～目標69kgさんの記録ノート

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目標69kgさんの2015年07月の記録ノート

１９日目（完全MEC食）

 07月31日（金）
・腹筋、背筋５０回
・一口３０回噛む（食事量を減らす為）
・極力、炭水化物を抜く
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１８日目（完全MEC食）

 07月30日（木）
・腹筋、背筋５０回
・一口３０回噛む（食事量を減らす為）
・極力、炭水化物を抜く
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１７日目（完全MEC食）

 07月29日（水）
・腹筋・背筋５０回
・一口３０回噛む（食事量を減らす為）
・極力、炭水化物を抜く
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１６日目（完全MEC食）

 07月28日（火）
・一口３０回噛む（食事量を減らす為)
・極力、炭水化物を抜く
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１５日目

 07月27日（月）
・一口３０回噛む（食事量を減らす為）
・極力、炭水化物を抜く
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１４日目（完全MEC食）

 07月26日（日）
・一口３０回噛む（食事量を減らす為）
・極力、炭水化物を抜く
・継続させる事が大事
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１３日目

 07月25日（土）
・一口３０回噛む（食事量を減らす為）
・極力、炭水化物を抜く
・継続させる事が大事
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１２日目（完全MEC食）

 07月24日（金）
・一口３０回噛む（食事量を減らす為）
・極力、炭水化物を減らす。
・継続させる事が大事
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１１日目（完全MEC食）

 07月23日（木）
・一口３０回噛む（食事量を減らす為）
・極力、炭水化物を控える
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１０日目

 07月22日（水）
・一口３０回噛む（食事量を減らす為）
・極力、炭水化物を抜く
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９日目（完全MEC食）

 07月21日（火）
・一口３０回噛む（食事量を減らす為）
・極力、炭水化物を抜く
・継続させる事が大事
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８日目

 07月20日（月）
・一口３０回噛む（摂取量を減らす為）
・極力、炭水化物の摂取を控える
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７日目

 07月19日（日）
・一口３０回噛む（食べる量を減らすため）
・極力、炭水化物を減らす
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６日目（MEC食スタート）

 07月18日（土）
・一口３０回噛む（食事量を減らす為）
・極力、炭水化物を抜く
・MEC食スタート
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５日目

 07月17日（金）
食べ過ぎている。
摂取カロリーを2000kcal以下にする。
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４日目

 07月16日（木）
三日坊主って本当にあると実感。
継続させることを重要視する。
摂取を2000kcal以下に抑える。
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３日目

 07月15日（水）
継続あるのみ。
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２日目

 07月14日（火）
毎日、継続させることが大事。
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初日

 07月13日（月）
【今日やった運動】
・ウォーキング
・ネガティブチンニング
・リバースプッシュアップ

【今日の感想】 ...
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