「食事の記録」「運動の記録」 ～函太郎さんの記録ノート

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函太郎さんの2018年04月の記録ノート

５Km

 04月23日（月）
【今日やった運動】ランニング ５Km 27'51"
【朝ごはん】 パン１個、牛乳１杯
【昼ごはん】 プロテインダイエットパスタ　魚肉ソーセージ
【間食】
【晩ごはん】 アジ衣焼き、ご飯1膳、野菜サラダ
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15.7Kmランニング後パーティ

 04月22日（日）
【今日やった運動】ランニング 15.7Km 1'38'34"
【朝ごはん】 カレーライス、サラダ、牛乳
【昼ごはん】 親子丼、盛そば
【間食】
【晩ごはん】 レセプションパーティ：メンチカツ丼、ビール3杯、洋食系オードブル
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10Km

 04月21日（土）
【今日やった運動】ランニング 10Km 58'23"
【朝ごはん】 パン１個、牛乳１杯
【昼ごはん】 羊羹、カロリーメイト1/2
【間食】
【晩ごはん】 刺身、味噌汁、ご飯1膳、おひたし
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普通

 04月20日（金）
【今日やった運動】ランニング 0
【朝ごはん】 パン１個、牛乳１杯
【昼ごはん】 プロテインダイエット
【間食】
【晩ごはん】
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10Km

 04月19日（木）
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10Km

 04月18日（水）
【今日やった運動】ランニング 10Km 57'49"
【朝ごはん】 パン１個、牛乳１杯
【昼ごはん】 プロテインダイエット、豚甘辛煮
【間食】 リンゴ
【晩ごはん】 ちゃん麺、にら玉もやし炒め
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10Km

 04月17日（火）
【今日やった運動】ランニング 10Km 58'22"
【朝ごはん】 パン１個、牛乳１杯
【昼ごはん】 プロテインダイエット、豚角煮
【間食】 アイスクリーム、夏みかん
【晩ごはん】 マグロ丼、味噌汁、いぶりがっこ
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今日のこと

 04月16日（月）
【今日やった運動】 ストレッチ
【朝ごはん】 プロシキ１個、牛乳１杯
【昼ごはん】 プロテインダイエット、豚角煮
【間食】
【晩ごはん】 米飯１膳、魚、納豆、ほうれん草、昆布巻き
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5Km

 04月15日（日）
【今日やった運動】 5Kmランニング

【運動した時間】 ２９分　5分55秒/Km

【新たな発見】
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飲酒

 04月14日（土）
【朝ごはん】　サラダ、牛乳１杯、パン、目玉焼き、ウィンナー２本
【昼ごはん】　カップラーメン
【夕ごはん】　魚、チーズ６切、飯１膳、ウィスキー６杯
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 04月13日（金）
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5Km

 04月12日（木）
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5Km

 04月11日（水）
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 04月10日（火）
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 04月09日（月）
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5Km

 04月08日（日）
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 04月06日（金）
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5Km

 04月05日（木）
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 04月04日（水）
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 04月03日（火）
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 04月02日（月）
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 04月01日（日）
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