～目標69kgさんの記録ノート

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目標69kgさんの2015年09月の記録ノート

80日目

 09月30日（水）
・腹筋、背筋５０回
・5日連続2000kcal超え、食べ過ぎてる
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79日目

 09月29日（火）
・腹筋、背筋５０回
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78日目

 09月28日（月）
・腹筋、背筋５０回
・頭痛がする
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77日目

 09月27日（日）
・腹筋、背筋５０回
・二日連続、2500kcal超えは食べ過ぎ⇒多くても2000kcal以下にしたい
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76日目

 09月26日（土）
・腹筋、背筋５０回
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75日目

 09月25日（金）
・腹筋、背筋５０回
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74日目

 09月24日（木）
・腹筋、背筋５０回
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73日目

 09月23日（水）
・腹筋、背筋５０回
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72日目

 09月22日（火）
・腹筋、背筋５０回
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71日目

 09月21日（月）
・腹筋、背筋５０回
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70日目

 09月20日（日）
・腹筋、背筋５０回
・二日連続、2500kcal超えはさすがに食べ過ぎ
・1500kcalで体重キープ、1350kcal以下なら体重減少
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69日目

 09月19日（土）
・腹筋、背筋５０回
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68日目

 09月18日（金）
・腹筋、背筋５０回
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67日目

 09月17日（木）
・腹筋、背筋５０回
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66日目

 09月16日（水）
・腹筋、背筋５０回
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65日目

 09月15日（火）
・腹筋、背筋５０回
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64日目

 09月14日（月）
・腹筋、背筋５０回
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63日目

 09月13日（日）
・腹筋、背筋５０回
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62日目

 09月12日（土）
・腹筋、背筋５０回
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61日目

 09月11日（金）
・腹筋、背筋５０回
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60日目

 09月10日（木）
・腹筋、背筋５０回
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59日目

 09月09日（水）
・腹筋、背筋５０回
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58日目

 09月08日（火）
・腹筋、背筋５０回
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57日目

 09月07日（月）
・腹筋、背筋５０回
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56日目

 09月06日（日）
・腹筋、背筋５０回
・前日夜の淡麗グリーンラベル500mlの量が多くて、本日調子が悪かった⇒本当に飲みたい時だけにする
・うどんを食べた後の急激な眠気に恐怖した⇒炭水化物の制限をしよう（ゆで卵で代用）
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55日目

 09月05日（土）
・腹筋、背筋５０回
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54日目

 09月04日（金）
・腹筋、背筋５０回
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53日目

 09月03日（木）
・腹筋、背筋５０回
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52日目

 09月02日（水）
・腹筋、背筋５０回
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51日目

 09月01日（火）
・腹筋、背筋５０回
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