除機
買い出し（車ぶけそうになり不安になる）
帰宅後レキソタン頓服　１時間寝て落ち着く
夕食準備、花見散歩とお花買う ...
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やや軽躁

 03月30日（月）
仕事あり
はしゃぐ様にしゃべる
１着２万５千円の服購入
旦那から軽躁怪しまれる
最近、睡眠浅い
リスパ内服　眠剤追加
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no title

 03月29日（日）
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フラット　眠気強い

 03月28日（土）
科学館と花見に行く
朝から前日の頓服が効いてるのか眠気が強い
気分はフラット
コーヒー飲んで眠気なくす
花見で気持ちよく過ごす
...
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イライラ→フラット

 03月27日（金）
天気良く、布団干しシーツ洗い
カフェに行くが席が悪くイライラ
リスパ半分飲む
２駅分歩き疲れた
夜は肩こりからの頭痛と腹痛もありなかなか眠れず
レキソタン飲んだ
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フラット

 03月26日（木）
仕事連勤終わりほっとする
仕事、洗濯、買い物、晩ご飯
診察、カウンセリングと忙しくこなす
診察で薬変更あり
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no title

 03月25日（水）
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フラット→やや鬱

 03月24日（火）
日中はフラットに過ごす
夜は仕事前日の為か不安で
怖い事を妄想して眠れず３０分ぐらい泣く
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no title

 03月23日（月）
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フラット一時不安

 03月22日（日）
久々に熟睡
旅行の余韻でぼんやり過ごす
洗濯以外の家事は休み
長男の進路について不安になり一時的に泣く
レキソタン半分飲んで回復
なにもせずゆっくりした
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フラット→やや軽躁

 03月21日（土）
睡眠不足　３時間しか眠れず
東京タワー見学　前日の疲れで足が痛い
ランチ食べて新幹線で帰宅

子供達の言葉で感じるものがあり
帰りは少し涙ぐむ　レキソタン内服　リスパダール１本内服
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やや軽躁

 03月20日（金）
ＴＤＬに子供達と行く
テンションが上がりちょっとはしゃいだ
子供達とよく話、笑い泣きして、とても楽しかった
ホテル到着２３時　就寝２時
３時間しか眠れず
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フラット→やや軽躁気味

 03月19日（木）
看護講習会参加
夕方帰宅後夕飯は手抜き、洗濯する
やや軽躁気味に見えると言われてリスパ半分頓服
東京旅行前日の為、眠剤頓服飲む
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フラット→やや軽躁気味

 03月18日（水）
欲求強い　リスパ半分頓服
なかなか寝付けず眠剤追加
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フラット

 03月17日（火）
連勤終わりで疲れたー
皮膚科や歯科に行って忙しかった。
週末の東京旅行が気になり始める・・・
家事出来た　
夜１時までなかなか眠れず　眠剤頓服追加
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フラット

 03月16日（月）
落ちついてて気持ち悪いぐらいだ・・・
仕事９も終わりほっとする　明日も仕事、久々の連勤
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フラット

 03月15日（日）
ちょっと凝った朝食
河津桜を見にいった　のんびり
サンダルを買ってもらい
植木屋さんで多肉植物を買いました
気分いい
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フラット

 03月14日（土）
仕事１なんとかやり遂げた。
皮膚科の後、パスタランチして買い物５０００円分して帰宅
眠気が強く電車乗り越した
帰ってからも眠いが気合いで晩ご飯と洗濯した。
気分はフラット
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フラット→少しイライラ

 03月13日（金）
朝から洗濯２回して気持ちよく過ごす
遠めの散歩に行き、気分良い
夜、ＰＣで不快になりイライラ
寝付き悪く、中途覚醒あり
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フラット

 03月12日（木）
仕事９　出勤時は不安でメモを見直す
仕事中は冷静
午後はカウンセリング　笑顔あり
仕事終了後は気分安定
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フラット

 03月11日（水）
今日で震災から４年。
ニュースを観るのが怖くて観なかった。。。
浅い眠りは続いてる
２度寝しても眠れない。
洗濯してＰＣしてカフェで本を読んでみた。少し落ち着いた。。。
ちょっとファッション紙を見てると春らしくてワクワクした。 ...
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フラット

 03月10日（火）
朝２度寝　睡眠浅い
特になにもせずのんびり過ごす
パート先から電話あり　出勤できないか？と聞かれたが1日仕事と聞いて、断った
断り方の練習をしたい

気分フラット ...
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フラット

 03月09日（月）
朝から洗濯、買い物
午後はのんびり
気分は普通
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イライラ→フラット

 03月08日（日）
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フラット

 03月07日（土）
ゆっったり過ごす
頭痛でクリニック受診ＭＲＩ異常ない
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フラット

 03月06日（金）
眠剤が変わり少し寝不足？
1日ゴロゴロ
気分安定
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フラット

 03月05日（木）
仕事の後、診察とカウンセリングあり
眠剤ロゼレムに変更
ラミクタール７５ｍｇへ増量

仕事でミスをしたが気分はまずまず安定
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フラット

 03月04日（水）
仕事なんとか乗り切る
散歩行く
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フラット

 03月03日（火）
ひな祭りなので、ちらし寿司とはまぐりのおすまし作った
気分いい
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フラット→イライラ

 03月02日（月）
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フラット

 03月01日（日）
旦那は実家に泊まりなので一人で過ごす
気分安定していて、問題なし
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