 |
|
|
|---|---|---|
|
||
|
質問者
仁太 さん 質問日
2011/11/04 23:18
回答
解決済
役立ち度
★★★☆☆
|
||
|
|
検索キーワード： 「うつ病」 「就職」 「うつ」 「うつ状態」
|
回答者
susieob さん ( 経験者 )
|
回答日 2011/11/06 09:48
|
|
うつ状態に陥り、カウンセリング（認知行動療法）と読書によるワークで薬に頼らず克服した経験を持つものです。
（…といっても、気分のコントロールの仕方を学んだということなので、うつ状態自体に全くならなくなったわけではないのですが。落ち込んだとき、気分の解決の仕方がわかったということですね。） 私の場合は、大学院生なのですが、自分の研究能力に自信がなくなり、研究に集中できず、研究一切が手につかなくなりました。一日中何もする気にならず、ちょうど相談者さんと同じような状態にもなりました。夜寝つきが悪くなり、いったん眠るといくら寝ても眠いというような睡眠障害も経験しましたし、慢性胃炎にもなりました。うつ状態が原因で、いわゆる神経症的な症状が出たのです。 一時は心療内科に通院したのですが、薬での治療に効果がなく、かえって副作用で状態が悪化してしまったと感じたこと。また、自分の気持ちや感情を正確に理解し、認知の仕方を変える事で、気持ちや感情をコントロールできるようになることのほうが本質的な問題の解決になると思い、カウンセリング治療を受けることにしました。2週間に1度カウンセリングに通う生活を8ヶ月ほど続け、カウンセリング治療で有効と言われている、認知行動療法という気持ちのコントロール法を学ぶうち、自然に気持ちが研究に向かうようになりました。その後、論文も1本無事に書けました。 相談者さんの状態は、回答者２さんのおっしゃるとおり、「うつ状態」といえるのではないかと思います。精神科治療って、まだまだグレーなところが多くて、お医者様によって診断名が変わったりもしますしね。おそらく、相談者さんは自尊感情が低下してしまって、自分を必要以上に強く否定してしまっている（思考パターンになっている）ので、自分を肯定できずに、辛く苦しい状態になっていらっしゃるのではないかと私は理解しています。 精神科に抵抗があるならば、私もカウンセリングをオススメします。専門家に援助してもらって、自分の気持ちを整理し、気持ちのコントロール法を学ぶことが私にとっては有効でしたし、欧米ではうつ状態の治療法として主流になってきています。 日本の精神科治療は、薬によって気持ちをコントロールするという治療が主流です。しかし、薬の副作用とも付き合わなくてはならないし、自分の気持ちの変化に対して薬で対処し続けることに依存することにもなりがちです。私個人としては、このような治療よりも自分の気持ちをコントロールし、気持ちの変化や落ち込みに対して自分で対処できるようになるほうが有効だと思っています。 ただし、よいカウンセラーに出会うまでは時間がかかる場合もありますし、日本ではカウンセリングによる治療はまだ保険が適用されていないので、学生にはカウンセリングは少しお金が高く、躊躇されるかもしれません。（1回50分で1万円とかが相場です。私は学生割引で、50分5000円のところに通っていました。私は東京在住なので東京近郊ならオススメのカウンセラーをご紹介できますが、他の地域になるとわかりません。） 相談者さんが、気分によっては本は読めるような状態であるならば、まずは本を読んで気持ちのコントロール法を学んでみてはいかがでしょう。そして、自分にはカウンセリング治療が有効だし、必要だな、と思われたら、カウンセリングに行ってみたらいかがでしょうか。 以下に私のオススメの本をご紹介しますので、参考にしてみてください。 ☆認知行動療法について デヴィット・バーンズ著 野村総一郎他訳『いやな気分よさようなら』星和書店 デヴィット・バーンズ 野村総一郎他訳『フィーリングGoodハンドブック』星和書店 ☆カウンセリングのイメージ作りに 西尾和美『心の傷を癒すカウンセリング366日』講談社α文庫 高垣忠一郎・文『自己肯定感ってなんやろう？』かもがわ出版 栗原誠子・斉藤学『ヘンでいい』大月書店 グレゴリー・Ｌ・ジャンツ『あなたは変われる 言葉や態度に傷つけられた心を救う本』毎日新聞社 |
||
|---|---|---|---|
|
| 3. 回答者 susieob さん ( 経験者 ) |
回答日2011/11/06 09:48
|
|
うつ状態に陥り、カウンセリング（認知行動療法）と読書によるワークで薬に頼らず克服した経験を持つものです。
（…といっても、気分のコントロールの仕方を学んだということなので、うつ状態自体に全くならなくなったわけではないのですが。落ち込んだとき、気分の解決の仕方がわかったということですね。） 私の場合は、大学院生なのですが、自分の研究能力に自信がなくなり、研究に集中できず、研究一切が手につかなくなりました。一日中何もする気にならず、ちょうど相談者さんと同じような状態にもなりました。夜寝つきが悪くなり、いったん眠るといくら寝ても眠いというような睡眠障害も経験しましたし、慢性胃炎にもなりました。うつ状態が原因で、いわゆる神経症的な症状が出たのです。 一時は心療内科に通院したのですが、薬での治療に効果がなく、かえって副作用で状態が悪化してしまったと感じたこと。また、自分の気持ちや感情を正確に理解し、認知の仕方を変える事で、気持ちや感情をコントロールできるようになることのほうが本質的な問題の解決になると思い、カウンセリング治療を受けることにしました。2週間に1度カウンセリングに通う生活を8ヶ月ほど続け、カウンセリング治療で有効と言われている、認知行動療法という気持ちのコントロール法を学ぶうち、自然に気持ちが研究に向かうようになりました。その後、論文も1本無事に書けました。 相談者さんの状態は、回答者２さんのおっしゃるとおり、「うつ状態」といえるのではないかと思います。精神科治療って、まだまだグレーなところが多くて、お医者様によって診断名が変わったりもしますしね。おそらく、相談者さんは自尊感情が低下してしまって、自分を必要以上に強く否定してしまっている（思考パターンになっている）ので、自分を肯定できずに、辛く苦しい状態になっていらっしゃるのではないかと私は理解しています。 精神科に抵抗があるならば、私もカウンセリングをオススメします。専門家に援助してもらって、自分の気持ちを整理し、気持ちのコントロール法を学ぶことが私にとっては有効でしたし、欧米ではうつ状態の治療法として主流になってきています。 日本の精神科治療は、薬によって気持ちをコントロールするという治療が主流です。しかし、薬の副作用とも付き合わなくてはならないし、自分の気持ちの変化に対して薬で対処し続けることに依存することにもなりがちです。私個人としては、このような治療よりも自分の気持ちをコントロールし、気持ちの変化や落ち込みに対して自分で対処できるようになるほうが有効だと思っています。 ただし、よいカウンセラーに出会うまでは時間がかかる場合もありますし、日本ではカウンセリングによる治療はまだ保険が適用されていないので、学生にはカウンセリングは少しお金が高く、躊躇されるかもしれません。（1回50分で1万円とかが相場です。私は学生割引で、50分5000円のところに通っていました。私は東京在住なので東京近郊ならオススメのカウンセラーをご紹介できますが、他の地域になるとわかりません。） 相談者さんが、気分によっては本は読めるような状態であるならば、まずは本を読んで気持ちのコントロール法を学んでみてはいかがでしょう。そして、自分にはカウンセリング治療が有効だし、必要だな、と思われたら、カウンセリングに行ってみたらいかがでしょうか。 以下に私のオススメの本をご紹介しますので、参考にしてみてください。 ☆認知行動療法について デヴィット・バーンズ著 野村総一郎他訳『いやな気分よさようなら』星和書店 デヴィット・バーンズ 野村総一郎他訳『フィーリングGoodハンドブック』星和書店 ☆カウンセリングのイメージ作りに 西尾和美『心の傷を癒すカウンセリング366日』講談社α文庫 高垣忠一郎・文『自己肯定感ってなんやろう？』かもがわ出版 栗原誠子・斉藤学『ヘンでいい』大月書店 グレゴリー・Ｌ・ジャンツ『あなたは変われる 言葉や態度に傷つけられた心を救う本』毎日新聞社 |
||
|---|---|---|---|
|
| 2. 回答者 キ印の帽子屋 さん ( 経験者 ) |
回答日2011/11/05 11:16
|
|
現在うつ病と格闘中のものです。
「うつ病」といっても非常に広義で診断書などみても「うつ病」とかかれることはあまりないようです。 軽いものだと「ゆううつ気分状態」と書かれたりする位です。 症状を読ませていただきましたが、うつ状態の症状にかなり似ているとおもいます。 しかし、人間の心身には調子のいいとき、悪いときがあるのも事実でシロウト判断でうつと断定は出来ないですし、その状態は一過性のもので有る可能性もあります。 あまり大げさに考えずにカウンセリングを受けてみてはどうでしょう？ 「自分は何かの病気かもしれない」と不安な気持ちで居ることの方がココロの負担になるんじゃないかと思います。 大きな都市ですと、病院といわず自治体でカウンセリングを実施しているところもあります。 病院といっても、いわゆる精神科ではなく「心療内科」「メンタルクリニック」というようなライトな感じの医療機関もあります。費用も風邪で病院にかかるのとさほど変わりません。 一番の心配は、今あなたは睡眠をきちんととれているか？ということです。 もしもきちんと取れていないなら、さらに強く受診をお勧めします。 |
||
|---|---|---|---|
|
| 1. 回答者 no name ( 一般人 ) |
回答日2011/11/05 09:22
|
|
こんにちは 私の考えてることを書きますね 53歳の自営業の男です。人生あなたは目いっぱい特急でつっぱしっているかんじですね、１００％以上のフルパワーでつっぱしってきているために メンテナンスがされてないままのようです。このままでは 就職してもガス欠でまたくるしくなるでしょうから どこかで息抜きをしなければ 人生もちません。 私はいまは大学四年間は部活は目いっぱいしましたが あとはまるきりあそんでました それがいいとは言えませんが 私にとってはその自由な4年間何してもいいし 勝手気ままに過ごせる膨大な本当にゆとりをもって過ごせる貴重な4年間だったと思います 勉強に集中して いい企業に就職したらどうだったのかなあ ということもあるでしょうが 自分ではまったく後悔ありません、そんな勝手気ままなひびがあったために 今は休みも 週１だけで 連休もほとんどないですが その4年間があるために まったく平気で充実しています。 だれにでも通じるとは思いませんが やはりどこかで心の ゆとり の～んびりした時間が必要ですよね。そのメリハリを
人生のなかで取り入れないとわたりあるいてはいけません。 そう思います、 これからあなたは すっぱり 方向転換して まったくなにもせないでぼ～～とすごすゆとりの時間がひつようかもしれません。 での～～んびり卒業して 自分のなかから ふつふつと湧き上がるものができたら 大工さんとか すし職人とか 小僧見習いからいっぱしの職人にしあげてもらえるような 未来への仕事もあるでしょう。 勝手な私のアドバイスですが 参考にしてください。 人生は永く険しいです。 いま目いっぱいで いきづまるんなら ガス抜きして 見直してみましょう。 いろんな道があるんです。 でしてきたことには 絶対後悔しないことです。終わったことはもどりませんからね。 |
||
|---|---|---|---|
|
| この質問＆回答はどれくらい役に立ちましたか？ | ||||
|---|---|---|---|---|
| ←役に立たなかった | ふつう | 役に立った→ | ||
関連Ｑ＆Ａ| 自分の事 | 受付中 | （回答数： 0） |
|---|---|---|
| タフなメンタル？ | 受付中 | （回答数： 1） |
| セックス依存症？ | 受付終了 | （回答数： 0） |
| うつ | 受付終了 | （回答数： 1） |
| 笑い声が怖い | 受付終了 | （回答数： 1） |
| 分からない | 受付終了 | （回答数： 1） |
| 被害妄想 | 受付終了 | （回答数： 1） |
| 心が締め付けられます | 受付終了 | （回答数： 1） |
| 何か精神的な病気なのでしょうか | 受付終了 | （回答数： 2） |
| 真っ黒い何かに呑まれる | 受付終了 | （回答数： 1） |