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3. 回答者 BROKER さん ( 一般人 ) | 回答日2007/09/09 08:46 |
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ、通常はやせます(脂肪量が減ります)。
ざっくりでもいいから食事で摂取するカロリーと、基礎代謝量や各運動での消費カロリーを調べてみて、消費側のほうがどう考えても多いなーという状態なら、2週間~1ヶ月ぐらいで減ってることが実感できるんじゃないかと思います。 やせるといっても標準体重の人がさらにやせる場合や筋肉を落とそうとする場合は、一般的に解説されてる方法では効果が薄いかったり効果が全く無いこともあるようです。 |
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2. 回答者 Inkpod さん ( 経験者 ) | 回答日2007/09/07 00:24 |
これだけやればまず痩せると思います。
ただ、痩せるために続けるのではなく、のんびり「多分痩せる」 くらいに考えるほうがいいのではないでしょうか? 義務感がストレスに変わると続かなくなります。 あくまでシェイプアップは「楽しく!」が継続するこつです。 あと、食事は必要なものをおいしく工夫して、です。 食べるためには必要なもの(脂肪燃焼が開始されるまでに必要な熱量と 良質のたんぱく質、ミネラル、ビタミン)をしっかりとってください。 あと、たまに自分にご褒美をあげてください。 |
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1. 回答者 saturn さん ( 一般人 ) | 回答日2007/08/18 22:38 |
一日これだけやると、やり始めは結構きつくないですか?
これだけやって痩せないのであればそれは多分カロリーの取りすぎではないですか? 食べ物についてはあまりかかれてないので分かりませんが、野菜中心の食生活にするとか量を減らすなど摂取カロリーを見直すことも大事だと思います。 でも食べないのはダメですよ! |
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