トップページ > 健康Ｑ＆Ａ > ダイエット > 一日一食

	一日一食 半年ほど前から一日に一食しか食べなくなりました。 一日の摂取カロリーは700kcal以下です。 今の食生活でも、別にストレスはあまり感じていません。 痩せたかったからそうなったんだと思います。 一日に一食食べた後、指を突っ込んで吐いたりとかもしましたが、 それは親にばれそうになって止めました。 体重は減りました。 でもやっぱり体には悪いし、周りの人達も心配するし、 きちんと一日に３食食べたほうがいいのかな、と思ってます。 だけど食事を３食にしたら、確実に太りますよね。 それが怖くて元に戻せません。 どうしたら太らないで元に戻せますか？
	質問者 reiko_01 さん 質問日 2008/07/31 02:10 回答 受付終了 役立ち度 ★★★☆☆

検索キーワード： 「食事」

4. 回答者 xxYackyxx さん ( 一般人 )

回答日2008/08/27 10:22

	1日700Kcalって計算ができているのであれば、 基礎代謝を超えないようにすればいいと思いますよ。 1日1食では、エネルギーはおろか、 カルシウムやビタミンなど他の栄養がとれていないのでは ないかと心配です。 一番良いのは、皆さんがおっしゃるとおり、 3食適度に食べて、適度に運動することですね。 って、私は 食べすぎで、運動も怠っているので人に言える立場ではないんですが。。。

3. 回答者 定食屋のおやじ さん ( 一般人 )

回答日2008/07/31 20:29

	一日三食、間食無しで解決です！私の場合はたまに肉を食べ、普段は野菜、魚中心の 食事です。毎朝の愛犬との三十分の散歩は欠かしません。あと、緑茶は水代わりに一日 2ℓ以上飲みます。
	私も犬を飼っているので、これから毎日一緒に散歩をしようと思います。 ありがとうございました。

2. 回答者 お猿 さん ( 一般人 )

回答日2008/07/31 17:37

	３食になったからといって、摂取したのが全て吸収されるとは限りません。体も不思議で摂取回数・摂取量が少ないと吸収率が上がります。３食摂取する中で夜の摂取する量を少なくして、適度な運動をするのが一番だと思います。食べないでいても何か残る事はないし、おいしいものを食べて満足するのも体調にも良いと思います。
	腹筋などの筋肉トレーニングと運動をしながら、 少しずつ食事量を元に戻していこうかと思います。 ありがとうございました。

1. 回答者 hiougi さん ( 一般人 )

回答日2008/07/31 05:41

	適度な運動ではないでしょうか？ 私も一日１食だったり、何も食べなかったりしますが・・・。 おいしいものを食べれないのは人生損ってもんですよ！！ 食べた分動けば太らず栄養しっかりﾅｲｽﾞﾊﾞﾃﾞｰでﾓﾃﾓﾃです（笑）
	やっぱり適度な運動ですね。 ありがとうございました。

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