トップページ > 健康Ｑ＆Ａ > ダイエット > 間食について

	間食について 私は今、朝ごはんと夕飯は普通に食べて、お昼ご飯をDHCのプロティンダイエットに置き換えているのですが、間食は一切していません。 でも、違うサイトで、「ダイエットの基本はちょこちょこ食い」と書いてあって、お昼ご飯と夕飯の間の時間って結構ありますよね。その間に少し食べたほうが、やせるものなのでしょうか？？ ちなみに、３食だけだと、ぎりぎり基礎代謝量分のカロリー摂れるかどうかってところです。 よろしくお願いします。
	質問者 lovemaria 質問日 2008/05/28 09:09 回答 受付終了 役立ち度 ★★★☆☆

検索キーワード： 「ダイエット」 「ちょこちょこ食い」 「間食」

3. 回答者 へらくれす さん ( 経験者 )

回答日2008/07/15 03:35

	食事のバランスとしては朝５：昼３：夜２とか言いますね。 食事の内容は朝は炭水化物を多めに、夜は炭水化物を少なめに。 脂の取り過ぎと蛋白質の取らなさ過ぎに注意。 あと食事だけでダイエットをしようとすると必ずリバウンドしますので気をつけてください。

2. 回答者 BROKER さん ( 一般人 )

回答日2008/06/05 00:47

私は基本的に一日ニ食しか食べませんが、10キロ以上脂肪を落としました。消費カロリーが摂取カロリーより多ければ、いつ食べようが一日何回食べようが、痩せると思います。寝る直前に食べても痩せると思います。 すごい特殊な状況ですけど、一日中けっこうハードな運動をするのなら、脂肪や筋肉の分解が間に合わず、エネルギー不足になって動けなくなる（「ハンガーノック」と言います。）ことがありますので、コマメに栄養補給する必要があります。よく知りませんが、美容ダイエットとか言われてる、標準体重から更に落とすようなダイエットでも、分解する余剰エネルギーが体に無いから、コマメにエネルギー摂取する必要があるのかもしれません。 それより基礎代謝分ぎりぎりぐらいしか食べないってのを持続するのは難しくないでしょうか。ダイエットでいちばん難しいのはたぶん続けることです。そういう生活を将来にわたってずっと維持することです。頑張ってガーーっと無理して痩せると、痩せ終わってからその状態が維持できなくてリバウンド食らうみたいです。 ふつうに活動するならもうちょっと食べてていんじゃないでしょうか。

1. 回答者 yocthi さん ( 経験者 )

回答日2008/05/28 11:14

	３食のうち１番消化が遅い（悪い）のは夜ですよね。朝昼は１日のうちエネルギーが必要な時間ですからしっかり食べて、夜ダイエットドリンクなどにしては？間食の代わりに水を飲みましょう。ちょこちょこ食いはカロリー管理も大変だし、１日に２リットル水を飲むと空腹感も満たされます。基礎代謝は個人差もあるので摂取が下回らないようしましょう。下回ると体が不足分を補おうと脂肪を消化せず蓄積してしまいます。
	回答ありがとうございます。…ということは、間食はしないで良いということですよね？？生活のリズムや事情でダイエットドリンクはお昼にしています。カロリー摂取はその分朝ごはんに多くとって、基礎代謝量分は摂る様努力しますね★

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