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質問者
奏瀬 さん 質問日
2011/03/26 21:22
回答
受付終了
役立ち度
★★★☆☆
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検索キーワード： 「悪夢」 「寝れない」 「ストレス」
| 2. 回答者 ぱなぱな ( 経験者 ) |
回答日2011/03/27 13:25
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莉友さんこんにちは。
眠れないと辛いですよね。私も二十歳の頃、毎晩悪夢を見る時期がありました。やっぱり強いストレスを感じていましたね。１ヶ月くらい続いたかなぁ。 眠るとき枕元（布団の下、頭の下になるように）に、ハサミを忍ばせると良いですよ。悪夢を切ってくれるそうです。おまじないですが効果あります。 あと、夢は眠りが浅い時に見るらしいので、深く眠る方法を。 ・パジャマはしめつけが少ないもの。女性ならブラはしない。 ・眠る前にラベンダーの香りを嗅ぐといいですよ。枕元にポプリでも良いし、アロマライトで香らせても良いです。 ・寝る１時間くらい前には、テレビやパソコン、携帯をさわらないようにすること。神経を興奮させるそうです。雑誌や絵本やエッセイ等ココロが穏やかになる本を読むと尚良し。個人的に今お勧めの本は「言いまつがい」笑えます。笑うとリラックスするから。 ・眠る前にホット黒ごま豆乳を飲む。 豆乳に黒すりゴマを混ぜてレンジで１分くらい温めます。お好みで甘くしてもいいです。 ラベンダーのアロマを焚いて、ホット黒ゴマ豆乳を飲みながら、読書なんてどうでしょうか？ ・布団に入ったら目をつぶって、楽な姿勢をとり深呼吸を繰り返す。ゆっくりと深ーくすって深ーく吐いて。呼吸に集中します。いつのまにか寝てますよ。 とりあえずトライしてみて下さい。 |
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| 1. 回答者 no name ( 一般人 ) |
回答日2011/03/27 09:39
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こんにちは きっと 自分のなかに 吐き出したい気持ちをかかえこんでしまうからなんじゃないでしょうか？
だれかにでも 言ってしまえたら きっとすっきりして さほど思い悩むまでもなかった ってことが けっこうあるとおもいます。 だれでもその時 その場でも言えたなら相手もそんなにたいしたことでもないと思ってくれたりするようなことでも 言えないで 相談できなくて閉じ込めてしまうと それがさらに倍増して自分のストレスとなり 大きな悩みになってしまうんじゃあないでしょうか。 ですから あなたは日ごろから おもったこと 話したいこと 相談したいことなどをなるべくその時に言えるように 努力したらいいのではないですか？ それがむずかしいのだと思いますが それを 努力してしたほうが いいのだと思います。そうするとひととの付き合いもかわるだろうし ひとからあなたを見る目も かわってきて きっと 前よりも楽な生活になると思います。 |
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