「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～￥吉さんの記録ノート

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￥吉さんの2016年05月の記録ノート

体脂肪率22％への道

 05月31日（火）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
...
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体脂肪率22％への道

 05月30日（月）
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体脂肪率22％への道

 05月29日（日）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
...
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体脂肪率22％への道

 05月27日（金）
【今日やった運動】
シーテッドロウ　59㎏
ラットプルダウン　45㎏
ケーブルショルダープレス　22.5㎏
ダンベルサイドレイズ　8㎏
ケーブルリアレイズ22.5㎏ ...
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体脂肪率22％への道

 05月26日（木）
【今日やった運動】
チェストプレス　59㎏
ダンベルプレスANDフライ　10㎏
シートアップ
レッグレイズ
ケーブルサイドベント　45㎏ ...
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体脂肪率22％への道

 05月25日（水）
【今日やった運動】
ジョッギング　20分

ダンベルワンレッグスクワット　4㎏
ダンベル四股スクワット　20㎏
ケーブルバイセップスカール　26㎏ ...
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体脂肪率22％への道

 05月23日（月）
【今日やった運動】
ジョッギング　50分

バランスボールエクササイズ（膝立ち→二点バランス→直立→スクワット→フロントブリッジ）
74.1→73.6㎏
【運動した時間】 ...
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体脂肪率22％への道

 05月22日（日）
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体脂肪率22％への道

 05月21日（土）
【今日やった運動】
ジョッギング　20分

シーテッドロウ　59㎏
ラットプルダウン　32㎏
マシンショルダープレス　59㎏ ...
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体脂肪率22％への道

 05月20日（金）
【今日やった運動】
ジョッギング　20分

チェストプレス　45㎏
ダンベルプレスANDフライ　10㎏
シートアップ ...
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体脂肪率22％への道

 05月19日（木）
【今日やった運動】
ジョッギング　20分

ケーブルスクワット　52㎏
ダンベル四股踏み　20㎏
ダンベルインクラインハンマーカール　10㎏ ...
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体脂肪率22％への道

 05月18日（水）
【今日やった運動】
ジョッギング　20分

シーテッドロウ　45㎏
ラットプルダウン　32㎏
ケーブルショルダープレス　22.5㎏ ...
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体脂肪率22％への道

 05月17日（火）
【今日やった運動】
ジョッギング　20分

チェストプレス　45㎏
ダンベルプレスANDフライ　10㎏
シートアップ ...
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体脂肪率22％への道

 05月16日（月）
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体脂肪率22％への道

 05月15日（日）
【今日やった運動】
ジョッギング　20分

レッグプレス　89㎏
レッグカール　39㎏
レッグエクステンション　39㎏ ...
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体脂肪率22％への道

 05月14日（土）
【今日やった運動】
ジョッギング　20分

シーテッドロウ　39㎏
ラットプルダウン　39㎏
ダンベルショルダープレス　10㎏ ...
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体脂肪率22％への道

 05月13日（金）
【今日やった運動】
ジョッギング　20分

チェストプレス　39㎏
ダンベルプレスANDフライ　10㎏
シートアップ ...
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体脂肪率22％への道

 05月12日（木）
【今日やった運動】
ジョッギング　20分

レッグプレス　114㎏
レッグカール　52㎏
レッグエクステンション　52㎏ ...
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体脂肪率22％への道

 05月11日（水）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
...
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体脂肪率22％への道

 05月10日（火）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
13:00　納豆ごはん0.5合、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ）、麦茶、コーヒー　73.4㎏
【間食】
...
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体脂肪率22％への道

 05月09日（月）
【今日やった運動】
ジョッギング　40分

バランスボールエクササイズ（膝立ち→二点バランス→直立→スクワット→フロントブリッジ）
72.58→72.3㎏
【運動した時間】 ...
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体脂肪率22％への道

 05月08日（日）
【今日やった運動】
ジョッギング　40分

チェストプレス　45㎏
ダンベルプレスANDフライ　10㎏
シートアップ ...
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体脂肪率22％への道

 05月07日（土）
【今日やった運動】
ジョッギング　20分

レッグプレス　114㎏
レッグカール　52㎏
レッグエクステンション　52㎏ ...
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体脂肪率22％への道

 05月06日（金）
【今日やった運動】
ジョッギング　20分

シーテッドロウ　45㎏
ラットプルダウン　39㎏
ダンベルショルダープレス　10㎏ ...
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体脂肪率22％への道

 05月05日（木）
【今日やった運動】
ジョッギング　40分

チェストプレス　45㎏
ケーブルクロスオーバー　59㎏
ダンベルプレスANDフライ　10㎏ ...
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体脂肪率22％への道

 05月04日（水）
【今日やった運動】

【運動した時間】
ジョッギング　60分

ケーブルバイセップスカール　22.5㎏ ...
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体脂肪率22％への道

 05月03日（火）
【今日やった運動】
ジョッギング　20分

シーテッドロウ　45㎏
ラットプルダウン　39㎏
ケーブルショルダープレス　22.5㎏ ...
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体脂肪率22％への道

 05月02日（月）
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体脂肪率22％への道

 05月01日（日）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
...
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