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￥吉さんの2015年12月の記録ノート

体脂肪率22％への道

 12月31日（木）
年内70㎏達成出来ずか。
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体脂肪率22％への道

 12月30日（水）
【朝ごはん】
9:00 月見そば、麦茶　72.7㎏
【昼ごはん】

【間食】
...
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体脂肪率22％への道

 12月29日（火）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
...
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体脂肪率22％への道

 12月28日（月）
【今日やった運動】
ウォーカー20分

チェストプレス 59㎏
ケーブルクロスオーバー　73㎏
ダンベルフライ　10㎏ ...
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体脂肪率22％への道

 12月27日（日）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
...
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体脂肪率22％への道

 12月26日（土）
【今日やった運動】
ジョギング　30分

ラットプルダウン 52㎏
ケーブルリアレイズ　45㎏
デットリフト　87㎏ ...
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体脂肪量17㎏への道(年内体重70㎏未満）

 12月25日（金）
【今日やった運動】
ジョッギング 20分

インクラインチェストプレス 59㎏
ケーブルクロスオーバー　73㎏
ダンベルフライ　10㎏ ...
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体脂肪量17㎏への道(年内体重70㎏未満）

 12月24日（木）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
...
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体脂肪率17%への道(年内体重70㎏未満）

 12月23日（水）
【今日やった運動】
ランニング　30分

シーテッドロウ 52㎏
ケーブルリアレイズ　39㎏
デットリフト　80㎏ ...
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体脂肪率17%への道(年内体重70㎏未満）

 12月22日（火）
【今日やった運動】
ランニング 30分

チェストプレス 52㎏
ケーブルクロスオーバー　66㎏
ダンベルフライ　10㎏ ...
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 12月18日（金）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
...
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